بوابة الفجر:
2025-07-08@07:40:18 GMT

فوائد وأهمية النوم مبكرًا لصحة الإنسان

تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT

النوم مبكرًا هو عملية الذهاب إلى الفراش والاستسلام للنوم في وقت مبكر من الليل، عادة قبل العاشرة مساءً، يعتبر النوم المبكر جزءًا مهمًا من النمط الصحي للنوم وله العديد من الفوائد الصحية والنفسية. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية للنوم مبكرًا:

فوائد النوم مبكرًا لصحة الإنسان 

النوم المبكر له العديد من الفوائد الصحية والنفسية.

إليك بعض الفوائد الرئيسية للنوم المبكر:

1. تحسين جودة النوم: عندما تنام مبكرًا، يمكنك الحصول على مزيد من الساعات من النوم العميق، والذي يعتبر أكثر فائدة لجهازك العصبي واستراحتك.

2. استقرار الدورة الدورية للجسم: النوم المبكر يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ اليومي، مما يجعلها أكثر استقرارًا وتنظيمًا.

3. تعزيز الصحة العقلية: النوم المبكر يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل مثل الاكتئاب والقلق وزيادة الشعور بالرفاهية النفسية.

4. تعزيز الإنتاجية: عندما تستيقظ مبكرًا، يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية ونشاطًا في الصباح، مما يساعدك في إنجاز المزيد من الأعمال.

5. صحة القلب: النوم المبكر يمكن أن يقلل من مخاطر الأمراض القلبية ومشاكل القلب، حيث يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

6. زيادة اللياقة البدنية: إذا قمت بالاستيقاظ مبكرًا، يمكنك تخصيص وقت لممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك البدنية.

7. تعزيز الحمية الصحية: النوم المبكر يمكن أن يساعد في الحفاظ على نمط غذائي صحي، حيث يقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة متأخرة في الليل.

8. تعزيز الحياة الاجتماعية: النوم المبكر يسمح لك بالمشاركة في الأنشطة الاجتماعية في الصباح، مما يعزز العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين.

إذا كنت ترغب في الاستفادة من هذه الفوائد، حاول تطوير عادات نوم صحية تشمل الذهاب إلى السرير في وقت مبكر وضبط نمط النوم الخاص بك بانتظام.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: الإستيقاظ مبكر ا النوم مبكرا النوم العميق الاكتئاب والقلق فوائد النوم یساعد فی مبکر ا

إقرأ أيضاً:

الدرقاش: الدبيبة واجه الجميع بحقائق دامغة ووضع اشتراطات لا يمكن التنازل عليها  

زعم مروان الدرقاش، الناشط المقرب من دار إفتاء الغرياني، أن ظهور رئيس حكومة الوحدة عبدالحميد الدبيبة أمس كان موفقاً ووضع النقاط على الأحرف وواجه الجميع بحقائق دامغة ووضع اشتراطات لا يمكن التنازل عليها لمن أراد أن يؤسس لدولة المؤسسات.

وأضاف في تدوينة على حسابه بموقع فيسبوك اليوم “أما خصومه فجُل ما استطاعوا الرد به والتعليق على ما قال هي كلمة واحدة طروح، حتى على مستوى الحُجة والإقناع أفلسوا، وسوف نرى عن قريب هل كلامه طروح أم طرايح” وفق تعبيره.

مقالات مشابهة

  • متى ينبغي أن تبدأ الكشف المبكر عن السرطان؟
  • استشاري :المفصل الصناعي يساعد المرضى على استعادة الحركة..فيديو
  • محافظ سوهاج يوجه بتواجد مفتشي التموين مبكرًا لضمان صرف الخبز والسلع التموينية للمواطنين
  • الدرقاش: الدبيبة واجه الجميع بحقائق دامغة ووضع اشتراطات لا يمكن التنازل عليها  
  • هل وضع جل الصبار على الشعر آمن؟
  • لا تتجاهلها.. بقعة داكنة على رقبتك قد تكون إنذارًا مبكرًا لمرض خطير يهدد حياتك
  • يحافظ على البشرة ويقوي المناعة.. فوائد تناول السمسم يوميا لصحة الجسم
  • اكتشاف جديد قد يساعد في منع فقدان خلايا الدماغ بمرض باركنسون
  • الذكاء الاصطناعي يساعد زوجين في تحقيق حلم الإنجاب بعد 18 عامًا من الانتظار
  • نائب حزب الله: لا يمكن لأحد أن ينتزع منا سلاح المقاومة!