تعرف على فوائد أكل التمر على الريق
تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT
قديمًا في الشرق الأوسط، كان هناك اعتقاد بأن تناول التمر على معدة فارغة يمكن أن يساعد في التخلص من السموم في الجسم. ولكن، لا توجد أدلة علمية تثبت هذا الاعتقاد. في الواقع، لا توجد دراسات علمية قوية تشير إلى أن تناول التمر على معدة فارغة أو في وقت الإفطار يمكن أن يقدم أي فوائد خاصة للجسم.
إذا كان لديك اهتمام بتحسين صحتك والتغذية الصحية، فمن الأفضل الالتزام بنظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية بدلًا من الاعتماد على تناول تمر على معدة فارغة كوسيلة لتحسين الصحة.
فوائد أكل التمر
التمر يحمل فوائد متعددة بفضل محتواه من العناصر الغذائية:
- الألياف الغذائية: يحتوي التمر بشكل غني على الألياف، وهذا يسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وقد يقلل من مشكلة الإمساك ويعزز حركة الأمعاء. لهذا السبب يُنصح بإضافة التمر إلى النظام الغذائي لزيادة كمية الألياف المتناولة.
- مضادات الأكسدة: التمر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة والتي يمكن أن تتسبب في العديد من الأمراض. بالمقارنة مع الفواكه المجففة الأخرى، يمتلك التمر تركيزًا عاليًا من مضادات الأكسدة.
- البوتاسيوم: التمر يعد من المصادر الغنية بالبوتاسيوم الذي يلعب دورًا هامًا في صحة القلب ويساعد في بناء العضلات والبروتين في الجسم.
- معادن أخرى: بالإضافة إلى البوتاسيوم، يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من المعادن مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز. هذه المعادن مهمة للعديد من وظائف الجسم وقد تساعد في الوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام.
يمكن أن يكون تناول التمر جزءًا مفيدًا من نظام غذائي صحي عند تضمينه بحذر مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى.
أضرار التمر
تناول التمر عادةً يُعتبر آمنًا بكمياته العادية في الأطعمة لمعظم الأشخاص، ومع ذلك، هناك بعض المحاذير والاعتبارات التي يجب أخذها في الاعتبار:
- كمية السكر: التمر يحتوي على مستوى عالٍ من السكر بالمقارنة مع بعض الأطعمة الأخرى. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى السكر في الدم، مثل مرضى السكري، أن يكونوا حذرين في تناول كميات كبيرة من التمر.
- الحمل والرضاعة: تناول التمر بكميات معتدلة عادةً مأمون للنساء الحوامل والمرضعات. ومع ذلك، ليست هناك معلومات كافية حول مدى أمان تناول كميات كبيرة من التمر خلال هذه الفترتين.
- مؤشر الجلايسيميا (Glycemic index): التمر يمتلك مؤشر جلايسيميا منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا كبيرًا في مستوى السكر في الدم بالنسبة لمرضى السكري وحتى للأشخاص الأصحاء.
بشكل عام، يمكن تضمين التمر في نظام غذائي صحي بحذر وبكميات معتدلة. ولاحظ أنه دائمًا يجب استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية إذا كنت تعاني من حالات صحية خاصة تتعلق بتناول الطعام.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أضرار التمر التمر فوائد التمر
إقرأ أيضاً:
فوائد تناول كوب من الكركدية البارد على الإفطار في رمضان
تناول كوب من الكركديه الساقع على الإفطار في رمضان يمكن أن يكون له العديد من الفوائد الصحية التي تدعم جسمك بعد يوم طويل من الصيام.
إليك أبرز الفوائد التي يمكن أن تحصل عليها عند تناول هذا المشروب المثلج، وفق “هيلث لاين”.
1. ترطيب الجسم
الكركديه يحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في ترطيب الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام. هذا يساهم في تعويض السوائل المفقودة ويمنع الجفاف، خاصة في الأيام الحارة. كما أن الكركديه الساقع يكون منعشًا جدًا ويعزز من الترطيب بشكل فعال.
2. خفض ضغط الدم
الكركديه معروف بقدرته على خفض ضغط الدم المرتفع بشكل طبيعي. يحتوي على مركبات تساعد في توسيع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم. لذلك، يمكن أن يكون كوب من الكركديه الساقع خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، خاصة بعد الإفطار.
3. تعزيز صحة القلب
الكركديه يحتوي على مضادات الأكسدة، مثل الأنثوسيانين، التي تعمل على تقليل الالتهابات وتحسين صحة الأوعية الدموية. هذا يساهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين ويحسن الدورة الدموية بشكل عام.
4. مكافحة الالتهابات
الكركديه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا و مضادة للفطريات، مما يساعد في مكافحة الالتهابات في الجسم. تناول الكركديه بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات المرتبطة بمشاكل صحية مختلفة، مثل التهابات الجهاز التنفسي أو التهاب المفاصل.
5. تحسين الهضم
الكركديه يساعد في تحفيز عملية الهضم بفضل خصائصه المدرة للبول والمساهمة في تيسير حركة الأمعاء. كما يمكن أن يساعد في تقليل الانتفاخ والغازات بعد الإفطار.
6. مفيد لصحة الكبد
الكركديه يُعتبر منشطًا للكبد، ويعزز من قدرة الكبد على التخلص من السموم. هذا يعني أنه يمكن أن يكون مفيدًا في تحسين وظائف الكبد ودعمه في معالجة المواد الضارة والتخلص منها من خلال الجهاز الهضمي.
7. تحسين مستويات السكر في الدم
بعض الدراسات تشير إلى أن الكركديه يمكن أن يساعد في خفض مستويات السكر في الدم بشكل طبيعي. لذلك، فهو قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري أو أولئك الذين يرغبون في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن المعدل الطبيعي.
8. مضاد للأكسدة
الكركديه غني بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يساعد في مكافحة الشيخوخة والتقليل من تأثيرات الأضرار الخلوية. تناول الكركديه بانتظام قد يساهم في تحسين صحة البشرة ومكافحة علامات التقدم في العمر.
مصراوي
إنضم لقناة النيلين على واتساب
هدف كل 75 دقيقة.. تعرف على مساهمات وأهداف جراديشار مع الأهلي