8 توصيات من جمعية القلب تحافظ على شبابك !
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
توصلت دراسة حديثة، إلى أن الالتزام بالتوصيات الـ 8 لجمعية القلب الأمريكية لا يعود بالفائدة فقط على القلب، وإنما يبطئ عملية الشيخوخة البيولوجية، ومن المقرر مناقشة الدراسة خلال مؤتمر جمعية القلب الأمريكية، المنعقد في فيلادلفيا.
ووفق «نيو ساينتست»، وجدت الباحثة نور مكارم، من جامعة كولومبيا وزملاؤها، أن الالتزام بهذه القائمة المرجعية من التوصيات يبطئ عملية الشيخوخة الداخلية، وهي مقياس لا يعتمد على حساب العمر الزمني بالسنوات.
ووجد الباحثون، أن الذين أفادوا بأنهم يتمتعون بأفضل التزام بالقائمة المرجعية كان عمرهم البيولوجي أقل بـ 6 سنوات في المتوسط من عمرهم الزمني.
أخبار قد تهمك “الخميس”.. انطلاق “الدرجة الأولى للسيدات” 8 نوفمبر 2023 - 7:49 صباحًا “الأمن السيبراني” يُصدر تحذيرًا عالي الخطورة جدًا بخصوص تحديث Samsung 8 نوفمبر 2023 - 7:44 صباحًاوكشفوا، أن الذين لديهم أسوأ التزام، كان متوسط عمرهم البيولوجي أكبر بـ 4 سنوات من عمرهم الزمني. وقيّم الباحثون مدى التزام أكثر من 6,500 مشارك في المسح الوطني الأمريكي لفحص الصحة والتغذية بالقائمة المرجعية.
وقالت مكارم: «إن الالتزام بالقائمة المرجعية يبطئ عملية شيخوخة الجسم، الأمر الذي يعود بفوائد عديدة، منها إطالة عدد السنوات دون مرض، وتقليل خطر الوفاة المبكرة».
وتتضمن التوصيات الثماني ما يلي:
النشاط البدني 150 دقيقة أسبوعياًنظام غذائي متوازن (خضروات، مكسرات، بروتينات)عدم التدخينالنوم من 7 إلى 9 ساعات كل ليلةالحفاظ على وزن صحيمراقبة نسبة الكوليسترولمراقبة سكر الدممراقبة ضغط الدم8 نوفمبر 2023 - 7:53 صباحًا شاركها فيسبوك X لينكدإن ماسنجر ماسنجر أقرأ التالي أبرز المواد8 نوفمبر 2023 - 7:18 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء أبرز المواد8 نوفمبر 2023 - 3:38 صباحًاالنفط ينخفض بأكثر من 4% إلى أدنى مستوى منذ يوليو أبرز المواد8 نوفمبر 2023 - 3:37 صباحًاالمنتخب السعودي لكمال الأجسام يحقق 9 ميداليات في ختام بطولة العالم 2023 أبرز المواد8 نوفمبر 2023 - 2:33 صباحًاسيتي إلى “دور الـ 16″ بـ”أبطال أوروبا” أبرز المواد8 نوفمبر 2023 - 2:21 صباحًاالنصر يتأهل إلى دور الـ 16 لبطولة دوري أبطال آسيا 2023 – 20248 نوفمبر 2023 - 7:18 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الأربعاء8 نوفمبر 2023 - 3:38 صباحًاالنفط ينخفض بأكثر من 4% إلى أدنى مستوى منذ يوليو8 نوفمبر 2023 - 3:37 صباحًاالمنتخب السعودي لكمال الأجسام يحقق 9 ميداليات في ختام بطولة العالم 20238 نوفمبر 2023 - 2:33 صباحًاسيتي إلى “دور الـ 16″ بـ”أبطال أوروبا”8 نوفمبر 2023 - 2:21 صباحًاالنصر يتأهل إلى دور الـ 16 لبطولة دوري أبطال آسيا 2023 – 2024 "الخميس".. انطلاق "الدرجة الأولى للسيدات" تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًا جميع الحقوق محفوظة لجوال وصحيفة المناطق © حقوق النشر 2023 | تطوير سيكيور هوست | مُستضاف بفخر لدى سيكيورهوستفيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام زر الذهاب إلى الأعلى إغلاق البحث عن: فيسبوكXيوتيوبانستقرامواتساب إغلاق بحث عن إغلاق بحث عنالمصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد8 نوفمبر 2023 دور الـ 16 صباح ا
إقرأ أيضاً:
مع انقلاب حالة الطقس .. توصيات عاجلة من الزراعة للفلاحين
قدم الدكتور محمد على فهيم رئيس مركز معلومات تغير المناخ بوزارة الزراعة واستصلاح الأراضى عدة نصائح للمزارعين خاصة مع انقلاب حالة الطقس خلال الأيام المقبلة ..
