بوابة الفجر:
2025-03-16@20:25:54 GMT

تعرف على فوائد أكل التمر على الريق

تاريخ النشر: 6th, November 2023 GMT

 

قديمًا في الشرق الأوسط، كان هناك اعتقاد بأن تناول التمر على معدة فارغة يمكن أن يساعد في التخلص من السموم في الجسم. ولكن، لا توجد أدلة علمية تثبت هذا الاعتقاد. في الواقع، لا توجد دراسات علمية قوية تشير إلى أن تناول التمر على معدة فارغة أو في وقت الإفطار يمكن أن يقدم أي فوائد خاصة للجسم.

إذا كان لديك اهتمام بتحسين صحتك والتغذية الصحية، فمن الأفضل الالتزام بنظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية بدلًا من الاعتماد على تناول تمر على معدة فارغة كوسيلة لتحسين الصحة.

فوائد أكل التمر

التمر يحمل فوائد متعددة بفضل محتواه من العناصر الغذائية:

- الألياف الغذائية: يحتوي التمر بشكل غني على الألياف، وهذا يسهم في تحسين صحة الجهاز الهضمي، وقد يقلل من مشكلة الإمساك ويعزز حركة الأمعاء. لهذا السبب يُنصح بإضافة التمر إلى النظام الغذائي لزيادة كمية الألياف المتناولة.

- مضادات الأكسدة: التمر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الجذور الحرة والتي يمكن أن تتسبب في العديد من الأمراض. بالمقارنة مع الفواكه المجففة الأخرى، يمتلك التمر تركيزًا عاليًا من مضادات الأكسدة.

- البوتاسيوم: التمر يعد من المصادر الغنية بالبوتاسيوم الذي يلعب دورًا هامًا في صحة القلب ويساعد في بناء العضلات والبروتين في الجسم.

- معادن أخرى: بالإضافة إلى البوتاسيوم، يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من المعادن مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم والنحاس والمنغنيز. هذه المعادن مهمة للعديد من وظائف الجسم وقد تساعد في الوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام.

يمكن أن يكون تناول التمر جزءًا مفيدًا من نظام غذائي صحي عند تضمينه بحذر مع مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى.

أضرار التمر

تناول التمر عادةً يُعتبر آمنًا بكمياته العادية في الأطعمة لمعظم الأشخاص، ومع ذلك، هناك بعض المحاذير والاعتبارات التي يجب أخذها في الاعتبار:

- كمية السكر: التمر يحتوي على مستوى عالٍ من السكر بالمقارنة مع بعض الأطعمة الأخرى. لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى السكر في الدم، مثل مرضى السكري، أن يكونوا حذرين في تناول كميات كبيرة من التمر.

- الحمل والرضاعة: تناول التمر بكميات معتدلة عادةً مأمون للنساء الحوامل والمرضعات. ومع ذلك، ليست هناك معلومات كافية حول مدى أمان تناول كميات كبيرة من التمر خلال هذه الفترتين.

- مؤشر الجلايسيميا (Glycemic index): التمر يمتلك مؤشر جلايسيميا منخفض، مما يعني أنه لا يسبب ارتفاعًا كبيرًا في مستوى السكر في الدم بالنسبة لمرضى السكري وحتى للأشخاص الأصحاء.

بشكل عام، يمكن تضمين التمر في نظام غذائي صحي بحذر وبكميات معتدلة. ولاحظ أنه دائمًا يجب استشارة الطبيب أو أخصائي تغذية إذا كنت تعاني من حالات صحية خاصة تتعلق بتناول الطعام.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: أضرار التمر التمر فوائد التمر

إقرأ أيضاً:

العدد الأمثل لحبات التمر بعد الإفطار

لاشك أن أفضل شيء للإفطار خلال شهر رمضان المبارك هو البدء بتناول حبات من التمر بمختلف أنواعه.
“العربية.نت” توجهت بسؤال للذكاء الاصطناعي عن العدد الأمثل المفترض تناوله من حبات التمر بعد الإفطار، فكان الجواب التالي:
العدد الأمثل لأكل حبات التمر أثناء وبعد وجبة الإفطار في رمضان يختلف من شخص لآخر، ولكن يُفضل تناول 3-5 تمرات بعد الإفطار.
وإليك بعض النقاط التي يجب مراعاتها:
فوائد التمر على الإفطار والسحور
1. توفير الطاقة: التمر يحتوي على السكريات الطبيعية التي تساعد على توفير الطاقة للجسم أثناء ساعات الصيام الطويلة.
2. تحسين الهضم: التمر يحتوي على الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم.
3. تقليل الجوع: التمر يحتوي على الألياف التي تساعد على تقليل الجوع أثناء الصيام باليوم التالي.
4. تحسين صحة القلب: التمر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة القلب.
العوامل التي تؤثر على عدد التمرات التي يجب تناولها
1. السن: الأشخاص المسنين يجب أن يتناولوا عددًا أقل من التمرات.
2. الوزن: الأشخاص الذين يعانون من السمنة يجب أن يتناولوا عددًا أقل من التمرات.
3. النظام الغذائي: الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا يجب أن يتناولوا عددًا أقل من التمرات.

النصائح لتحسين فوائد التمر
1. تناول التمر مع الماء: فذلك يساعد على تحسين الهضم.
2. تناول التمر مع الأطعمة الأخرى: يساعد على تحسين الهضم.
3. تجنب تناول التمر بكميات كبيرة: لأن ذلك يمكن أن يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية الداخلة للجسم، مما قد يسبب زيادة الوزن.
النصائح لاختيار التمر الصحي
1. اختر التمر الطازج: لضمان الحصول على العناصر الغذائية الضرورية.
2. تجنب التمر المعالج: لضمان تجنب المواد الكيميائية الضارة.
3. اختر التمر الذي يحتوي على القشرة: لضمان الحصول على كامل الألياف والفيتامينات والمعادن.

العربية نت

إنضم لقناة النيلين على واتساب

مقالات مشابهة

  • التمر: كنز غذائي أساسي على مائدة الإفطار في رمضان
  • العدد الأمثل لحبات التمر بعد الإفطار
  • كنز غذائي على مائدة الإفطار.. فوائد تناول التمور في رمضان
  • حسب سنك .. اعرف كمية السكر المسموحة يوميا للأطفال والكبار والمراهقين
  • جمال شعبان يعلن فوائد كثيرة للتمر.. ترعف عليها
  • السكر ليس منها.. أخصائي يكشف عن أخطر الأطعمة على الكبد
  • نشرة المرأة والمنوعات| شرب الماء المثلج على الريق قد يسبب الوفاة.. حسام موافي يحذر من مرض لا يمكن الشفاء منه
  • جمال شعبان يحذر.. شرب الماء المثلج على الريق قد يسبب الوفاة
  • استشاري تغذية: تناول التمر على الإفطار لا يرفع السكر في الدم.. ولكن
  • شرب الماء المثلجة على الريق قد تسبب الوفاة.. جمال شعبان يحذر