للوقاية من دور البرد يمكنك اتباع النصائح التالية
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
للوقاية من دور البرد في مثل هذه الأيام، تقدم لكم بوابة الفجر الإخبارية بعض النصائح التى تقلل من الإصابة بها.
1. ارتداء ملابس دافئة: ارتداء طبقات من الملابس الدافئة، مثل الصوف والصوف الاصطناعي، وارتداء قبعة وقفازات للحفاظ على الحرارة الجسدية.
2. تناول وجبات دافئة: تناول وجبات غذائية تحتوي على سخانات مثل الشوربة والأطعمة الدسمة للمساعدة في الحفاظ على الحرارة الجسدية.
3. شرب السوائل: شرب كميات كافية من السوائل، بما في ذلك الماء والشاي الساخن، للمساعدة في منع الجفاف والحفاظ على الترطيب.
4. تجنب التعرض للبرد لفترات طويلة: حاول البقاء داخل المباني الدافئة قدر الإمكان في الأيام الباردة.
5. ممارسة التمارين البدنية بانتظام: النشاط البدني يساعد في زيادة الدورة الدموية والحفاظ على دفء الجسم.
6. تجنب التعرض المفرط للرياح الباردة: حيث يمكن أن تساعد ملابس واقية مثل السترات والأوشحة في حمايتك من الرياح الباردة.
7. تلقيح الإنفلونزا: تلقيح نفسك ضد الإنفلونزا يمكن أن يساعد في الوقاية من الأمراض المرتبطة بالبرد.
تذكر أن الحفاظ على الدفء وتجنب التعرض لظروف البرد القاسية يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالبرد مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: بوابة الفجر نزلات البرد ملابس وجبات غذائية ارتداء النشاط البدني الدموية ممارسة التمارين الدورة الدموية إرتداء ملابس فترات طويلة الأطعمة الدسمة الفجر الاخبارية من الملابس شرب السوائل سخانات
إقرأ أيضاً:
«دراسة»: تقليل استخدام الهواتف الذكية يحفز استجابات دماغية شبيهة بإدمان المخدرات
إدمان الهواتف الذكية.. كشفت دراسة حديثة أن تقليل استخدام الهواتف الذكية قد يؤدي إلى تغيرات في نشاط الدماغ مشابهة لتلك المرتبطة بـإدمان المواد مثل النيكوتين والكحول.
وأظهرت الدراسة أن تقييد استخدام الهواتف يؤثر على أنظمة المكافأة العصبية، مما يعزز فكرة أن الهواتف الذكية قد تكون مسببة للإدمان.
تفاصيل الدراسة وأهم نتائجهاأُجريت الدراسة في جامعة هايدلبرج وجامعة كولونيا بألمانيا، وشملت 25 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و30 عامًا. طُلب منهم الامتناع عن استخدام هواتفهم الذكية لمدة 72 ساعة، مع السماح فقط بالمكالمات الأساسية والمهام المتعلقة بالعمل.
استخدم الباحثون التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) واختبارات نفسية لقياس تأثير الحد من استخدام الهواتف على الدماغ والسلوك.
عند عرض صور الهواتف الذكية على المشاركين بعد فترة الامتناع، لاحظ الباحثون نشاطًا متزايدًا في مناطق الدماغ المرتبطة بالمكافأة والرغبة الشديدة، مما يشير إلى أن الهواتف الذكية تحفز استجابات دماغية شبيهة بإدمان المخدرات.
أكدت الدراسة أن التغيرات في نشاط الدماغ كانت مرتبطة بأنظمة الدوبامين والسيروتونين، وهما ناقلان عصبيان يؤثران على السلوك القهري، والتحكم في المزاج، والاستجابات العاطفية.
هل يقلل الحد من استخدام الهاتف من التوتر؟لم تُظهر النتائج تغيرات كبيرة في مزاج المشاركين أو مشاعر القلق، لكن بعضهم أفاد بشعور عام بتحسن الحالة المزاجية بعد تقليل استخدام الهواتف.
التأثيرات طويلة المدى لاستخدام الهواتف الذكيةلا يزال العلماء يدرسون التأثيرات العصبية طويلة المدى لاستخدام الهواتف الذكية، خاصة أن هذه الأجهزة أصبحت جزءًا أساسيًا من التفاعل الاجتماعي اليومي. ومع ذلك، تشير الدراسة إلى أن الاستخدام المفرط للهواتف قد يؤدي إلى سلوكيات إدمانية مماثلة لتلك المرتبطة بالمواد المخدرة.
خلاصة الدراسةتشير هذه النتائج إلى أن الحد من استخدام الهواتف الذكية يمكن أن يساعد في تقليل التأثيرات السلبية على الدماغ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم الآثار النفسية والعصبية طويلة المدى للاعتماد على التكنولوجيا.
اقرأ أيضاًدراسة تكشف مخاطر الهواتف على نشاط الأطفال الحركي «فيديو»
تكنو تطرح هواتف جديدة ضمن سلسلة Tecno Camon 40.. تعرف عليها
تسريبات جديدة لهواتف خرافية من أوبو تغزو الأسواق
وزير الأوقاف يستقبل وفد مؤسسة مساجد لتعزيز التعاون