ضروري جداً تحفيز النبات لتجديد النمو وبسرعة تعويضاً عن فترة التوقف بسبب لخبطة الجو (400 جم طحالب + 500 جم احماض امينية وسيتوكينين منخفض التركيز + 1 ك سماد متوازن 19 – 19 -19 / للفدان) ... وطبعاً كل ده فى وجود رطوبة أرضية مناسبة للمحلول الأرضي و المحتوى على العناصر الغذائية اللازمة للنمو.. الكلام ده لكل المحاصيل بدون استثناء عدا المحاصيل فى نهاية العمر (بطاطس – بنجر – بصل بدري – ثوم – كمون – شمر – يانسون )..
يتم اجراء الرشات المؤجلة لأشجار الفاكهة (المانجو – الزيتون – البرتقال - العنب ... الخ) بمحفزات النمو أو برشات الخف أو رشات تثبيت العقد ... الخ وكذلك يمكن الرش بالمبيدات اللازمة مثل الزيوت المعدنية الصيفية او الصابون البوتاسي ويمكن اجراء الرش بالمبيدات الجهازية هذه الأيام.
يمكن دعم أشجار الفاكهة والمحاصيل الصيفية المنزرعة حديثاً بمركبات تحمل الاجهادات ( من خلال الرش بسليكات البوتاسيوم والالمونيوم او البوتاسيوم فوسيت بمعدل 8 سم / لتر .
بالنسبة لري القمح الريات الأخيرة مهمة جداً للقمح خاصة في ظل أجواء الحرارة العالية الأيام القادمة .
وقف الرش بأى مبيدات خلال أيام الشرد سواء حشرية او فطرية خاصة البساتين اللى في مرحلة التزهير المتفتح و الاخصاب ( الزيتون بالتحديد) ...
العمل على تقليل معدلات التنفيل فى المحاصيل الثمرية (التنفيل يعني تساقط العقد الحديث)مثل الخيار والطماطم والفلفل والباذنجان والبامية
محاصرة تعداد بعض الآفات المرتبطة بالحرارة زي الحشرات القشرية والبق الدقيقي والعنكبوت الاحمر وباقي الحشرات حرشفية الاجنحة زي دودة ورق القطن والديدان الثمار... ولابد يكون فيه مراقبة ورصد مستمر للزراعات ...
الوقاية من مجموعة الامراض المحبة للرطوبة الحرة زي البياض الزغبي على الخضر والدقيقي على المانجو والخوخ والتبقعات واللفحة النارية على التفاح والكمثرى واللطعة الارجوانية على البصل والتوم ... ويجب أن نكون جاهزين ببرامج الرش المناسبة.
اجراء رية هامة جداً لزراعات القصب سواء غرس ربيعي او خلفة ونحط مع الري 4 ك نترات ماغنسيوم وده اجراء مهم للقصب ..
الصوب الزراعية ضرورة التهوية الجيدة من جوانب الصوبة الغربية والجنوبية لضمان خروج الهواء الساخن واعطاء ريات غزيرة في الصباح الباكر ...
مزارعي البصل والثولابد من تكثيف الرش بمركبات التحجيم زي سترات البوتاسيوم وسلفات البوتاسيوم ...
مزارعي الفاصوليا الصيفي -- الرش ضد المن والتربس لانهم هيزيدو بسبب الجو المتذبذب المتقلب (شوفو منشور الفاصوليا) ... ولازم حقن مبيدات اعفان الجذور مع اقرب رية (مون كت 400 جم + 500 جم توبسين ) ...
مزارعي الموالح والزيتون ... تكثيف الرش بالكالسيوم بورون بالتبادل مع البوتاسيوم فوسفيت والرش الوقائي العاجل ضد لفجة الازهار والانثراكنوز والحشرات القشرية في الموالح (الرش باكروبات منكوزيب مع ازوكسي استروبين) وضد دودة براعم الزيتون.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز