8 توصيات من جمعية القلب تحافظ على شبابك !

توصلت دراسة حديثة، إلى أن الالتزام بالتوصيات الـ 8 لجمعية القلب الأمريكية لا يعود بالفائدة فقط على القلب، وإنما يبطئ عملية الشيخوخة البيولوجية، ومن المقرر مناقشة الدراسة خلال مؤتمر جمعية القلب الأمريكية، المنعقد في فيلادلفيا.

ووفق «نيو ساينتست»، وجدت الباحثة نور مكارم، من جامعة كولومبيا وزملاؤها، أن الالتزام بهذه القائمة المرجعية من التوصيات يبطئ عملية الشيخوخة الداخلية، وهي مقياس لا يعتمد على حساب العمر الزمني بالسنوات.

ووجد الباحثون، أن الذين أفادوا بأنهم يتمتعون بأفضل التزام بالقائمة المرجعية كان عمرهم البيولوجي أقل بـ 6 سنوات في المتوسط من عمرهم الزمني.

أخبار قد تهمك “الخميس”.. انطلاق “الدرجة الأولى للسيدات” 8 نوفمبر 2023 - 7:49 صباحًا “الأمن السيبراني” يُصدر تحذيرًا عالي الخطورة جدًا بخصوص تحديث Samsung 8 نوفمبر 2023 - 7:44 صباحًا

وكشفوا، أن الذين لديهم أسوأ التزام، كان متوسط عمرهم البيولوجي أكبر بـ 4 سنوات من عمرهم الزمني. وقيّم الباحثون مدى التزام أكثر من 6,500 مشارك في المسح الوطني الأمريكي لفحص الصحة والتغذية بالقائمة المرجعية.

وقالت مكارم: «إن الالتزام بالقائمة المرجعية يبطئ عملية شيخوخة الجسم، الأمر الذي يعود بفوائد عديدة، منها إطالة عدد السنوات دون مرض، وتقليل خطر الوفاة المبكرة».

وتتضمن التوصيات الثماني ما يلي:

النشاط البدني 150 دقيقة أسبوعياًنظام غذائي متوازن (خضروات، ‏مكسرات، ‏بروتينات)عدم التدخينالنوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلةالحفاظ على وزن صحيمراقبة نسبة الكوليسترولمراقبة سكر الدممراقبة ضغط الدم8 نوفمبر 2023 - 7:53 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد8 نوفمبر 2023 - 7:18 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء أبرز المواد8 نوفمبر 2023 - 3:38 صباحًاالنفط ينخفض بأكثر من 4% إلى أدنى مستوى منذ يوليو أبرز المواد8 نوفمبر 2023 - 3:37 صباحًاالمنتخب السعودي لكمال الأجسام يحقق 9 ميداليات في ختام بطولة العالم 2023 أبرز المواد8 نوفمبر 2023 - 2:33 صباحًاسيتي إلى “دور الـ 16″ بـ”أبطال أوروبا” أبرز المواد8 نوفمبر 2023 - 2:21 صباحًاالنصر يتأهل إلى دور الـ 16 لبطولة دوري أبطال آسيا 2023 – 20248 نوفمبر 2023 - 7:18 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء8 نوفمبر 2023 - 3:38 صباحًاالنفط ينخفض بأكثر من 4% إلى أدنى مستوى منذ يوليو8 نوفمبر 2023 - 3:37 صباحًاالمنتخب السعودي لكمال الأجسام يحقق 9 ميداليات في ختام بطولة العالم 20238 نوفمبر 2023 - 2:33 صباحًاسيتي إلى “دور الـ 16″ بـ”أبطال أوروبا”8 نوفمبر 2023 - 2:21 صباحًاالنصر يتأهل إلى دور الـ 16 لبطولة دوري أبطال آسيا 2023 – 2024 "الخميس".. انطلاق "الدرجة الأولى للسيدات" تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023   |   تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عن

المصدر: صحيفة المناطق السعودية