الطبيب حمضي يقدم نصائح لتغذية صحية في عيد الأضحى
تاريخ النشر: 29th, June 2023 GMT
قدم الطيب حمضي طبيب وباحث في السياسات والنظم الصحية، نصائح لتحضير وجبات عيد الأضحى بطرق سليمة ونظام غذائي صحي.
وأفاد أن اللحوم بأنواعها المختلفة تتمتع بفوائد كثيرة أهمها أنها أهم مصدر للبروتينات والسلينيوم والزنك وفيتامين باء 12 والحديد والكالسيوم والأوميجا 3 وغيرها من الأملاح المعدنية والفيتامينات.
وأشار إلى أن اللحوم تساهم في تقوية العضلات والعظام وتقي من فقر الدم، محذرا من الإفراط في تناولها، الذي يؤدي لمتاعب صحية عديدة منها ارتفاع مستويات الكوليسترول بالدم وأمراض القلب والأوعية الدموية والضغط الدموي، ومشاكل الجهاز الهضمي، وداء النقرس والزيادة في الوزن وبعض السرطانات خاصة اللحوم المطهية بشكل مفرط.
ونصح بتناول وجبة الفطور خلال عيد الأضحى لكونها تساعد على تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام خلال وجبة الغذاء، إلى جانب تناول وجبة تقديمية صغيرة قبل الوجبات الرئيسية لمنع التهام وجبات كبيرة.
ونبه بعدم الإفراط في الأكل والاكتفاء بكميات معقولة، لافتا إلى أن تناول وجبات كبيرة يتسبّب في مشاكل بالجهاز الهضمي بجانب كون لحم الخروف غني جدا بالدهون المضرة بالصحة، ونصح المصابين بارتفاع الكولسترول بتجنب لحم الخروف.
وفضل حمضي تناول الطعام ببطء، مشيرا إلى أن الجسم يحتاج لنحو 20 دقيقة حتى تصل إشارة الشبع من الجهاز الهضمي للدماغ ونشعر بالشبع، مع تناول الخضروات، التي هي مصدر مهم للألياف ولا تحتوي على سعرات حرارية عالية، وتعطي إحساسا بالشبع وتساعد على تسهيل الهضم.
ونصح بتناول الفواكه والعصائر الطبيعية عوض المشروبات الغازية والحلويات التي ترفع السعرات الحرارية وتعسر الهضم، بالإضافة إلى استعمال التوابل المختلفة لإعطاء مذاق للأكل بدل الإفراط في استعمال الملح، وعدم الجلوس حول مائدة الأكل مدة طويلة، بل تنظيفها بسرعة لتجنب الاستمرار في المزيد من الأكل رغم انتفاء الإحساس بالجوع.
وشدد على ضرورة المشي والحركة والتمارين الرياضية لتسهيل عملية الهضم وحرق السعرات الحرارية والدهون، وشرب الماء طيلة اليوم قبل الإحساس بالعطش لتخليص الجسم من السموم وتسهيل الهضم والوقاية من الاجتتفاف وتجنب الإفراط في الأكل وتكسير الدهون.
كلمات دلالية الطيب حمضي عيد الأضحى نصائح
المصدر: اليوم 24
كلمات دلالية: عيد الأضحى عید الأضحى
إقرأ أيضاً:
«وجبات مطعم سواريز» تُثير غضب جماهير برشلونة!
أنور إبراهيم (القاهرة)
فاجأ النجم الأوروجوياني لويس سواريز لاعب إنتر ميامي الأميركي، لاعبي أتلتيكو مدريد بتقديم وجبات سريعة من مطعمه «شاليتو»، بعد فوزهم 2-1 على برشلونة في الجولة 18 للدوري الإسباني، وهم في «الحافلة»، التي تقلهم إلى المطار لركوب الطائرة في طريق العودة إلى مدريد.
ويملك سواريز سلسلة مطاعم وجبات سريعة في إسبانيا، ويبدو أنه لم ينس الطريقة غير اللائقة التي عُومل بها قبل رحيله عن برشلونة في 2020، خلال فترة تولي الهولندي رونالد كومان القيادة الفنية للفريق، والذي أبلغه بأنه لا مكان له في الموسم الجديد، وأنه أخرجه من حساباته، وأن عليه البحث عن نادٍ آخر للعب له.
تصرف سواريز مع لاعبي أتلتيكو، أثار غضب بعض جماهير برشلونة، التي كانت في حالة حزن شديدة بعد هزيمة فريقهم الذي كان الأفضل في معظم فترات المباراة، وأضاع لاعبوه الكثير من الأهداف.
ولم تكن جماهير برشلونة تتصور أن سواريز، الذي عاش أفضل سنوات مسيرته الكروية في الكامب نو، من الممكن أن يُقدم على هذا التصرف.
وانتشر النبأ سريعاً عبر منصات التواصل الاجتماعي، لأن معظم لاعبي أتلتيكو قاموا بنشر صور لهم وهم يحملون أكياس الوجبات السريعة من مطعم سواريز، بينما كانوا يركبون «الحافلة»، التي تقلهم من الملعب إلى المطار.
ورغم أن سواريز لعب لبرشلونة 283 مباراة، ولم يلعب إلا 83 مباراة فقط للأتليتي، إلى إنه انحاز إلى ناديه الأخير في إسبانيا، وكان تعاطفه أكبر مع أتلتيكو، انتقاماً من الظلم الذي وقع عليه في برشلونة.
وكتب كوكي قائد الأتليتي عبرحسابه على «إنستجرام»: سواريز قدم لنا وجبات سريعة بعد فوزنا على برشلونة.
وقال «أتليتك يونيفرس» عبر منصة «إكس»: هكذا اختار سواريز الإنحياز إلى أتليتكو مدريد على حساب ناديه السابق برشلونة.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26