بوابة الفجر:
2025-07-08@07:40:18 GMT

فوائد وأهمية النوم مبكرًا لصحة الإنسان

تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT

النوم مبكرًا هو عملية الذهاب إلى الفراش والاستسلام للنوم في وقت مبكر من الليل، عادة قبل العاشرة مساءً، يعتبر النوم المبكر جزءًا مهمًا من النمط الصحي للنوم وله العديد من الفوائد الصحية والنفسية. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية للنوم مبكرًا:

فوائد النوم مبكرًا لصحة الإنسان 

النوم المبكر له العديد من الفوائد الصحية والنفسية.

إليك بعض الفوائد الرئيسية للنوم المبكر:

1. تحسين جودة النوم: عندما تنام مبكرًا، يمكنك الحصول على مزيد من الساعات من النوم العميق، والذي يعتبر أكثر فائدة لجهازك العصبي واستراحتك.

2. استقرار الدورة الدورية للجسم: النوم المبكر يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ اليومي، مما يجعلها أكثر استقرارًا وتنظيمًا.

3. تعزيز الصحة العقلية: النوم المبكر يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل مثل الاكتئاب والقلق وزيادة الشعور بالرفاهية النفسية.

4. تعزيز الإنتاجية: عندما تستيقظ مبكرًا، يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية ونشاطًا في الصباح، مما يساعدك في إنجاز المزيد من الأعمال.

5. صحة القلب: النوم المبكر يمكن أن يقلل من مخاطر الأمراض القلبية ومشاكل القلب، حيث يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

6. زيادة اللياقة البدنية: إذا قمت بالاستيقاظ مبكرًا، يمكنك تخصيص وقت لممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك البدنية.

7. تعزيز الحمية الصحية: النوم المبكر يمكن أن يساعد في الحفاظ على نمط غذائي صحي، حيث يقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة متأخرة في الليل.

8. تعزيز الحياة الاجتماعية: النوم المبكر يسمح لك بالمشاركة في الأنشطة الاجتماعية في الصباح، مما يعزز العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين.

إذا كنت ترغب في الاستفادة من هذه الفوائد، حاول تطوير عادات نوم صحية تشمل الذهاب إلى السرير في وقت مبكر وضبط نمط النوم الخاص بك بانتظام.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الإستيقاظ مبكر ا النوم مبكرا النوم العميق الاكتئاب والقلق فوائد النوم یساعد فی مبکر ا

إقرأ أيضاً:

الدرقاش: الدبيبة واجه الجميع بحقائق دامغة ووضع اشتراطات لا يمكن التنازل عليها  

زعم مروان الدرقاش، الناشط المقرب من دار إفتاء الغرياني، أن ظهور رئيس حكومة الوحدة عبدالحميد الدبيبة أمس كان موفقاً ووضع النقاط على الأحرف وواجه الجميع بحقائق دامغة ووضع اشتراطات لا يمكن التنازل عليها لمن أراد أن يؤسس لدولة المؤسسات.

وأضاف في تدوينة على حسابه بموقع فيسبوك اليوم “أما خصومه فجُل ما استطاعوا الرد به والتعليق على ما قال هي كلمة واحدة طروح، حتى على مستوى الحُجة والإقناع أفلسوا، وسوف نرى عن قريب هل كلامه طروح أم طرايح” وفق تعبيره.

