الالتزام بهذه العادات يبطئ الشيخوخة

توصلت دراسة حديثة إلى أن الالتزام بالتوصيات الـ 8 لجمعية القلب الأمريكية لا يعود بالفائدة فقط على القلب، وإنما يبطئ عملية الشيخوخة البيولوجية.

الالتزام الكامل بقائمة التوصيات يقلل العمر البيولوجي 6 سنوات

من لديهم أسوأ التزام كان متوسط عمرهم البيولوجي أكبر بـ 4 سنوات من العمر الزمني

ومن المقرر مناقشة الدراسة خلال مؤتمر جمعية القلب الأمريكية، المنعقد في فيلادلفيا بين 11 و13 نوفمبر (تشرين الثاني) المقبل.

ووفق "نيو ساينتست"، وجدت الباحثة نور مكارم من جامعة كولومبيا وزملاؤها أن الالتزام بهذه القائمة المرجعية من التوصيات يبطئ عملية الشيخوخة الداخلية، وهي مقياس لا يعتمد على حساب العمر الزمني بالسنوات.

ووجد الباحثون أن الذين أفادوا بأنهم يتمتعون بأفضل التزام بالقائمة المرجعية كان عمرهم البيولوجي أقل بـ 6 سنوات في المتوسط من عمرهم الزمني.

وكشفوا أن الذين لديهم أسوأ التزام، كان متوسط عمرهم البيولوجي أكبر بـ 4 سنوات من عمرهم الزمني.

وقيّم الباحثون مدى التزام أكثر من 6500 مشارك في المسح الوطني الأمريكي لفحص الصحة والتغذية بالقائمة المرجعية. 

وقالت مكارم: "إن الالتزام بالقائمة المرجعية يبطئ عملية شيخوخة الجسم، الأمر الذي يعود بفوائد عديدة، منها إطالة عدد السنوات دون مرض، وتقليل خطر الوفاة المبكرة".

قائمة التوصيات

وتتضمن التوصيات: ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً، وتناول نظام غذائي متوازن مليء بالخضروات والمكسرات والبروتينات الخالية من الدهون، وعدم التدخين.

أما بقية التوصيات فهي: الحصول على من 7 إلى 9 ساعات كل ليلة، والحفاظ على وزن صحي، ومراقبة نسبة الكوليسترول، والسكر في الدم، وضغط الدم.

المصدر: موقع 24