فاكهة الرمان واهميتها للصحة
تاريخ النشر: 7th, November 2023 GMT
الرمان هو نوع من الفواكه اللذيذة والمغذية. يعتبر الرمان مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. إليك بعض المعلومات عن الرمان:
1. المظهر: الرمان عبارة عن ثمرة كبيرة تمتاز بقشرة سميكة تحتوي على بذور داخل قرصة الفاكهة. البذور غالبًا ما تكون محاطة ببذلة عصيرية ولذيذة.
2. القيمة الغذائية: الرمان غني بفيتامين سي وفيتامين ك، ويحتوي على الفولات وفيتامين ب6 وبوتاسيوم.
3. الفوائد الصحية: يعزز تناول الرمان الصحة بعدة طرق. يُظهر البحث أنه قد يخفض ضغط الدم ويحسن الصحة القلبية. بالإضافة إلى ذلك، له تأثير محتمل في تحسين أداء الرياضيين وزيادة مستوى مضادات الأكسدة في الجسم.
4. الاستهلاك: يمكن تناول الرمان مباشرة كفاكهة طازجة أو استخدامه في تحضير عصائر طازجة. يُضاف الرمان أيضًا إلى السلطات والمأكولات الشهية كزينة. يُمكن أيضًا تحضير مشروبات وصلصات من عصير الرمان.
5. الاستخدامات الطبية: يتم استخدام مستخلصات الرمان في بعض المكملات الغذائية والأدوية النباتية بسبب فوائده المحتملة للصحة.
الرمان ليس فقط لذيذًا ومنعشًا بل أيضًا مغذيًا وصحيًا. يمكن لهذه الفاكهة أن تكون إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي للاستفادة من فوائدها المتعددة.
1. **خفض ضغط الدم:** هناك أدلة تشير إلى أن شرب عصير الرمان يوميًا يمكن أن يقلل من ضغط الدم الانقباضي بنسبة تصل إلى 21%. لاحظ أنه لم يتم تقليل ضغط الدم الانبساطي.
2. **تحسين حالات السكري:** يحتوي الرمان على مضادات الأكسدة القوية والتي تشمل بونيكالاجين. يمكن لمستخلصات الرمان تقليل مستويات الجلوكوز في الدم وتحسين حساسية الإنسولين.
3. **تعزيز الأداء الرياضي:** يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تحسين أداء التمارين وزيادة قوة العضلات. تشمل هذه المضادات الأكسدة حمض الغاليك والكيرسيتين والنترات.
4. **تقليل الوزن:** على الرغم من عدم وجود دراسات كافية حول تأثير الرمان على فقدان الوزن، إلا أن تناول الفواكه بشكل عام يساهم في تحسين الشعور بالشبع وتقليل الوزن.
5. **تخفيف التهاب المفاصل:** الرمان يحتوي على مركبات نباتية تمتلك تأثيرًا مضادًا للالتهابات وقد تساعد في تقليل ألم المفاصل.
6. **مكافحة عدوى اللثة:** الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات في الرمان تساهم في مقاومة بعض أنواع الكائنات الدقيقة الضارة في الفم وتقليل خطر الإصابة بالتهابات اللثة والفم.
تحسين أداء الضعف الجنسي
استخدام عصير الرمان قد يساعد في تحسين الحالة لأولئك الذين يعانون من الضعف الجنسي. تم العثور على أن شرب نحو 237 مليلترًا من عصير الرمان يوميًا قد يحسن الحالة التي تتراوح بين البساطة والمتوسطة، وفقًا لدراسة سريرية نشرت في مجلة Pharmacophore عام 2019.
زيادة مستويات مضادات الأكسدة
تناول عصير الرمان وعصير البرتقال والفواكه الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يزيد من مستويات مضادات الأكسدة لدى المرضى الذين يعانون من مرض الكبد الدهني غير الكحولي. هذا وفقًا لدراسة سريرية نشرت في المجلة الدولية لأبحاث التغذية والفيتامينات عام 2016.
تعزيز صحة القلبالرمان يعزز صحة القلب ويقلل من خطر الإصابة بمرض نقص التروية القلبية. تم العثور على أن شرب 220 مل من عصير الرمان يوميًا يمكن أن يحمي القلب ويحسن صحته، وفقًا لدراسة سريرية نشرت في مجلة Phytotherapy Research عام 2017.
تحسين تدفق الأوعية الدمويةاستخدام مستخلص الرمان قبل ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يحسن تدفق الدم في الأوعية ويقلل من الإجهاد المرتبط بالتمارين.
