لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن فى فصل الشتاء.. وجبات تساعدك على ذلك
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
بالطبع هنا بعض الوجبات الشتوية التقليدية التي يمكن تناولها خلال موسم الشتاء تعمل على تعزيز جهاز المناعة وتزويد الجسم بالفيتامينات والبروتينات والدهون الأزمة في فصل الشتاء نقدم لكم بعض منها.
1. شوربة الحساء: مثل شوربة الدجاج مع الأرز أو شوربة العدس.
2. الكاري: يمكن تحضير الكاري بمكونات متعددة مثل الدجاج أو اللحم أو الخضروات.
3. الأكياس الشتوية: مثل الروبيان المقلي والبطاطس أو السمبوسة.
4. اللحم المفروم مع البطاطس: تتضمن هذه الوجبة لحمًا مفرومًا مطهيًا مع بطاطس وبصل وتوابل.
5. الباستا: تنوع وصفات الباستا مع صلصات مختلفة مثل الصلصة البولونيز وصلصة الكريمة والفطر.
6. الأوعية الفخارية: مثل الكدة والطاجين والبيلاف.
استمتع بتحضير وتناول هذه الوجبات اللذيذة خلال فصل الشتاء لتعزيز جهازك المناعى والحفاظ على وصول جسمك بالفيتامينات والبروتينات اللازمة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: وصفات فيتامين خضروات شوربة العدس البروتين جهاز المناعة فيتامينات فصل الشتاء البروتينات موسم الشتاء الخضروات الفيتامينات اللحم المفروم خلال موسم الشتاء في فصل الشتاء الفيتامينات والمعادن جهازك المناعي
إقرأ أيضاً:
طرق تساعدك في جعل طفلك قوي الشخصية
من الأمور التي يجب على الآباء الحرص عليها هي تطوير الثقة بالنفس لدى أطفالهم، فعندما يكون طفلك واثقًا من نفسه سيؤثر ذلك إيجابيًا بشكل ملحوظ في عدد من الأمور المختلفة في حياته ، فالثقة في النفس لا تعد من السمات التي يولد بها الطفل، ولكنها تتطور نتيجة تفاعله اجتماعيا مع والديه اللذين يضعان الأساس لنموه خلال أعوامه الأول.، وفيما يلي طرق ونصائح لتعزيز ثقة طفلك بنفسه.
تشجيع الطفل على اللعب الجماعييُساهم اللعب بشكل كبير في نمو الطفل من النواحي الجسدية، والعقلية، والعاطفية، فهو يُشجّع الطفل على العمل في مجموعات، ويُساعده في تطوير خياله، ويزيد من قدرته على القيام بالعديد من الأدوار المختلفة، وتقول طبيبة الأطفال تانيا ألتمان أن إعطاء الطفل وقت للعب يُعتبر المفتاح الرئيسي الذي يُساعد في تنمية شخصية الطفل وتقويتها.
مدح الطفل والثناء عليه
يعد مدح الطفل من قِبل الوالدين من الأمور الضرورية لتعزيز الثقة في النفس فهو وسيلة لإظهار الفخر به، لكن يجب الانتباه إلى مدحهم بحكمة لتجنب النتائج العكسية، ويكون ذلك في عدم المبالغة في الثناء، ومدح الجهد والموقف بدلاً من التركيز على النتائج أو الصفات الثابتة التي يمتلكها الطفل كالذكاء.
تعليم الطفل القيام بأشياء مختلفة
تعليم الطفل فعل الأشياء المختلفة تعتبر من ضمن الأمور المهمة التي تزيد من ثقته بنفسه، فمثلاً يمكن تعليمه حمل الكوب خلال مرحلة الطفولة، مع الحرص على عرض المساعدة عليه في البداية، ثمّ إعطائه فرصة لعمل كلّ ما بوسعه حتّى لو ارتكب العديد من الأخطاء.
جعل الطفل أهم الأولويات لدى الوالدين، وقضاء أكبر وقت ممكن معه نظراً لأهمية ذلك في تنمية شخصيته. تجنّب إطلاق الألقاب السلبية على الطفل، وعدم تقييده بالتصرّف بطريقة معينة. السماح للطفل بالتعبير عن شخصيته وعدم مقارنته بالآخرين. الانتباه إلى الاهتمامات والأنشطة التي يقوم بها الطفل، وتتبّع الأشياء الجديدة التي يتعلّمها.
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