مقالات مشابهة

  • الجزیرةقبل ۴۴ دقیقة
  • متى ينبغي أن تبدأ الكشف المبكر عن السرطان؟
  • يمكن أن يكون الفحص الدوري سلاحا فعالا ضد السرطان، إذ يساعد في اكتشاف بعض الأورام قبل أشهر، أو حتى سنوات، قبل أن يشعر الشخص بالتعب الكافي لزيارة الطبيب. فما السرطانات التي يجب إجراء فحوصات للكشف عنها ومتى يجب أن يبدا المريض ذلك؟ السرطان تسمية عامة لمجموعة تضم أكثر من مئة نوع من الأمراض، ورغم عددها الكبير فإن فرقة العمل الأميركية للخدمات الوقائية (U.S. Preventive Services Task Force)، وهي مجموعة من الخبراء الطبيين المستقلين، توصي بالفحص الدوري لـ4 أنواع فقط: سرطان الرئة، وسرطان الثدي، وسرطان القولون والمستقيم، وسرطان عنق الرحم، بالنسبة...
  • صحیفة صدىقبل ۴ ساعة
  • استشاري :المفصل الصناعي يساعد المرضى على استعادة الحركة..فيديو
  • الرياض ‏أكد استشاري جراحة العظام والقدم والكاحل في تخصصي الدمام الدكتور فيصل الصايل أن عملية المفصل الصناعي تساعد مرضى مفصل الكاحل على استعادة الحركة وتجنب عمليات تجميد المفصل. وقال الصايل:”عملية المفصل الصناعي من العمليات الدقيقة للمرضى الذين يعانون من خشونة شديدة في مفصل الكاحل وهي أحد الحلول الجراحية التي نعطيها للمريض”٠ وأضاف”في السابق قبل توفر المفاصل الصناعية كان غالباً المرضى الذين يعانون من خشونة شديدة في المفاصل نتجه إلى عمليات تجميد المفصل وهو خيار صعب للمريض ولكن الآن مع توفر المفاصل والدعم في المستشفيات استطعنا توفير هذه الخدمة للمرضى لتمكينهم...
  • صدى البلدقبل ۱۱ ساعة
  • محافظ سوهاج يوجه بتواجد مفتشي التموين مبكرًا لضمان صرف الخبز والسلع التموينية للمواطنين
  • وجّه اللواء دكتور عبد الفتاح سراج، محافظ سوهاج، مديرية التموين بالمحافظة، بضرورة التواجد المكثف والمبكر لمفتشي التموين في مختلف المراكز والقُرى، لضمان انتظام صرف الخبز البلدي المدعم والسلع التموينية للمواطنين بسهولة ويُسر.محافظة سوهاجوتأتي هذه التوجيهات تزامنًا مع ما شهدته بعض المناطق من ضعف في شبكات الاتصال الخاصة بماكينات صرف الخبز والسلع التموينية، نتيجة التداعيات الفنية التي طرأت على سنترال رمسيس.سوهاج .. مصرع طفل دهسا بانقلاب ملاكي في دار السلاممياه سوهاج: 186 مليون جنيه لتنفيذ 4 آلاف وصلة صرف صحي ضمن مبادرة حياة كريمة بمركز أخميمتوريد 181 ألف طن قمح لصوامع...
  • صحیفة الساعة ۲۴قبل ۱ یوم
  • الدرقاش: الدبيبة واجه الجميع بحقائق دامغة ووضع اشتراطات لا يمكن التنازل عليها  
  • زعم مروان الدرقاش، الناشط المقرب من دار إفتاء الغرياني، أن ظهور رئيس حكومة الوحدة عبدالحميد الدبيبة أمس كان موفقاً ووضع النقاط على الأحرف وواجه الجميع بحقائق دامغة ووضع اشتراطات لا يمكن التنازل عليها لمن أراد أن يؤسس لدولة المؤسسات. وأضاف في تدوينة على حسابه بموقع فيسبوك اليوم “أما خصومه فجُل ما استطاعوا الرد به والتعليق على ما قال هي كلمة واحدة طروح، حتى على مستوى الحُجة والإقناع أفلسوا، وسوف نرى عن قريب هل كلامه طروح أم طرايح” وفق تعبيره.
  • صدى البلدقبل ۱ یوم
  • هل وضع جل الصبار على الشعر آمن؟
  • عندما يتعلق الأمر بالعلاجات الطبيعية للعناية الشخصية، عادةً ما يأتي جل الصبار في المرتبة الأولى، وسواءً للعناية بالبشرة أو الجسم أو الشعر، فإن خصائص جل الصبار تتصدر القائمة دائمًا لفوائده المتعددة. ويرجع ذلك إلى طبيعته المهدئة والمرطبة التي تجعله من الإضافات الشائعة في البلسم والشامبوهات وأقنعة الشعر، هل يُوضع جل الصبار الخام مباشرةً على الشعر وفروة الرأس؟درجات الحرارة| الشعور بـ مزيد من حرارة الطقس اليومخلطة سحرية بمكونات طبيعية لعلاج الشعر التالف .. بخطوات بسيطة كشف الدكتور سانجيف جولاتي، رئيس قسم الأمراض الجلدية، مستشفى شاردا - نويدا، بالهند  عن أهمية الصبار للشعر وفقا...
  • مساحة نتقبل ۲ یوم