زيادة مكونات الدمتناول عصير الرمان لفترة قصيرة قد يزيد من عدد خلايا الدم الحمراء ومستوى الهيموجلوبين وحجم الخلايا المكدسة. هذا وفقًا لدراسة نشرت في مجلة Experimental and Therapeutic Medicine عام 2017.
تحسين أعراض مرضى الزهايمرعصير الرمان غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في حماية الدماغ من أضرار الجذور الحرة. يمكن أن تساهم في الحفاظ على صحة الدماغ وتقليل خطر الإصابة بأمراض مثل الزهايمر، وفقًا لدراسة سريرية نشرت في مجلة Journal of Food Bioactives عام 2019.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التهابات اللثة مضادات الأكسدة التهاب المفاصل عصير الرمان فيتامين سي المكملات الغذائية مكافحة عدوى الفيتامينات والمعادن تناول الرمان تناول الفواكه نظامك الغذائي خفض ضغط الدم الجلوكوز فقدان الوزن الفواكه مضادات الأکسدة عصیر الرمان ضغط الدم یمکن أن
إقرأ أيضاً:
علامات تشير إلى ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم
#سواليف
يتراكم #الكوليسترول في الجسم بسبب اتباع نظام غذائي غني بالدهون أو #التدخين أو شرب #الكحول أو عدم ممارسة الرياضة أو بسبب الوراثة.
وقد يؤدي تراكم الكوليسترول الدهني إلى تبطين #الأوعية_الدموية وبالتالي انسداد ومشاكل صحية خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية، وفقا لـ”ميرور”.
وتزداد احتمالية الإصابة بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مع التقدم في العمر، لكن هناك علامات تمنحنا القدرة على التعرف على أعراض تراكم الكوليسترول في الجسم ومنها:
مقالات ذات صلة ثمار مجففة تساعد النساء بعد انقطاع الطمث على درء خطر هشاشة العظام 2024/06/29الوجه
من العلامات الدالة على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ما يعرف باسم الورم الأصفر، وهي نتوءات يمكن أن تتشكل على الجفون أو الجلد المحيط بها. وتأتي نتيجة لترسبات الكوليسترول الدهنية الموجودة تحت سطح الجلد مباشرة، ما يمنحها لونا أصفر مميزا.
ويمكن ملاحظة “قوس الشيخوخة” في العيون، والذي يظهر كدائرة زرقاء أو بيضاء أو رمادية حول الجزء الملون من العين، القزحية. وغالبا ما يبدأ كخط في أعلى وأسفل القزحية، قبل أن يتطور إلى دائرة كاملة.
وتكون هذه الحلقة بمثابة تحذير من ارتفاع مستويات الكوليسترول، وهي ظاهرة أصبحت منتشرة بشكل متزايد مع تقدم العمر.
وأشار الخبراء إلى إمكانية حدوث انسداد في الوريد الشبكي عند ارتفاع الكوليسترول، ما يؤدي إلى انتفاخ العين.
الأيدي
يمكن أن تكشف يديك عن العديد من علامات تراكم الكوليسترول. ومع ذلك، قد يتجاهل العديد من الأشخاص أعراضا مثل تورم المفصل أو نتوءات صغيرة على اليدين.
يمكن أن تتراكم رواسب الكوليسترول حول الأوتار في الجسم، ما يؤدي إلى الألم والتورم كما يمكن أن يسبب إحساسا بالوخز المتكرر أو المؤلم في يديك، حيث تبدأ رواسب الكوليسترول في الأوعية الدموية في تقييد تدفق الدم، ما يتسبب في الوخز بينما يكافح الدم الغني بالأكسجين من أجل الدوران.
كما تشير الأظافر الشاحبة إلى عدم تدفق كمية كافية من الدم عبر الأوعية.
الساقين
يتسبب الكولسترول في تكون لويحات في الدم، لذا، فإن تضيّق الأوعية الدموية يمكن أن ينشر الخدر والوخز في جميع أنحاء ساقيك.
ويحذر معهد نيوجيرسي لأمراض القلب والأوعية الدموية: “مرض الشريان المحيطي (PAD) هو أحد المضاعفات التي يمكن أن تتطور عندما تصبح الشرايين في ساقيك ضيقة جدا بسبب تراكم مستويات الكوليسترول المرتفعة. يمكن أن يسبب مرض الشريان المحيطي خدرا ووخزا في ساقيك أو قدميك”.
بالعلامة الكاملة.. فنزويلا تحجز مقعدها في ربع نهائي كوبا أمريكا