اكتشاف 6 طرق طبيعية للإقلاع عن التدخين بسهولة «تعرّف إليها»
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
يعتبر التدخين عادة ضارة للصحة تتسبب في مشاكل صحية خطيرة. إليك بعضًا من الأضرار التي يسببها التدخين:
أمراض القلب والأوعية الدموية:
يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية بسبب تضيق الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
أمراض الجهاز التنفسي:
اقرأ أيضاً مشروع تأليه السرطان على بقية اليمنيين فوائد البابونج يقلل الالتهابات ويساعد على النوم تعرف عليها.. فاكهة تحميك من زيادة الوزن والسكري وأمراض القلب توقيع اتفاقية تعاون بين الخطوط الجوية اليمنية ومؤسسة اليمن لرعاية مرضى السرطان والأعمال الخيرية صحتك تهمنا.. هذه الفاكهة الصيفية يمكن أن تعزز الرؤيا تماما مثل الجزر خلي بالك.. مشروب يرفع خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 85% ابتعد عن الدهون..نصائح للحفاظ على صحتك وتجنب الأمراض السمنة لدى الحوامل تصيب القلب والأوعية الدموية لحظة انفجار سيارة داخل محطة وقود والسبب صادم «فيديو» قشر البرتقال.. مهاجم قوي ضد فيروسات الشتاء والأمراض الخطيرة مليشيا الحوثي تبرئ ‘‘مسؤوليها’’ من جريمة قتل أطفال السرطان.. وتغلق ملف القضية بحكم هزلي تسريب وثيقة سرية تكشف جريمة جديدة بحق الأطفال المصابين بالسرطان بمستشفى الكويت بصنعاء يرتكبها الوزير ”المتوكل”
يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل السرطانات ومرض الانسداد الرئوي المزمن (الانسداد الرئوي المزمن) والتهاب الرئة.
السرطان:
يرتبط التدخين بزيادة ملحوظة في احتمالية الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة وسرطان الفم والحنجرة.
أمراض الفم والأسنان:
يمكن أن يسبب التدخين مشاكل صحية في الفم والأسنان مثل تساقط الأسنان والتهاب اللثة.
أمراض مزمنة:
التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكبد.
أضرار الجلد:
يمكن أن يؤدي التدخين إلى تلف الجلد وزيادة علامات الشيخوخة.
أمراض العين:
يرتبط التدخين أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض العين مثل الزرق.
الأضرار البيئية:
التدخين يلوث البيئة ويسبب تلويث الهواء وزيادة انبعاثات الكربون والمخلفات البلاستيكية.
6 طرق طبيعية للإقلاع عن التدخينهذه الأضرار تظهر أهمية التوعية بمخاطر التدخين والبحث عن طرق للإقلاع عن هذه العادة الضارة للحفاظ على صحة جيدة وجودة حياة أفضل. والإقلاع عن التدخين هو خطوة مهمة لتحسين الصحة الشخصية والجودة الحياتية. إليك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هذا الهدف:
استخدام الأعشاب الطبيةيمكن للأعشاب مثل القرنفل واللوز والزعفران أن تساعد في التقليل من رغبة التدخين وتهدئة الأعصاب.
التمارين البدنيةممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تخفيف التوتر وزيادة إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يقلل من الرغبة في التدخين.
التقنيات التنفسيةتعلم تقنيات التنفس العميق يمكن أن تساعد في التحكم في الرغبة في التدخين وتهدئة الأعصاب.
الدعم الاجتماعيالبحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة أو الانضمام إلى مجموعة دعم للمدخنين السابقين يمكن أن يكون مفيدًا لمشاركة التجارب والتحفيز.
استخدام التربية الذاتيةقد تكون الكتب والموارد التعليمية حول التدخين وأضراره والفوائد المحتملة للإقلاع مفيدة.
