صحيفة عاجل:
2025-02-16@20:53:53 GMT

فهد الطبية توضّح المصادر الطبيعية لفيتامين "د"

تاريخ النشر: 7th, November 2023 GMT

فهد الطبية توضّح المصادر الطبيعية لفيتامين 'د'

أوضّحت مدينة الملك فهد الطبية المصادر الطبيعية لفيتامين "د" والذي يعد من الفيتامينات الهامة لحماية العظام وتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة العامة للجسم.

المصادر الطبيعية لفيتامين د

وقالت مدينة الملك فهد الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن المصادر الطبيعية لفيتامين د تتمثل في:

-التعرض لأشعة الشمس من 5 دقائق إلى نصف ساعة، بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً.

- يوجد بكميات قليلة في بعض الأغذية مثل:

الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة.

صفار البيض.

الفطر.

الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.

الألبان المدعمة.

 الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د

- كبار السن.

- المصابون بالسمنة.

- كارهو الأسماك ومنتجات الألبان.

أعراض نقص فيتامين د

ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين د من خلال ملاحظة بعض الأعراض، ومنها: -   التعب والإرهاق بشكل مستمر.

- الأرق واضطرابات النوم.

 -   آلام العظام والعضلات.

 -   تساقط الشعر.

- ضعف العضلات.

-    فقدان الشهية.

-   الاكتئاب والاضطرابات المزاجية.

- بطء التئام الجروح.

أضرار نقص فيتامين د


 - فقدان كثافة العظام.

    - زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.

-     النقص الحاد في فيتامين د؛ يسبب الكساح وبطء نمو عظام الأطفال.

- الإصابة بالسكري.

 - ضغط الدم.

-  احتمالية الإصابة بالسرطان.

-   الإصابة بأمراض المناعة وتكرار العدوى.

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: مدينة الملك فهد الطبية فيتامين د فیتامین د

إقرأ أيضاً:

انتبه.. هذه الأمراض تؤثر على جهاز المناعة بشكل كبير

يتكون جهاز المناعة لديك من شبكة كبيرة من الأعضاء وخلايا الدم البيضاء والبروتينات والمواد الكيميائية، تعمل هذه الأجزاء معًا لحمايتك من الجراثيم وغيرها من الأمراض كما يساعد جهاز المناعة جسمك على التعافي من العدوى والإصابات.

مضاد للأكسدة والسرطان.. ماذا يحدث للجسم عند تناول الرمان يوميًا؟لن تصدق.. عادة واحده تخلصك من دهون البطنأمراض تؤثر على جهاز المناعة

- الحساسية 

الحساسية هي رد فعل جسمك تجاه مادة غير ضارة عادةً، يتفاعل جهازك المناعي بشكل مبالغ فيه مع وجود تلك المادة، مما يؤدي إلى مجموعة من الأعراض تتراوح من الخفيفة إلى الشديدة.

- الأمراض المناعية الذاتية 

تحدث هذه الحالات عندما يهاجم جهازك المناعي خلاياه السليمة عن طريق الخطأ، الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي من الأمثلة الشائعة لأمراض المناعة الذاتية.

- أمراض نقص المناعة الأولية 

تمنع هذه الأمراض الوراثية جهاز المناعة لديك من العمل بشكل سليم، وتجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى وبعض الأمراض.

- الأمراض المعدية 

تحدث الأمراض المعدية عندما تدخل الجراثيم إلى جسمك وتتكاثر وتسبب الضرر، يعد فيروس نقص المناعة البشرية والتهاب الغدة النكفية (المونو) من الأمثلة على الأمراض المعدية التي تضعف جهاز المناعة ويمكن أن تؤدي إلى مرض خطير.

المصدر clevelandclinic

مقالات مشابهة

  • تقوية جهاز المناعة.. 6 فوائد لتناول البندق
  • نقلة نوعية بجراحة العظام.. ابتكار مادة قابلة للتحلل
  • ثورة في جراحة العظام: مادة مبتكرة تعتمد على الزنك تُعيد تشكيل مستقبل العلاجات الطبية
  • لماذا يجب عليك تناول البرتقال يوميا؟
  • انتبه.. هذه الأمراض تؤثر على جهاز المناعة بشكل كبير
  • ماذا يحدث للجسم عند المشي لمدة 30 دقيقة يوميا ؟.. لن تتوقعها
  • ليه لازم تشتري جوز الهند في ياميش رمضان .. 7 فوائد
  • «طواف عُمان» يسهم في استكشاف الكنوز الطبيعية والسياحية والثقافية
  • 5 مشروبات تقوي المناعة وتحسن الهضم
  • بياض البيض.. سر العناية الطبيعية ببشرتك