فوائد وأهمية النوم مبكرًا لصحة الإنسان
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
النوم مبكرًا هو عملية الذهاب إلى الفراش والاستسلام للنوم في وقت مبكر من الليل، عادة قبل العاشرة مساءً، يعتبر النوم المبكر جزءًا مهمًا من النمط الصحي للنوم وله العديد من الفوائد الصحية والنفسية. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية للنوم مبكرًا:
فوائد النوم مبكرًا لصحة الإنسانالنوم المبكر له العديد من الفوائد الصحية والنفسية.
1. تحسين جودة النوم: عندما تنام مبكرًا، يمكنك الحصول على مزيد من الساعات من النوم العميق، والذي يعتبر أكثر فائدة لجهازك العصبي واستراحتك.
2. استقرار الدورة الدورية للجسم: النوم المبكر يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ اليومي، مما يجعلها أكثر استقرارًا وتنظيمًا.
3. تعزيز الصحة العقلية: النوم المبكر يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل مثل الاكتئاب والقلق وزيادة الشعور بالرفاهية النفسية.
4. تعزيز الإنتاجية: عندما تستيقظ مبكرًا، يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية ونشاطًا في الصباح، مما يساعدك في إنجاز المزيد من الأعمال.
5. صحة القلب: النوم المبكر يمكن أن يقلل من مخاطر الأمراض القلبية ومشاكل القلب، حيث يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
6. زيادة اللياقة البدنية: إذا قمت بالاستيقاظ مبكرًا، يمكنك تخصيص وقت لممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك البدنية.
7. تعزيز الحمية الصحية: النوم المبكر يمكن أن يساعد في الحفاظ على نمط غذائي صحي، حيث يقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة متأخرة في الليل.
8. تعزيز الحياة الاجتماعية: النوم المبكر يسمح لك بالمشاركة في الأنشطة الاجتماعية في الصباح، مما يعزز العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين.
إذا كنت ترغب في الاستفادة من هذه الفوائد، حاول تطوير عادات نوم صحية تشمل الذهاب إلى السرير في وقت مبكر وضبط نمط النوم الخاص بك بانتظام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الإستيقاظ مبكر ا النوم مبكرا النوم العميق الاكتئاب والقلق فوائد النوم یساعد فی مبکر ا
إقرأ أيضاً:
الوزير السابق بوليف لي شرا فيلا بقرض بنكي يهاجم التوفيق بسبب “الفوائد”
زنقة 20 | الرباط
أثار نجيب بوليف، الوزير المنتدب في النقل سابقا، عن حزب العدالة والتنمية، الجدل بعد نشره لتدوينة على حسابه بموقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك”، هاجم فيه وزير الاوقاف احمد التوفيق بسبب تصريحات صدرت عن الاخير حول الفوائد البنكية.
وكتب بوليف على صفحته الفايسبوكية : “سؤال لوزير الأوقاف بعد خرجته الأخيرة خلال المنتدى 23 حول الاستقرار المالي الإسلامي:إذا كانت الفوائد البنكية التقليدية “حلالا”، لماذا تخضع إذن المنتجات البنكية التشاركية/الإسلامية” لرأي المجلس العلمي الأعلى؟؟؟فالكل، حسب رأيك سواء”.
و خرج وزير الأوقاف والشؤون الإسلامية، أحمد التوفيق، أمس الخميس بتصريحات جريئة في الرباط، خلال المنتدى الـ23 للاستقرار المالي الإسلامي، وقال أن “الفوائد ماشي مسألة تعبد، بل عقد تراضي بين الناس شرط ان يكون مبنيا على العدل ولا يتحول لأداة حيف واستغلال”.
التوفيق أوضح أن القروض أمر ضروري في حياة الناس، ولكن عندما تتحوّل لوسيلة لاستغلال حاجة المواطنين، يتحول الى ظلم بيّن، ويساهم في تفقير الناس وإهانة كرامتهم.
وقال: “الإسلام منحنا نظاما ماليا متكاملا، يجمع بين القيم الروحية والقواعد العملية، لحماية الإنسان ويحافظ على كرامته.”
و استشهد التوفيق بمقولة الفيلسوف الإغريقي أرسطو، الذي كان يرفض القروض الربوية، و التي قال فيها “النقود لا تلد”، بمعنى أنها لا يجب أن تصبح وسيلة لتوليد الربح بشكل مبالغ فيه، وهو ما يدفع الناس للديون والاستعباد.
و أكمل الوزير، مؤكداً أن القرآن الكريم لم يحرم الربا إلا من باب العبادة، ولكي يحقق العدل ويحمي الناس من الظلم والجشع.
التوفيق زاد بالقول : “المال وسيلة للتداول والإنفاق، وليس للتكديس والسيطرة على رقاب الناس”.
هجوم بوليف على التوفيق ، أعاد إلى الأذهان إقدامه حينما كان وزيرا على اللجوء إلى الأبناك لشراء فيلا فاخرة مساحتها 380 متر مربع في أرقى أحياء تمارة قرب الرباط.
نشرة التوك شو| توجيه رئاسي عاجل للحكومة بشأن الطريق الإقليمي