أهمية الجري وتأثيره على الصحة النفسية والعقل والعواطف
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
يمكن للجري أو الركض أن يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة النفسية من خلال تأثيراته الإيجابية على الكيمياء الدماغية والاسترخاء وتحقيق الأهداف وتعزيز التواصل الاجتماعي.
الجري يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تعزيز الصحة النفسية من خلال عدة طرق:
1.تحرر الإندورفين: الجري يعزز إطلاق الإندورفين في الدماغ، وهي هرمونات تعزز الشعور بالسعادة وتقليل الألم.
2. **تقليل التوتر والقلق**: الجري يمكن أن يكون مصدرًا للتأمل والاسترخاء. يمكن للزمن الذي تخصصه للجري أن يكون فرصة للهروب من ضغوط الحياة والتفكير بشكل إيجابي.
3. **زيادة الثقة بالنفس**: عندما تعمل على تحسين لياقتك البدنية وتحقق تقدمًا في الجري، يمكن أن يزيد ذلك من ثقتك بنفسك ويساهم في تحسين صورتك الذاتية.
4. **تحسين النوم**: الجري بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين نومك. النوم الجيد يلعب دورًا كبيرًا في صحة العقل والتركيز.
5. **اجتماعيًا ونشاطًا اجتماعيًا**: إذا كنت تنضم إلى مجموعات جري أو تشارك في أحداث رياضية، يمكن للجري أن يكون فرصة للتواصل الاجتماعي وبناء علاقات اجتماعية، مما يعزز الصحة النفسية.
6. **تحقيق الأهداف**: وضع أهداف لزيادة المسافة التي تجريها أو تحسين وقتك يمكن أن يكون مشجعًا ويساهم في شعورك بالإنجاز والإشباع الذاتي.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: التوتر والقلق تحقيق الاهداف الصحة النفسية ضغوط الحياة الشعور بالسعادة
إقرأ أيضاً:
مخاطر الأجواء الحارة على مرضى الصحة النفسية.. انتكاسة العقل
حرارة الصيف التي نواجهها عند الخروج من المنزل تسبب الكثير من الإزعاج والشعور بالاختناق، وقد تؤدي إلى مضاعفات صحية لبعض الأشخاص، خاصة عند التعرض مباشرة لأشعة الشمس، لكن الخطر يكون كبيرًا على مرضى الصحة النفسية الذين قد يتعرضون إلى الإصابة بخلل إدراكي.
تؤثر الحرارة الشديدة على الأشخاص الذين يعانون من الأمراض النفسية وعلى رأسها الاكتئاب، إذ تتفاعل كيمياء المخ مع الجو بشكل يؤثر على سلوكهم فيجعلهم أكثر عصبيةً وحدة في التعامل مع الآخرين، حسب الدكتورة ألفت عياد استشاري الطب النفسي، التي أوضحت في حديثها لـ«الوطن» أن بعض الأدوية تصبح مع حرارة الشمس ذات تأثير سلبي على المرضى الذين قد يتعرضون إلى خلل إدراكي وعدم القدرة على الانتباه مع كل ما يدور حولهم أو التركيز، فيما يسمى بـ«انتكاسة العقل» الذي تبلغ ذروة خطورته حد إيذاء النفس والعدوانية الشديدة، كما تسبب بعض الأدوية خاصة المضادة لـ«الكولين» خللا في قدرة الجسم على معالجة درجة الحرارة، بالإضافة إلى تغيير حرارة الشمس لتأثير تلك الأدوية عن طريق تقليل مفعولها أو زيادة آثارها الجانبية.
تجنب الخروج من المنزل نهارا والابتعاد عن التعرض المباشر لحرارة الشمس، يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالأمراض النفسية في تجنب تلك المخاطر الجسيمة المتعلقة بأداء العقل والوظائف السلوكية، بالإضافة إلى الحرص على شرب السوائل بقدرٍ كافٍ وخاصةً الماء مع تجنب بذل مجهود بدني شاق في أثناء الموجة الحارة، وفقًا لـ«عياد» التي تنصح بضرورة استخدام تلك الفئة للشمسية في حالة الاضطرار إلى الخروج في الشمس، وذلك منعًا لتأثيرها السلبي عليهم في فصل الصيف.
الداخلية العراقية تعلن عن استراتيجيتين إزاء مواقع التواصل الاجتماعي