3 طرق فعالة لمواجهة تساقط الشعر بعد انقطاع الطمث
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
يعد تساقط الشعر من المتاعب التي تعاني منها المرأة في مرحلة انقطاع الطمث، نتيجة للتغيرات الطارئة على الجسم بفعل التقلبات الهرمونية، إلى جانب متاعب أخرى مثل اضطرابات النوم، والتقلبات المزاجية، والهبّات الساخنة وجفاف البشرة.
مجلة "فرويندن" النسائية الألمانية، أوضحت أن تساقط الشعر بعد انقطاع الطمث يرجع إلى انخفاض مستوى هرمون الإستروجين وزيادة الهرمونات الذكورية في الجسم، في هذه المرحلة الحياتية الصعبة للنساء، مما يؤدي إلى تساقط الشعر، لا سيما في منطقة أعلى الرأس ومفرق الشعر فيما يعرف "بالثعلبة الأندروجينية".
3 طرق للعناية بالشعر
وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال، أنه يمكن مواجهة تساقط الشعر في مرحلة انقطاع الطمث من خلال اتباع بعض التدابير المهمة، التي تتمثل في الطرق التالية:
التغذية الصحية. العناية السليمة بالشعر.اختيار التسريحة المناسبة.
تكتسب التغذية الصحية أهمية كبيرة لصحة وجمال الشعر. ولهذا الغرض ينبغي إمداد الجسم بالبيوتين، (فيتامين بي 7 وأحد مشتقات الإيميدازول وهو متوفر في معظم الأطعمة الطبيعية)، وتتمثل مصادره الغذائية في الكبد وصفار البيض ورقائق الشوفان وجنين القمح والمكسرات والحبوب والفِطر وفول الصويا.
ومن المهم أيضا إمداد الجسم بالحديد، الذي تتمثل مصادره الغذائية في اللحوم الحمراء والعدس والسمسم وبذور الكتان.
وتساعد الأغذية الغنية بفيتامين سي، مثل الفواكه الحمضية، الجسم على امتصاص الحديد.
من المهم أيضاً الالتفات للعناية بالشعر بشكل سليم. ولهذا الغرض ينبغي استعمال زيت الأرجان الذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية، كما يمنع السموم والالتهابات من التسبب في ظهور بقع الصلع.
كما أن لزيت الأرجان تأثيرا مرطبا ومضادا للبكتيريا، مما يمنع تهيج وحكة فروة الرأس.
وينبغي أيضا استعمال تونيك الشعر، وبخاصة الذي يحتوي على خلاصة نبات القراص، والذي يعمل على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس وتجديد جذور الشعر التالفة، إضافة إلى تزويد الشعر من جذوره إلى أطرافه بالمعادن مثل: الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم، وكذلك الفيتامينات مثل: بي 1، بي 5، سي، دي، وإي.
كما يساعد تدليك الرأس على تنشيط سريان الدم في فروة الرأس، مما يحد من تساقط الشعر.
ومن الضروري استخدام منتجات تنظيف وعناية ذات تأثير لطيف.
ويراعى أيضا تجنب الصبغ المتكرر، إذ يرفع خطر تساقط الشعر. وينطبق ذلك أيضا على الاستخدام المفرط لأدوات التصفيف مثل مكواة الفرد، أو مكواة التجعيد.
وينبغي أيضا تجنب التوتر، الذي يعد واحدا من أهم أسباب تساقط الشعر. ويمكن مواجهته من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء كاليوغا والتأمل.
اختيار تسريحة الشعر المناسبة
تعد تسريحة البوب، ذات التدريجات الخفيفة، أنسب تسريحة للشعر الخفيف. ويمكن زيادة كثافتها من خلال استعمال فرشاة مستديرة ورغوة التكثيف.
وبشكل عام، يمكن زيادة كثافة الشعر الخفيف من خلال استعمال شامبو جاف، أو بودرة الشعر. ولهذا الغرض يكفي تدليك الشعر بالشامبو أو البودرة للتمتع بشعر كثيف.
المصدر: الجزيرة
كلمات دلالية: انقطاع الطمث تساقط الشعر من خلال
إقرأ أيضاً:
خطة ذهبية.. 3 نصائح فعالة لخسارة الوزن في رمضان
من بين الآثار الجانبية الكبرى للصيام خلال شهر رمضان اكتساب الوزن الزائد، وفي موسم يتطلب درجة عالية من ضبط النفس، فمن المفارقات أن الأشخاص الذين يمارسون الصيام لا يلتزمون به وفق جدول زمني مخطط، كما إن أحد أكبر التحديات التي يواجهها الأشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن خلال هذه الفترة من أجل إنقاص الوزن بسرعة، لا يتلخص في تجنب الطعام، بل يتعلق بعدم إيجاد الوقت المناسب أو النصيحة للتخطيط لنظام غذائي سريع محدد لفقدان الوزن وممارسة التمارين الرياضية.
نصائح لخسارة الوزن في رمضان- المشي
من أكبر الأضرار التي يمكن أن تلحقها بصحتك هو النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة، فالميل العام لدى كثير من الناس بعد تناول وجبة سحور دسمة للغاية هو النوم مباشرة مما يؤدي إلى الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي.
في هذه الحالة، فإن المشي في الصباح الباكر بعد تناول وجبة السحور مباشرة هو أحد أفضل الطرق لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان، حيث يساعد المشي على حرق السعرات الحرارية ويساعد على الهضم، ويمكن أن ينطبق هذا أيضًا على وجبات ما بعد الإفطار.
- كمية ونوعية الوجبة مهمة
تزيد الأطعمة المقلية من الكوليسترول والسكريات مما يزيد من فرص الإصابة بمرض السكري، كما إن تناول الأطعمة الخفيفة هو الحل الأمثل لتناول الإفطار، حيث تعد الفواكه والشوربات والسلطات (بدون إضافة سكر أو صلصات صناعية) مغذية وصحية كما أنها تعد خيارات لذيذة تجعلك تشعر بالرضا دون أن تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام.
يجب على النساء الحوامل، وأولئك الذين يعانون من اضطرابات مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو مشاكل الجهاز الهضمي، أن يكونوا حذرين بشأن ما يأكلونه ومتى يأكلون.
- الحد من تناول السكر
الخيار الأفضل هو العثور على بدائل مناسبة مثل عصائر الموز المصنوعة منزليًا أو الأفوكادو المهروسة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولكنها غنية بالألياف والتغذية.
المشيعون يواصلون المراسم في بيروت رغم التحليق المنخفض للطائرات الإسرائيلية