5 خطوات تساهم في الوقاية من النزلات المعوية
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
وجّهت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة الرياض «صحة الرياض»، بعض النصائح الطبية التي تساهم في الوقاية من الإصابة بالنزلات المعوية.
الوقاية من النزلات المعوية
وقالت «صحة الرياض» في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع «تويتر»، إنه يمكن تجنب الإصابة بالنزلات المعوية من خلال اتباع الخطوات التالية:
1- الحرص على النظافة، وغسل اليدين بالماء والصابون، قبل تناول الطعام وبعده، وكذلك بعد قضاء الحاجة.
2- الحرص على نظافة الأواني المستعملة لإعداد الطعام وغسل الفواكه والخضراوات قبل تناولها.
3- عدم ترك الطعام مكشوفاً في الهواء الطلق، لأنه يكون عرضة للغبار والذباب والهوام.
4- أن تكون مياه الشرب والطبخ من المياه المعلبة أو المغلية قبل الاستعمال.
5- عدم شراء السلطات، والأطعمة من جانب الباعة المتجولين.
نصائح لتعزيز صحة الفرد
ويمكن الحفاظ على الصحة العامة للفرد من خلال اتباع ببعض العادات البسيطة، ومن بينها ما يلي:
- مضغ الطعام ببطء والاستمتاع بمذاق الطعام.
- تناول الافطار كل يوم للتحكم في الجوع بقية أوقات اليوم.
- تناول 3 حصص من الخضار وحصتين من الفواكه يومياً.
تناول الخضراوات والفواكه أكثر من شرب العصير.
- اختيار الأحجام الصغيرة من الطعام.
- اختيار اللحوم بدون دهن والمطبوخة بقليل من الملح والدهون.
- تناول حصتين على الأقل من السمك كل أسبوع خاصة سمك السلمون والسردين والتراوت والماكريل.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مع الأطعمة الغنية بفيتامين (ج).
- شرب الحليب منزوع الدسم أو قليل الدسم الذي يحتوي على 1%أو2% وتجنب تناول المنتجات عالية الدسم لأن بها كمية كبيرة من الدهون وخاصة الدهون المشبعة.
- شرب ما يعادل 500مل (كوبين) من الحليب أو مشروبات الصويا المدعمة بالكالسيوم.
- تناول الحليب ومنتجاته مهم لصحة العظام ونموها في مرحلة الطفولة والمراهقة والحمل وفترة الإرضاع.
- قراءة الملصقات الموجودة على المنتجات الغذائية قبل الشراء وكذلك بطاقة الحقائق الغذائية لمعرفة كمية الدهون الكلية والمشبعة والكوليسترول والكربوهيدرات والبروتينات والكالسيوم والفيتامينات والحديد.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: صحة الرياض النزلات المعوية
إقرأ أيضاً:
طبيب البوابة: 5 عوامل تساهم في السلوك العدواني
البوابة - في بعض المواقف، قد ينشأ السلوك العدواني بناءً على أسباب أساسية معينة، مثل الإجهاد أو التعب أو اختلال التوازن الهرموني أو الحالات النفسية مثل القلق أو الاكتئاب.
تناول بحث حديث مسألة عدة أسباب وراء السلوك العدواني دون سبب واضح. أشارت دراسة في Neuroscience News إلى أن العدوان لا ينتج أحيانًا عن فقدان السيطرة بل هو شيء مخطط له أو نتيجة للاندفاع في الاستجابة للتوتر. وفقًا لهذه النظرية، تصبح الحالات العاطفية المتطرفة أسبابًا للتكيف مع المواقف لأن هذا قد يجعل الفرد يقوم بعمل عدواني متهور دون وعي بالجذور.
طبيب البوابة: 5 عوامل تساهم في السلوك العدوانيالعوامل الأساسية التي تساهم في السلوك العدواني
التوتر والإحباطيمكن أن يتسبب التوتر في العمل أو الصعوبات الشخصية في الانفعال وردود الفعل العدوانية. تميل المشاعر المفرطة أو عدم القدرة على التكيف إلى جعل الناس يهاجمون بشكل متهور. وجد من خلال البحث أن الإجهاد الشديد يثير ردود الفعل العاطفية، والتي بدورها يمكن أن تأخذ شكل العدوان.اختلال التوازن الهرموني
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، ترتبط المستويات المرتفعة أو المتقلبة من هرمون التستوستيرون بسلوكيات مثل الانفعال والاندفاع والعدوانية. وفي سياق متصل، أظهر البحث أيضًا أنه في حالة مستويات هرمون التستوستيرون غير المنظمة أو المرتفعة، فإنها تؤدي إلى زيادة استجابات العدوان.الإساءة
كما أن الكحول أو المخدرات أو الانسحاب من بعض المواد يقلل من الموانع ويضعف الأحكام، مما يجعل الشخص عدوانيًا. تستكشف دراسة في مجلة دراسات "الكحول والمخدرات" كيف يساهم استهلاك الكحول في السلوكيات العدوانية، وخاصة فيما يتعلق بالعنف المنزلي والصراع الاجتماعي.المحفزات الاجتماعية
يمكن أن ترتبط تجارب الإساءة أو العنف أو الإهمال أثناء الطفولة بتأثير طويل الأمد على الاستجابات العاطفية، مما يؤدي إلى أن يصبح الفرد عرضة للسلوكيات العدوانية في وقت لاحق من الحياة. تتتبع تقارير منظمة الصحة العالمية عن ACE ارتباطًا بين إساءة معاملة الأطفال وإهمالهم وزيادة العدوان وتعاطي المخدرات وحتى الجريمة في مرحلة البلوغ.الوراثة
تشير بعض الدراسات إلى وجود مسؤولية وراثية في العدوان. ومع ذلك، فإن الصلة ليست حتمية، حيث إن بعض العلامات الجينية تجعل الناس أكثر استعدادًا لأسلوب رد فعل عدواني، وهو ما يزداد بشكل خاص عندما يتعلق الأمر بالبيئة المحيطة. وتوضح دراسة "المساهمات الجينية والبيئية في العدوان" التي أجراها ماكديرموت كيف تساهم العناصر الجينية والعوامل البيئية في السلوك العدواني.
المصدر:TOI
اقرأ أيضاً:
6 مؤشرات تدل على انخفاض مستوى الذكاء الاجتماعي
بعض أنواع الكذب مفيدة ولكن كيف تكتشف أن شخصًا ما يكذب عليك؟
كلمات دالة:هرمون التستوستيرونالسلوك العدوانيالتهورالعصبيةالاهمالالاساءةالطفولة تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
لانا فيصل عزت مترجمة ومحررةبدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترند طبيب البوابة: 5 عوامل تساهم في السلوك العدواني طبيب البوابة: هل منتجات العناية بالبشرة آمنة للأطفال؟ آداب السلوك وأفضل الممارسات لتقديم الهدايا للموظفين ما تفسير حلم رؤية الدم في المنام؟ انطلاق النسخة السابعة من معرض الكتاب الفني Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTubeاشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اقرأ ايضاًرغم قرار منعها..سارة الزكريا تغني في ملهى ليلي بالأردناشترك الآن
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter