حب النفس هو مفهوم أساسي في التنمية الشخصية والصحة النفسية، إنه يشير إلى القدرة على الاحترام والرعاية الذاتية، والتقدير والمحبة للذات، حب النفس يعني قبول نفسك كما أنت والعناية برفاهيتك الجسدية والعقلية.
حُب الذتلحب الذات، هناك خطوات يمكنك اتباعها:
1. **تقبل نفسك كما أنت:** قبول نفسك دون الحاجة للمقارنة مع الآخرين.
2. **الاعتناء بصحتك الجسدية:** ممارسة الرياضة بانتظام وتناول وجبات صحية تعزز الشعور بالرفاهية.
3. **تعزيز مهاراتك:** تطوير مهارات جديدة وتحسين المهارات الحالية سيزيد من الثقة بالنفس.
4. **تعلم التحكم في العواطف:** فهم مشاعرك وتحكم في ردود الفعل العاطفية بشكل إيجابي.
5. **تحدث مع نفسك بإيجابية:** تجنب النقد الذاتي الزائد وكن لطيفًا مع نفسك.
6. **تعرف على أهدافك ورؤيتك:** وضّح ما ترغب في تحقيقه في الحياة وضع خطط لتحقيقها.
7. **الاسترخاء والراحة:** منح نفسك وقتًا للاسترخاء والراحة، سواء من خلال المشي، أو القراءة، أو الاستمتاع بالهوايات.
8. **بناء علاقات صحية:** قضاء وقت مع أصدقائك وأفراد عائلتك والاستمتاع بالعلاقات الإيجابية.
9. **الاهتمام بالنفس الروحي:** ابحث عن الروحانية والسلام الداخلي من خلال التأمل أو العمل الخيري.
تذكر أن حب الذات هو عملية تستغرق الوقت وتحتاج إلى التفرغ لتطويرها، تذكر أنك تستحق الحب والاحترام، ويمكنك تحقيق ذلك بالعمل على تطوير قوة الشخصية ورعاية نفسك بشكل جيد.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: كيف احب نفسي الإسترخاء الثقة بالنفس ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
متزعلش نفسك.. الدردير يوجه رسالة لمحمد صلاح
وجه الناقد الرياضي عمرو الدردير رسالة دعم للاعب محمد صلاح قائد منتخب مصر، أيقونة نادي ليفربول الإنجليزي
وكتب الدردير عبر حسابه علي فيسبوك:" الراجل ده فرحنا كتير وشرف الكرة المصريه كتير
الراجل ده خيره على اسم مصر رياضياً ولولاه كان زمانا مهمشين
وتابع : "الراجل ده يستاهل ندعمه عشان يرجع احسن من الاول
الراجل ده نحبه نقوله شكرا على فرحتنا اللي اتسببت فيها لسنوات ورافعين راسنا على حسك ، احنا بنحبك ياصلاح ومتزعلش نفسك القادم افضل ان شاء الله ، انت اللي علمتنا ان مفيش مستحيل ".
يستعد نجم ليفربول الإنجليزي محمد صلاح للانضمام إلى معسكر منتخب مصر يوم الثلاثاء المقبل، وذلك ضمن استعدادات الفريق لمواجهتي إثيوبيا وسيراليون، المقرر إقامتهما يومي 21 و25 مارس الجاري، في إطار الجولتين الخامسة والسادسة من التصفيات الأفريقية المؤهلة لكأس العالم 2026.
موعد انطلاق معسكر منتخب مصر
ينطلق معسكر المنتخب الوطني اليوم، الأحد، حيث من المقرر أن يجري الفريق تدريباته يومي 16 و17 مارس على استاد القاهرة الدولي خلال الفترة المسائية، على أن يخوض حصة تدريبية قبل الإفطار يوم 18 مارس.
ومن المنتظر أن يغادر المنتخب إلى المغرب مساء اليوم ذاته على متن طائرة خاصة استعدادًا لمواجهة إثيوبيا.
القائمة النهائية للمنتخب
حراسة المرمى: محمد الشناوي، محمد عواد، مصطفى شوبير، عبدالعزيز البلعوطي.
خط الدفاع: محمد هاني، أحمد عيد، محمد عبدالمنعم، رامي ربيعة، خالد صبحي، حسام عبدالمجيد.
خط الوسط: أحمد نبيل كوكا، مروان عطية، محمد شحاتة، حمدي فتحي، نبيل عماد دونجا، محمود صابر.
خط الهجوم: أحمد سيد «زيزو»، محمود حسن «تريزيجيه»، عمر مرموش، إبراهيم عادل، محمد صلاح، مصطفى فتحي، مصطفى محمد، أسامة فيصل.
موعد مباراة مصر وإثيوبيا والقناة الناقلة:
الموعد: الجمعة المقبل.
التوقيت: الساعة 11:00 مساءً بتوقيت القاهرة.
المكان: تُقام المباراة في المغرب، حيث يرفض الاتحاد الأفريقي لكرة القدم (الكاف) اعتماد ملاعب إثيوبيا لإقامة المباريات الدولية.
القناة الناقلة: تُبث المباراة على قناة أون سبورت 1، بعد حصولها على حقوق البث التلفزيوني لمباريات منتخب مصر في التصفيات.
ويتواجد منتخب مصر في المجموعة الأولى من تصفيات كأس العالم، مع منتخبات بوركينا فاسو، إثيوبيا، غينيا بيساو، سيراليون، وجيبوتي.
البريد الأردني يعلن عن توزيع ١٢٠جائزة نقدية بمناسبة شهر رمضان المبارك على منتفعي المعونة الوطنية / أسماء