تعرف على فوائد الفاصوليا للجسم
تاريخ النشر: 7th, November 2023 GMT
تناولت الفاصولياء واحدة من أكثر أنواع البقوليات الموجودة في العالم وبدأت بقيمتها الغذائية والعديد من الفوائد الصحية. تُزرع الفاصوليا في مختلف أنحاء العالم لأشكال متعددة، مثل الفاصوليا الخضراء والفاصوليا البيضاء والفاصوليا السوداء.
تحتوي على الفاصوليا على العديد من العناصر الغذائية، مثل البروتين والألياف والفيتامينات.
زيادة محتوى البروتين: تعد الفاصوليا مصدرًا جيدًا للبروتين النباتي، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للنباتيين والأشخاص الذين يرغبون في تعويض اللحوم.
الألياف: تحتوي على الفاصوليا بنسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلى دعم صحة الجهاز وتتنوع في تنظيم مستوى السكر في الدم.
الخضروات: تحتوي على العديد من الخضروات الكيماوية مثل فيتامين C والحديد والمغنيسيوم.
خفض مستوى سترول: الألياف الغذائية والمساهمات في خفض مستوى الضار في الجسم.
الكمية الصحية: تحتوي على كمية قليلة من مكوناتها من الخضروات والألياف، والعديد من الفاصولياء لا تحتوي على النظام الغذائي لمن يرغبون في وزن صحي.
بالإضافة إلى فوائدها الغذائية، فإن الفاصوليا تتنوع في العديد من الوصفات والأطعمة المختلفة حول العالم، مما يجعلها جزءًا أساسيًا من التغذية العالمية.
فوائد فاصوليا
الفاصوليا تحمل العديد من الفوائد الصحية، ومن بين هذه الفوائد:
تحتوي على بروتين ممتاز للبروتين: الفاصولياء تحتوي على كمية كبيرة من البروتين، مما يجعلها خيارًا ممتازًا للنباتيين والأشخاص الذين يرغبون في تغيير اللحوم.
تهتم بالألياف: الأصناف المتوفرة في الفاصولياء الصحية وتساهم في منعها. تساعد الألياف أيضًا في تنظيم مستوى السكر في الدم.
خفض مستوى الوعيسترول: الألياف الذائبة في الفاصوليا تعمل على خفض مستوى الضار في الجسم، وبالتالي تقليل مخاطر الأمراض القلبية.
تحتوي على فيتامينات صينية: الفاصوليا على فيتامينات ومعادن مهمة مثل فولات المغنيسيوم والحديد، وهي جزء من العناصر الفعالة في دعم الصحة العامة.
الشبع: بسبب ارتفاع نسبة الألياف والبروتين في الفاصوليا، يمكن أن تساعد في زيادة الشبع في الوزن.
مكمل غذائي: يمكن استخدام الفاصوليا بأشكال متعددة في الأكلات والوصفات، مما يوفر إضافة ممتازة للأطعمة الغذائية الغذائية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: فوائد الفاصوليا الفاصوليا البيضاء الفاصوليا الحمراء الفاصولياء الخضراء الفاصوليا
إقرأ أيضاً:
ماسك الموز وزيت الزيتون.. سر الترطيب الطبيعي ولمعان الشعر من مطبخك
تتجه العديد من السيدات اليوم إلى الحلول الطبيعية للعناية بالشعر بعيدًا عن المنتجات الكيميائية، ويُعد ماسك الموز وزيت الزيتون أحد أكثر الوصفات فاعلية في ترطيب الشعر وتحسين مظهره ولمعانه.
فوائد ماسك الموز وزيت الزيتون للشعروقد كشف NDTV Lifestyle، وWomen’s Health Magazine أن الجمع بين الموز وزيت الزيتون يوفر مزيجًا غنيًا بالعناصر الغذائية التي تدعم صحة الشعر من الجذور حتى الأطراف، بفضل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، ومن أبرز فوائده :
ـ ترطيب عميق للشعر الجاف والتالف:
يحتوي الموز على فيتامينات B والبوتاسيوم التي تساعد في ترميم الشعر المتقصف والجاف، بينما يعمل زيت الزيتون على الاحتفاظ بالرطوبة داخل الشعرة ومنحها ملمسًا ناعمًا.
ـ إضفاء لمعان صحي وطبيعي:
يساعد الموز في منح الشعر بريقًا طبيعيًا بفضل زيوته الطبيعية، كما يساهم زيت الزيتون في تسوية الطبقة الخارجية للشعرة مما يجعلها أكثر لمعانًا.
ـ تقليل التجعد وتحسين قابلية التصفيف:
بفضل احتواء الموز على عنصر السيليكا، يعمل على تقوية الشعر وتقليل الهيشان، فيما يساعد زيت الزيتون على ترطيب الشعر وجعله أسهل في التصفيف.
ـ تعزيز صحة فروة الرأس:
مضادات الأكسدة الموجودة في الموز وزيت الزيتون تساعد في تهدئة فروة الرأس وتقليل الالتهابات، مما يهيئ بيئة صحية لنمو الشعر الجديد.
ـ اهرسي موزة ناضجة جيدًا حتى تصبح ناعمة تمامًا.
ـ أضيفي ملعقة إلى ملعقتين من زيت الزيتون البكر الممتاز وامزجي الخليط جيدًا.
ـ ضعي المزيج على الشعر من الجذور حتى الأطراف وغطيه بغطاء استحمام لمدة 20 إلى 30 دقيقة.
ـ اغسلي الشعر بشامبو لطيف وبلسم مناسب.
ـ يُنصح باستخدام الماسك مرة إلى مرتين أسبوعيًا.
ـ لا يُعتبر الماسك علاجًا طبيًا لتساقط الشعر، بل وسيلة طبيعية لتحسين الملمس والمظهر.
ـ قد يكون زيت الزيتون ثقيلًا على الشعر الخفيف، لذا يُفضل استخدام كمية صغيرة.
ـ احرصي على مزج المكونات جيدًا لتجنب تكتلات الموز.
مسير راجل ووقفة في سنحان بالذكرى الثانية لعملية طوفان الأقصى