اكتشاف 6 طرق طبيعية للإقلاع عن التدخين بسهولة «تعرّف إليها»
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
يعتبر التدخين عادة ضارة للصحة تتسبب في مشاكل صحية خطيرة. إليك بعضًا من الأضرار التي يسببها التدخين:
أمراض القلب والأوعية الدموية:
يزيد التدخين من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية بسبب تضيق الشرايين وارتفاع ضغط الدم.
أمراض الجهاز التنفسي:
اقرأ أيضاً مشروع تأليه السرطان على بقية اليمنيين فوائد البابونج يقلل الالتهابات ويساعد على النوم تعرف عليها.. فاكهة تحميك من زيادة الوزن والسكري وأمراض القلب توقيع اتفاقية تعاون بين الخطوط الجوية اليمنية ومؤسسة اليمن لرعاية مرضى السرطان والأعمال الخيرية صحتك تهمنا.. هذه الفاكهة الصيفية يمكن أن تعزز الرؤيا تماما مثل الجزر خلي بالك.. مشروب يرفع خطر الإصابة بسرطان الكبد بنسبة 85% ابتعد عن الدهون..نصائح للحفاظ على صحتك وتجنب الأمراض السمنة لدى الحوامل تصيب القلب والأوعية الدموية لحظة انفجار سيارة داخل محطة وقود والسبب صادم «فيديو» قشر البرتقال.. مهاجم قوي ضد فيروسات الشتاء والأمراض الخطيرة مليشيا الحوثي تبرئ ‘‘مسؤوليها’’ من جريمة قتل أطفال السرطان.. وتغلق ملف القضية بحكم هزلي تسريب وثيقة سرية تكشف جريمة جديدة بحق الأطفال المصابين بالسرطان بمستشفى الكويت بصنعاء يرتكبها الوزير ”المتوكل”
يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل السرطانات ومرض الانسداد الرئوي المزمن (الانسداد الرئوي المزمن) والتهاب الرئة.
السرطان:
يرتبط التدخين بزيادة ملحوظة في احتمالية الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان، بما في ذلك سرطان الرئة وسرطان الفم والحنجرة.
أمراض الفم والأسنان:
يمكن أن يسبب التدخين مشاكل صحية في الفم والأسنان مثل تساقط الأسنان والتهاب اللثة.
أمراض مزمنة:
التدخين يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكبد.
أضرار الجلد:
يمكن أن يؤدي التدخين إلى تلف الجلد وزيادة علامات الشيخوخة.
أمراض العين:
يرتبط التدخين أيضًا بزيادة خطر الإصابة بأمراض العين مثل الزرق.
الأضرار البيئية:
التدخين يلوث البيئة ويسبب تلويث الهواء وزيادة انبعاثات الكربون والمخلفات البلاستيكية.
6 طرق طبيعية للإقلاع عن التدخينهذه الأضرار تظهر أهمية التوعية بمخاطر التدخين والبحث عن طرق للإقلاع عن هذه العادة الضارة للحفاظ على صحة جيدة وجودة حياة أفضل. والإقلاع عن التدخين هو خطوة مهمة لتحسين الصحة الشخصية والجودة الحياتية. إليك بعض الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هذا الهدف:
استخدام الأعشاب الطبيةيمكن للأعشاب مثل القرنفل واللوز والزعفران أن تساعد في التقليل من رغبة التدخين وتهدئة الأعصاب.
التمارين البدنيةممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في تخفيف التوتر وزيادة إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين، مما يقلل من الرغبة في التدخين.
التقنيات التنفسيةتعلم تقنيات التنفس العميق يمكن أن تساعد في التحكم في الرغبة في التدخين وتهدئة الأعصاب.
الدعم الاجتماعيالبحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة أو الانضمام إلى مجموعة دعم للمدخنين السابقين يمكن أن يكون مفيدًا لمشاركة التجارب والتحفيز.
استخدام التربية الذاتيةقد تكون الكتب والموارد التعليمية حول التدخين وأضراره والفوائد المحتملة للإقلاع مفيدة.
الغذاء الصحيتناول وجبات صحية ومتوازنة يمكن أن يساهم في تقليل رغبة التدخين ودعم الجسم خلال عملية الإقلاع.
تذكر أن الإقلاع عن التدخين يتطلب قوة إرادة قوية ومجهودًا شخصيًا. يجب على الأفراد البحث عن الطرق والأساليب التي تناسبهم بشكل خاص والبقاء ملتزمين بتحقيق هذا الهدف الصحي.
المصدر: المشهد اليمني
كلمات دلالية: خطر الإصابة عن التدخین یمکن أن
إقرأ أيضاً:
دراسة: أدوية شائعة الاستخدام تسهم في الوقاية من الخرف
يعتبر مرض الخرف من الأمراض الخطيرة، وقد أظهرت دراسة طبية جديدة أجراها باحثو معهد كارولينسكا في السويد، أن هناك أدوية تستخدم في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن أن تعالج الخرف أيضا.
أدوية تعالج أمراض القلب والأوعية الدموية تعالج مرض الخرفأفاد الباحثون المشرفون على الدراسة، أن هناك علاقة بين أمراض القلب والأوعية الدموية والخرف؛ حيث كشفت أن هناك أدوية محددة شائعة الاستخدام قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بالخرف لدى كبار السن.
وأشار الباحثون، إلى أن هناك علاقة بين أمراض القلب والخرف، إذ يرتبط الاثنان بعدد من الطرق، حيث يمكن أن تزيد أمراض القلب من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنزيف الدماغي، ما يؤدي إلى تدهور الصحة العقلية.
وتابع الباحثون، أن ارتفاع مستويات بروتين "بيتا أميلويد" في الدماغ، الذي يزيد في حالات أمراض القلب، يعد عاملا محفزا لمرض الزهايمر، وفقا لما نشر في موقع “ ديلي ميل” البريطانية.
واعتمدت نتائج الدراسة، على السجلات الوطنية السويدية التي ضمت 88 ألف شخص فوق سن الـ 70 مصابين بالخرف وأكثر من 880 ألف شخص آخرين من الفئة العمرية نفسها كعينة مقارنة، وتم جمع بيانات الأدوية من سجل الأدوية الموصوفة السويدي.
ووجد الباحثون، أن الاستخدام طويل الأمد للأدوية الخافضة للضغط وأدوية خفض الكوليسترول ومدرات البول والأدوية المميعة للدم، كان مرتبطا بتقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة تراوحت بين 4% و25%.
وكشف الباحثون، أنهم وجدوا بأن التركيبات الدوائية كانت أكثر فعالية في الوقاية من الخرف مقارنة باستخدام الأدوية بشكل منفرد.
تصعيد المهندسة ريهام عبدالفتاح لمنصب معاون رئيس الشركة القابضة للغازات للتخطيط والتنمية