أطمن على نفسك.. أعراض تكشف عن إصابتك بسكتة دماغية.

المصدر: المشهد اليمني

إقرأ أيضاً:

طرق فعّالة للتخفيف من أعراض انسحاب الكافيين أثناء الصيام

الصداع يعد من أبرز الأعراض الانسحابية للكافيين التي تظهر مع بداية شهر رمضان، حيث إن الكافيين يعد مدرًّا للبول ويسبب الجفاف، مما يزيد من حدة الصداع.
في الوقت نفسه، يحتاج الصائم للحفاظ على مستوى مناسب من الترطيب في الجسم لتجنب مشاكل مثل الإمساك.
نظرًا لأن محبي القهوة يتناولون عدة فناجين منها يومياً، يُنصح بتقليص تناولها إلى مرة أو مرتين على الأكثر في اليوم الذي يسبق بداية الصيام.
ولتيسير عملية التكيف، يُفضل استبدال القهوة العادية بالقهوة منزوعة الكافيين أو الشاي الأخضر في الأيام أو الساعات التي تسبق الصيام، وفق لما جاء في “هيلث لاين”.

الصداع
لتقليل الصداع، يُنصح في السحور والساعات التي تسبق الإمساك عن الطعام بتناول السوائل والأطعمة الغنية بالماء للمساعدة في ترطيب الجسم ومنع الجفاف الذي يفاقم الصداع.
وخلال فترة الإفطار، يُفضل تناول وجبات صغيرة ومتوازنة بشكل متكرر بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة.
ومن الأطعمة التي تساعد في الترطيب: الزبادي، الفواكه الحمضية، الخيار، الخس، الطماطم، الشوربة، الشمام، والفراولة.

التركيز
بجانب الصداع، يُعرف الكافيين بقدرته على زيادة التركيز والتنبّه. خلال الصيام، يمكن استبداله ببعض البدائل مثل ممارسة تمارين قصيرة عدة مرات على مدار اليوم، وأخذ غفوات قصيرة، مرة أو مرتين خلال النهار.
أيضًا، يساعد التعرض لأشعة الشمس في زيادة اليقظة وضبط الساعة البيولوجية على النشاط خلال النهار، والراحة والاسترخاء في المساء.
وبشكل عام، الحصول على نوم كافٍ يعتبر من أهم العوامل التي تعزز التركيز دون الحاجة للكافيين، إلى جانب الحفاظ على الترطيب الجيد للجسم خلال فترة الإفطار.

مصراوي

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • تعليم قنا تعلن المدارس الفائزة بمسابقة احمي نفسك إلكترونيا
  • إعلان نتائج مسابقة "احمي نفسك إلكترونيًا" بمدارس قنا
  • احترس من الاحتيال على لينكدإن.. كيف تحمي نفسك أثناء البحث عن وظيفة؟
  • حسام موافي يكشف أعراض احتقان الرئة
  • احمي نفسك من الغيبوبة.. أفضل وجبة سحور لمرضى السكر
  • خالد النمر: ارتفاع الضغط قد يكون صامتًا دون أعراض
  • طريقة مواجهة أعراض نقص الكافيين أثناء الصيام
  • ماتتعبش نفسك في الصيام .. ادفع كل فواتيرك بـ إنستا باي
  • طرق فعّالة للتخفيف من أعراض انسحاب الكافيين أثناء الصيام
  • ماسك لزيلينسكي: لقد اسقطت نفسك من أعين الشعب الأمريكي