أفضل فاكهة لمرضى السكري!
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
الولايات المتحدة – ينصح أخصائيو التغذية، مرضى السكري باختيار تناول التوت الأزرق بدلا من الفواكه الأخرى، لأن خطره أقل فيما يتعلق بارتفاع السكر.
ويتسبب السكري من النوع الثاني في تراكم الجلوكوز في مجرى الدم، ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم، وبالتالي مجموعة من المضاعفات الخطيرة مثل الجروح الملتهبة ومشاكل في القلب.
وكشفت جوسلين لوران، اختصاصية تغذية مرض السكري في مركز تشارلز الطبي الإقليمي بجامعة ميريلاند، عن سبب توصيتها بتناول كوب واحد من التوت الأزرق لمرضاها المصابين بالسكري أو المعرضين لخطر الإصابة بهذه الحالة.
أولا، يمكن تجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم بسبب محتوى التوت العالي من الألياف، ما يبطئ إطلاق سكريات الفاكهة في مجرى الدم، كما قالت لـ Eating Well.
ويحتوي كوب واحد من التوت الأزرق على حوالي 3.6 غرام من الألياف، مقارنة بالموز الذي يحتوي على 3.1 غرام.
وتحتوي التفاحة على كمية أكبر قليلا من الألياف، لكن التوت الأزرق يحتوي على 4 غرامات أقل من سكر الفاكهة.
علاوة على ذلك، تقول لوران، إن خطر زيادة الوزن يكون منخفضا جدا عند تناول كميات أكبر، على عكس بعض الفواكه الأخرى – بسبب انخفاض عدد السعرات الحرارية.
ووجدت الدراسات الرائدة أن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، يمكن في الواقع أن يساعد في مكافحة المرض.
ويعد التوت الأزرق غنيا بالعناصر الغذائية التي تشمل الألياف والفيتامينات C وK والمنغنيز.
وأشارت مراجعة أجريت عام 2023 إلى أن مركب البوليفينول النباتي الموجود في التوت الأزرق يمكن أن يحسن نسبة السكر في الدم، ما يقلل من خطر الإصابة بالسكري.
وبالطبع، يرجى مراجعة الطبيب المختص عند إضافة خيارات غذائية إلى نظامك الصحي.
المصدر: ديلي ميل
المصدر: صحيفة المرصد الليبية
كلمات دلالية: التوت الأزرق
إقرأ أيضاً:
آيفون 17 برو قد يأتي باللون الأزرق السماوي المستوحى من ماك بوك إير
كشف المسرب التقني المعروف Majin Bu أن شركة آبل تعتزم إطلاق هاتف iPhone 17 Pro بلون جديد كليًا يحمل اسم Sky Blue، وهو نفس اللون الذي ظهر مؤخرًا في طرازات MacBook Air بمعالج M4 التي تم طرحها في مارس الماضي.
ووفقًا لما نشره "Bu" على موقعه الإلكتروني، فإن "مصادر قريبة من سلسلة التوريد أكدت أن آبل اختبرت عدة نماذج أولية من iPhone 17 Pro بألوان مختلفة، إلا أن Sky Blue يتصدر حاليًا القائمة".
وأضاف أن هذا اللون "يبدو أكثر جاذبية من لون Sierra Blue الذي طُرح مع iPhone 13 Pro، بفضل سطوعه وتفاصيله الراقية التي تجعله لا يقاوم".
ويُوصف لون Sky Blue على أجهزة MacBook Air بأنه "أزرق معدني فاتح بتدرج ديناميكي يعكس الضوء بطريقة جذابة"، علماً بأن درجة تشبع اللون تختلف حسب الإضاءة المحيطة.
لون Desert Titaniumوتلتزم آبل في السنوات الأخيرة بألوان هادئة وفاخرة لهواتف "Pro" المصنوعة من التيتانيوم، إذ قدمت في iPhone 16 Pro لون Desert Titanium إلى جانب ألوان: التيتانيوم الطبيعي، والتيتانيوم الأبيض، والتيتانيوم الأسود.
ومن الجدير بالذكر أن Majin Bu كان أول من كشف بدقة عن اسم لون Desert Titanium قبل سبعة أشهر من إطلاق iPhone 16 Pro رسميًا، إلا أن بعض تسريباته السابقة كانت غير دقيقة، بما في ذلك شائعة عن قرب إطلاق iPad 11 في عام 2023.
ويُعد هذا أول تسريب يتم تداوله بشأن ألوان سلسلة iPhone 17، وإذا صحّت هذه المعلومات، فهل تفكر في اقتناء iPhone 17 Pro بلون Sky Blue الأنيق المستوحى من أجهزة MacBook Air؟ شاركنا رأيك في التعليقات.
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية