فوائد وأهمية النوم مبكرًا لصحة الإنسان
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
النوم مبكرًا هو عملية الذهاب إلى الفراش والاستسلام للنوم في وقت مبكر من الليل، عادة قبل العاشرة مساءً، يعتبر النوم المبكر جزءًا مهمًا من النمط الصحي للنوم وله العديد من الفوائد الصحية والنفسية. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية للنوم مبكرًا:
فوائد النوم مبكرًا لصحة الإنسانالنوم المبكر له العديد من الفوائد الصحية والنفسية.
1. تحسين جودة النوم: عندما تنام مبكرًا، يمكنك الحصول على مزيد من الساعات من النوم العميق، والذي يعتبر أكثر فائدة لجهازك العصبي واستراحتك.
2. استقرار الدورة الدورية للجسم: النوم المبكر يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ اليومي، مما يجعلها أكثر استقرارًا وتنظيمًا.
3. تعزيز الصحة العقلية: النوم المبكر يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل مثل الاكتئاب والقلق وزيادة الشعور بالرفاهية النفسية.
4. تعزيز الإنتاجية: عندما تستيقظ مبكرًا، يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية ونشاطًا في الصباح، مما يساعدك في إنجاز المزيد من الأعمال.
5. صحة القلب: النوم المبكر يمكن أن يقلل من مخاطر الأمراض القلبية ومشاكل القلب، حيث يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
6. زيادة اللياقة البدنية: إذا قمت بالاستيقاظ مبكرًا، يمكنك تخصيص وقت لممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك البدنية.
7. تعزيز الحمية الصحية: النوم المبكر يمكن أن يساعد في الحفاظ على نمط غذائي صحي، حيث يقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة متأخرة في الليل.
8. تعزيز الحياة الاجتماعية: النوم المبكر يسمح لك بالمشاركة في الأنشطة الاجتماعية في الصباح، مما يعزز العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين.
إذا كنت ترغب في الاستفادة من هذه الفوائد، حاول تطوير عادات نوم صحية تشمل الذهاب إلى السرير في وقت مبكر وضبط نمط النوم الخاص بك بانتظام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الإستيقاظ مبكر ا النوم مبكرا النوم العميق الاكتئاب والقلق فوائد النوم یساعد فی مبکر ا
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان: الشاي والقهوة مفيدان لصحة القلب والوقاية من الأزمات الصحية
قال الدكتور جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، إن الشاي يعد من أكثر المشروبات شعبية في مصر، مشيرًا إلى أنه يمكن تناوله في رمضان، ولكن بعد ساعة من الإفطار لتجنب ترسيب الحديد الموجود في الطعام، الأمر الذي يساعد في الوقاية من الأنيميا.
وأوضح الدكتور شعبان خلال تقديمه برنامج "طبيب القلوب" على قناة "الشمس"، أن الشاي الأسود والأخضر مفيدان لصحة الجسم بشكل عام، حيث ثبت أنه يساهم في الوقاية من أزمات القلب والجلطات، وهو ما أكدته توصيات جمعية القلب الأوروبية الأمريكية.
وأضاف أن الشاي يعد من المشروبات التي تدعم صحة القلب وتقي من العديد من الأمراض القلبية.
القهوة... "كحول الأذكياء"وتابع الدكتور جمال شعبان قائلاً: "القهوة أيضًا مفيدة لصحة القلب، وهي ما أسميها كحول الأذكياء".
حيث أكدت العديد من الدراسات أن القهوة تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الأزمات القلبية، مما يجعلها من المشروبات التي يُفضل تناولها بشكل معتدل للحفاظ على الصحة.
نصيحة للتمتع بمشروبات صحيةوشدد الدكتور شعبان على أهمية تناول الشاي والقهوة باعتدال، مع مراعاة الوقت المناسب لتناول كل منهما، حيث أن لهما فوائد صحية كبيرة في حال تم استهلاكهما بشكل صحيح.
رئيس الوزراء يوجه بتكثيف الجولات الميدانية للوزراء بمختلف المشروعات