  • لا تتجاهلها.. بقعة داكنة على رقبتك قد تكون إنذارًا مبكرًا لمرض خطير يهدد حياتك
  • صورة تعبيرية (مواقع) قد تبدو الخطوط أو البقع الداكنة على الرقبة أمرًا بسيطًا أو مجرد إهمال للنظافة، لكن الحقيقة أن ظهورها المفاجئ ورفضها للاختفاء بالماء والصابون قد يكون علامة مبكرة على خلل داخلي خطير، وخاصة في الكبد.وفقًا لما أورده موقع Times of India، فإن استمرار هذه التصبغات قد يشير إلى حالة جلدية تُعرف باسم الشواك الأسود، وهي حالة يصبح فيها الجلد أكثر قتامة وسماكة، ويظهر بمظهر مخملي مميز، ليس فقط في الرقبة، بل أيضًا في الإبطين والمرفقين والركبتين.اقرأ أيضاً مفاجأة علمية صادمة.. أمر مخفي داخل الجسم قد يكون السبب الحقيقي...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • يحافظ على البشرة ويقوي المناعة.. فوائد تناول السمسم يوميا لصحة الجسم
  • يُعدّ السمسم من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للصحة، وتناول كميات معتدلة منه يومياً قد يعود بالعديد من الفوائد على الجسم. فوائد تناول السمسم وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها معرفة كل ما يخص فوائد تناول السمسم وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها لزوارها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا. السمسم صحة القلب والأوعية الدموية يحتوي السمسم على أحماض دهنية غير مشبعة ومضادات أكسدة تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنه يساعد في خفض ضغط...
  • الجزیرةقبل ۲ یوم
  • اكتشاف جديد قد يساعد في منع فقدان خلايا الدماغ بمرض باركنسون
  • اكتشف الباحثون كوابح يمكنها إيقاف موت الخلايا العصبية، الأمر الذي يمنح الأمل في الوصول لعلاج جديد لأحد أنواع مرض باركنسون. وتناولت الدراسة شكلا من أشكال باركنسون الناتج عن طفرة جينية واحدة تسبب زيادة في بروتين يعيق قدرة الدماغ على حماية نفسه، ووجد الباحثون أن تثبيط هذا البروتين يمكن أن يوقف الضرر ويتيح للخلايا العصبية التعافي. وأجرى الدراسة باحثون من جامعة ستانفورد في كاليفورنيا بالولايات المتحدة، ونشرت نتائجها في مجلة ساينس سغنلنغ (Science Signaling) أول يوليو/تموز الجاري، وكتبت عنها مجلة نيوزويك الأميركية. وقد صرحت سوزان فيفر مؤلفة البحث وأستاذة الكيمياء الحيوية...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • الذكاء الاصطناعي يساعد زوجين في تحقيق حلم الإنجاب بعد 18 عامًا من الانتظار
  • خاص انتهت رحلة شاقة امتدت لثمانية عشر عاماً من المحاولات المستمرة للإنجاب، بانتظار زوجان أمريكيان وصول طفلهما الأول نهاية هذا العام، بعدما أسهم الذكاء الاصطناعي في تحويل حلمهما إلى واقع داخل مركز كولومبيا الجامعي للخصوبة. وخاض الزوجان، جولات عديدة من عمليات التلقيح الاصطناعي حول العالم، لكن كل المحاولات باءت بالفشل بسبب حالة طبية نادرة تعرف بـ”انعدام النطاف”، حيث لا يظهر أي حيوان منوي في السائل المنوي للرجل. وتجعل هذه الحالة فرص الحمل شبه مستحيلة، إذ أن عينة السائل المنوي المعتادة تحتوي على مئات الملايين من الحيوانات المنوية، بينما عينة الزوج...
  • لبنان ٢٤قبل ۳ یوم
  • نائب حزب الله: لا يمكن لأحد أن ينتزع منا سلاح المقاومة!
  •  أكد عضو كتلة الوفاء للمقاومة النائب حسن عز الدين خلال المجلس العاشورائي في بلدة السكسكية، بمشاركة شخصيات وفعاليات وعوائل شهداء وحشد من الأهالي، أن كربلاء لا تزال حاضرة في ضمير الأمة، وأن عاشوراء هي مدرسة خالدة عبر العصور، رغم كل محاولات الطمس والتآمر عليها. وقال عز الدين: هذه المجالس بقيت واستمرت رغم محاولات المنع والتنكيل، حيث تعرض الموالون للقتل والنفي والتشريد، لكن عاشوراء كانت تتجدد في كل زمان لأنها تعبر عن حق لا يموت، مضيفا ان فلسطين هي النموذج الحي لكربلاء هذا العصر، وما يجري هناك هو...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار