أفضل 4 خضروات تساعد على تقوية المناعة في الشتاء
تاريخ النشر: 7th, November 2023 GMT
أميرة خالد
شدد الأطباء على ضرورة تقوية المناعة وتعزيز النظام الغذائى، وذلك لمقاومة الطقس البارد، لذلك إليك بعض الخضروات الشتوية التى تساعد على تقوية المناعة والصحة فى هذا الطقس البارد.
البطاطا الحلوة : تعد من الخضروات الشتوية المغذية فهى تحتوى على نسبة عالية من مادة البيتا كاروتين، التى تعمل على تحسين صحة العين وتقوية جهاز المناعة، كما تعد البطاطا الحلوة أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية.
الكرنب : يعتبر الكرنب من الخضروات الشتوية المغذية، فهو غنى بالفيتامينات مثل فيتامين C وK، بالإضافة إلى الألياف الغذائية، مما يجعله نباتيًا ممتازًا لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.
البنجر : يعد مصدر ممتاز للبوتاسيوم والألياف الغذائية، ويساعد فى تحسين ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية، وهو غنى بمضادات الأكسدة التى تساهم فى تحسين وظائف الكبد.
السبانخ: غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أن السبانخ غنية بالحديد وفيتامين C وتعمل على تحسين الدورة الدموية وتعزيز امتصاص الحديد، بالإضافة إلى ذلك، فهو يحتوى على فيتامين K.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: السبانخ الشتاء المناعة خضروات
إقرأ أيضاً:
3 ليالٍ من المتعة.. ظاهرة مميزة تحدث في إبيسكو السويدية كل شتاء
تقع منطقة أبيسكو الصغيرة في قلب منطقة لابلاند السويدية على بُعد 40 كيلومترا فقط من الحدود النرويجية، وتتميز أبيسكو بمناخ فريد من نوعه، فهي تتمتع بسماء صافية في مظهر جذاب ومختلف في القطب الشمالي، وتحيط بها الجبال المغطاة بالثلوج وتطل على أكبر بحيرة جبال الألب في السويد وفقًا لموقع «norwegianroute».
أفضل الأماكن حول العالم لمشاهدة الشفق القطبيتعتبر أبيسكو واحدة من أفضل الأماكن في العالم لمشاهدة الشفق القطبي، بعيدًا عن المدن الكبيرة، إذ تتميز أبيسكو بسماء مظلمة تجعلها من الأماكن المميزة لرؤية الشفق القطبي، فتزيد احتمالية رؤية الشفق القطبي عن 86% مما يعني أنه خلال موسم الشتاء، بين أكتوبر ومارس تقريبًا، من المحتمل جدًا أن ترى شفقًا قطبيًا في مظهر خيالي وجذاب يمكن الاستمتاع برؤيتها لمدة يومين أو 3 أيام.
تقع أبيسكو على بعد 90 كم فقط من كلًا من كيرونا و 80 كم من نارفيك ، مما يجعلها سهلة الوصول إليها ولكنها معزولة بما يكفي لتشعر وكأنها أقرب إلى الحياة البرية، فهي تطل على بحيرة تورنيتراسك التي تصنف على كونها أكبر بحيرة جبال الألب في السويد، ويمكن التنقل فيها بالقوارب في الصيف وتتجمد في الشتاء، وتقع في وديان برية نائية محاطة بجبال عالية، يطلق عليها اسم جبال أبيسكو، وهي جزء من جبال اسكندنافيا.
يبلغ عدد سكان أبيسكو أكثر من 80 نسمة، لها مناخ محلي خاص جدًا ، حيث غالبًا ما تكون السماء غائمة وممطرة في الصيف، ولكن مع وفرة من السماء الصافية في الشتاء، فيمكن رؤية واحدة من أكثر ظواهر الطبيعة سحرًا وهي الشفق القطبي،هو مزيج من الألوان التي تتشكل على القطبين الشمالي والجنوبي للكرة الأرضية.
الشتاء هو الموسم الأكثر إثارة لزيارة أبيسكو، فسوف تكون قادرًا على تجربة مناخ لابلاند القاسي، إذ تغطي طبقة سميكة من الثلج المناظر الطبيعية بأكملها وسوف يكون الجو مظلمًا لمعظم اليوم.
في معظم الصباح، ستتمكن من الاستمتاع بضوء ما يسمى بالشفق القطبي، المشابه للفجر، والذي سيثري السماء بدرجات اللون الأزرق وعدد كبير من ظلال الألوان المذهلة، من الوردي إلى البرتقالي والأحمر القرمزي والأرجواني.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26