صحيفة عاجل:
2025-03-19@23:09:41 GMT

فهد الطبية توضّح المصادر الطبيعية لفيتامين "د"

تاريخ النشر: 7th, November 2023 GMT

فهد الطبية توضّح المصادر الطبيعية لفيتامين 'د'

أوضّحت مدينة الملك فهد الطبية المصادر الطبيعية لفيتامين "د" والذي يعد من الفيتامينات الهامة لحماية العظام وتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة العامة للجسم.

المصادر الطبيعية لفيتامين د

وقالت مدينة الملك فهد الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن المصادر الطبيعية لفيتامين د تتمثل في:

-التعرض لأشعة الشمس من 5 دقائق إلى نصف ساعة، بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً.

- يوجد بكميات قليلة في بعض الأغذية مثل:

الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة.

صفار البيض.

الفطر.

الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.

الألبان المدعمة.

 الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د

- كبار السن.

- المصابون بالسمنة.

- كارهو الأسماك ومنتجات الألبان.

أعراض نقص فيتامين د

ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين د من خلال ملاحظة بعض الأعراض، ومنها: -   التعب والإرهاق بشكل مستمر.

- الأرق واضطرابات النوم.

 -   آلام العظام والعضلات.

 -   تساقط الشعر.

- ضعف العضلات.

-    فقدان الشهية.

-   الاكتئاب والاضطرابات المزاجية.

- بطء التئام الجروح.

أضرار نقص فيتامين د


 - فقدان كثافة العظام.

    - زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.

-     النقص الحاد في فيتامين د؛ يسبب الكساح وبطء نمو عظام الأطفال.

- الإصابة بالسكري.

 - ضغط الدم.

-  احتمالية الإصابة بالسرطان.

-   الإصابة بأمراض المناعة وتكرار العدوى.

المصدر: صحيفة عاجل

كلمات دلالية: مدينة الملك فهد الطبية فيتامين د فیتامین د

إقرأ أيضاً:

7 علامات تدل على أن هرمون الأنوثة في معدلاته الطبيعية

أميرة خالد

كشف علي الحداد، اخصائي تغذية علاجية، عن علامات تدل على أن هرمون الأنوثة في معدلاته الطبيعية.

وقال الحداد في مقطع فيديو: “نمو الشعر والأظافر طبيعي لا سريع ولا بطئ، انتظام الدورة الشهرية، زيادة التركيز والانتباه والذاكرة، النوم المريح، الشهية مفتوحة بمعدل طبيعي”

وتابع: “الجسم يتجه إلي نزول الوزن بصورة طبيعية بالإضافة إلي سرعة الدخول إلي سرعة الفرح والحزن”.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/ssstwitter.com_1742311082811.mp4

مقالات مشابهة

  • نقص فيتامين B 12 يسبب مشكلات صحية خطيرة
  • زبادي البطاطس لسحور رمضان.. ابتكار مدعم بالبكتيريا لدعم المناعة
  • ليست حلا سحريا لمشاكل البشرة.. 5 خرافات حول مكملات الكولاجين
  • مستشفى ملوي بالمنيا ينجح في إجراء عملية جراحية لسيدة تبلغ 111 عاما
  • 7 علامات تدل على أن هرمون الأنوثة في معدلاته الطبيعية
  • أطعمة تخفف حساسية الربيع
  • فوائد فيتامين سي للعروس قبل الزفاف بثلاث أشهر
  • روشتة للوقاية من الحساسية وضعف المناعة في رمضان
  • منها السمنة والضغط النفسي.. 4 عوامل تضعف الجهاز المناعي
  • احذر الضغط النفسي| 4 عادات تسبب ضعف المناعة