فوائد وأهمية النوم مبكرًا لصحة الإنسان
تاريخ النشر: 8th, November 2023 GMT
النوم مبكرًا هو عملية الذهاب إلى الفراش والاستسلام للنوم في وقت مبكر من الليل، عادة قبل العاشرة مساءً، يعتبر النوم المبكر جزءًا مهمًا من النمط الصحي للنوم وله العديد من الفوائد الصحية والنفسية. فيما يلي بعض الفوائد الرئيسية للنوم مبكرًا:
فوائد النوم مبكرًا لصحة الإنسانالنوم المبكر له العديد من الفوائد الصحية والنفسية.
1. تحسين جودة النوم: عندما تنام مبكرًا، يمكنك الحصول على مزيد من الساعات من النوم العميق، والذي يعتبر أكثر فائدة لجهازك العصبي واستراحتك.
2. استقرار الدورة الدورية للجسم: النوم المبكر يساعد في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ اليومي، مما يجعلها أكثر استقرارًا وتنظيمًا.
3. تعزيز الصحة العقلية: النوم المبكر يمكن أن يساعد في تقليل مشاكل مثل الاكتئاب والقلق وزيادة الشعور بالرفاهية النفسية.
4. تعزيز الإنتاجية: عندما تستيقظ مبكرًا، يمكنك أن تكون أكثر إنتاجية ونشاطًا في الصباح، مما يساعدك في إنجاز المزيد من الأعمال.
5. صحة القلب: النوم المبكر يمكن أن يقلل من مخاطر الأمراض القلبية ومشاكل القلب، حيث يساعد في تنظيم ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
6. زيادة اللياقة البدنية: إذا قمت بالاستيقاظ مبكرًا، يمكنك تخصيص وقت لممارسة الرياضة والحفاظ على لياقتك البدنية.
7. تعزيز الحمية الصحية: النوم المبكر يمكن أن يساعد في الحفاظ على نمط غذائي صحي، حيث يقلل من الرغبة في تناول وجبات خفيفة متأخرة في الليل.
8. تعزيز الحياة الاجتماعية: النوم المبكر يسمح لك بالمشاركة في الأنشطة الاجتماعية في الصباح، مما يعزز العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين.
إذا كنت ترغب في الاستفادة من هذه الفوائد، حاول تطوير عادات نوم صحية تشمل الذهاب إلى السرير في وقت مبكر وضبط نمط النوم الخاص بك بانتظام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: الإستيقاظ مبكر ا النوم مبكرا النوم العميق الاكتئاب والقلق فوائد النوم یساعد فی مبکر ا
إقرأ أيضاً:
نائب وزير المالية: تعزيز النمو المستدام فى إفريقيا يتطلب تضافر الجهود لخلق نظام مالى عالمي جديد أكثر عدالة وإنصافًا للبلدان النامية والناشئة
أكد ياسر صبحي نائب وزير المالية للسياسات المالية، ضرورة تعزيز النمو المستدام في القارة الأفريقية، فى ظل ما يشهده العالم من حالة عدم اليقين نتيجة للتطورات الجيواقتصادية والجيوسياسية، التى تستلزم تضافر الجهود بين الدول الأفريقية وتوحيدها للاستفادة من خلق نظام مالى عالمي جديد أكثر عدالة وإنصافًا للبلدان النامية والناشئة والأفريقية، مشيرًا إلى أن تحقيق التنمية الصناعية والتجارية يبدأ محليًا بزيادة مشاركة القطاع الخاص فى الأنشطة الاقتصادية لتوفير مزيد من فرص العمل وخلق بيئة أعمال أكثر تنافسية؛ بما يضمن تحقيق التنمية الشاملة والمستدامة.
قال نائب الوزير خلال مشاركته «بالمنتدى الاقتصادى لجامعة النهضة» تحت عنوان: «رؤية اقتصادية نحو تحفيز النمو التجارى والاستثمارى فى القارة الإفريقية من مصر إلى إفريقيا»، إننا نتطلع من خلال هذا المنتدى الثرى إلى مناقشات مثمرة وفرص واعدة لتعزيز التعاون والشراكة بين الدول الأفريقية والعمل بكل السبل على تسهيل حركة التجارة البينية لتحقيق طفرة فى التحول الاقتصادى بالقارة بتعزيز سلاسل الإمداد والتوريد، فضلًا على أهمية التركيز على فتح آفاق جديدة لتعظيم مشاركة القطاع الخاص؛ على نحو يسهم فى رفع معدلات النمو الاقتصادي وزيادة التصدير والاستثمار فى القطاعات الإنتاجية والخدمية والطاقة والتكنولوجيا وخلق مساحة مالية للإنفاق على الصحة والتعليم كأساس لبناء المجتمعات وتوسيع شبكة الحماية الاجتماعية.
أشار إلى أن رئاسة جنوب إفريقيا لأول مرة لمجموعة «العشرين» تُعزز من فرصنا في صناعة القرارات الاقتصادية الدولية، في القضايا العالمية الأكثر إلحاحًا مثل: «الديون، وفتح آفاق للتجارة الدولية، وقضايا المناخ»، التي تحتاج إلى تكاتف أفريقي ودولى، مؤكدًا أننا نتطلع لصياغة إطار مشترك بين الدول الإفريقية أكثر قدرة على التعامل مع التحديات الاقتصادية العالمية الراهنة، جنبًا إلى جنب مع العمل على الاستغلال الأمثل للموارد الطبيعية والتوسع في الاستثمارات لتسريع التحول الهيكلي بإفريقيا.
أضاف أن التطورات التكنولوجية الهائلة التى تشهدها الساحة العالمية تعطى فرصًا أكبر أمام القوة البشرية الشابة والواعدة بالقارة الأفريقية للاستفادة من هذا التطور فى جميع مناحى الحياة؛ بما يثرى من قدرات تلك الدول نحو النمو والتقدم والتطور واستكمال المسيرة لتحقيق التكامل الاقتصادى.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26