الغذاء الصحيتناول وجبات صحية ومتوازنة يمكن أن يساهم في تقليل رغبة التدخين ودعم الجسم خلال عملية الإقلاع.
تذكر أن الإقلاع عن التدخين يتطلب قوة إرادة قوية ومجهودًا شخصيًا. يجب على الأفراد البحث عن الطرق والأساليب التي تناسبهم بشكل خاص والبقاء ملتزمين بتحقيق هذا الهدف الصحي.
المصدر: المشهد اليمني
كلمات دلالية: خطر الإصابة عن التدخین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
مش هتحتاج للأدوية.. اكتشاف طريقة جديدة لعلاج الاكتئاب
الاكتئاب مشكلة تواجه العديد من الأشخاص خاصة فئة الشباب، إذ يصيب نحو 280 مليون شخص في جميع أنحاء العالم، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، ولذلك يحرص العلماء في مختلف دول العالم على وجود حلول غير تقليدية وسهلة للمشكلة، ومن هنا تأتي البشرى، حيث توصل مجموعة من العلماء إلى طريقة تساعد على التخلص من الاكتئاب دون اللجوء إلى الأدوية.
طريقة جديدة لعلاج الاكتئابتمثلت الطريقة الجديدة التي توصل إليها علماء بالمعهد الوطني للصحة، إلى علاج للاكتئاب دون الحاجة للأدوية، ووجد الباحثون أن التعرض للضوء يؤثر على الحالة المزاجية للإنسان والوظيفة الإدراكية، إذ وجد أن المرضى الذين تم علاجهم باستخدام «الضوء الساطع» (BLT) أبلغوا عن معدل شفاء بنسبة 40% من الاكتئاب غير الموسمي، وفقا لـ«نيويورك بوست».
وأظهرت الدراسة، أن المرضى الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي، والذين تلقوا العلاج بالضوء الساطع لمدة 4 أسابيع، وصلوا إلى تحسن كامل من الأعراض، الأمر الذي عزز الفضول لدى الباحثين لكيفية استخدام هذه الطريقة في علاج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غير الموسمي.
الدارسة تضمنت بيانات من 858 مشاركا، حيث تم تشخيصهم باضطرابات الاكتئاب، وخلال الدراسة تم توجيه المرضى للجلوس أمام صندوق ضوء فلوري ينتج ضوءا أبيض ساطعا لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم، حيث لاحظ الباحثون أن الذين تم علاجهم بـ«الضوء الساطع» (BLT) كان لديهم معدل شفاء أعلى بكثير «40%» من مجموعات التحكم التي عولجت فقط بمضادات الاكتئاب «23%».
نتائج الدراسةوتوصلت الدراسة إلى أن العلاج بالضوء الساطع كان علاجا مساعدا وفعالا للاضطرابات الاكتئابية غير الموسمية، كما أنه لديه القدرة على أن يكون مكملا متاحا وفعالا من حيث التكلفة لمضادات الاكتئاب أو بديلا لها.
أعراض الإصابة بالاكتئابوهناك العديد من الأعراض التي تدل على الإصابة بالاكتئاب وفقا لما ذكره موقع «مايو كلينك»:
- الحزن المستمر.
- الشعور غير المبرر بالذنب.
- الشعور باليأس تجاه المستقبل.
- عدم الشعور بقيمة النفس.
- عدم التركيز.
- اضطرابات في النوم والأكل.
- آلام جسمانية غير مبررة.
أطعمة تخفف من الاكتئابهناك بعض الأطعمة التي تخفف من الإصابة بالاكتئاب ومنها الأسماك، كون تناولها يحسن من الصحة العقلية لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 الدهنية، كما أنها تساعد على تنظيم المزاج وزيادة فيتامين د.
الشوكولاتة الداكنة من ضمن الأطعمة التي تساعد في تحسين الحالة المزاجية نظرا لاحتوائها على «الفلافونويدات» والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
كاف يخطر الزمالك بموعد مباراة بلاك بولز بطل موزمبيق