معتز القيعي يكشف لـ"الوفد" أسرع 10 حلول للتخلص من دهون البطن العنيدة
تاريخ النشر: 5th, November 2023 GMT
دهون البطن أكبر كابوس يُزعج النساء والرجال على حد سواء، نظرًا لأنها تؤثر بشكل سلبي على مظهر الجسم، كما تمنع الشخص من ارتداء ملابسه المفضلة، فدهون هذه المنطقة هي الأكثر صعوبة في خسارتها.
التغيرات الهرمونية لدى النساء بعد 50 سنة تؤثر على نمو البطن نصائح للقضاء على دهون البطن الصعبةوفي هذا الصدد، يكشف د.
1- الإلتزام بنظام غذائي صحي تعتبر نقطة البداية لإنقاص الوزن واذابة الدهون من الجسم، ولا يمكن إختيار منطقة معينة لاذابة الدهون بها دون أخرى .
2- الإمتناع عن تناول الوجبات السريعة نظرًا لإحتوائها على دهون كثيرة غير صحية ومنها الدهون المهدرجة التي تضر بصحة الجسم .
حلول سريعة للتخلص من دهون البطن العنيدة3- الإمتناع عن شُرب المشروبات الغازية لإحتوائها على كمية كبيرة من السكر.
4- علاج مشاكل المعدة والقولون العصبي والإنتفاخات.
5- ممارسة تمارين الكارديو مثل المشي السريع والسباحة والأوربتراك والدراجة الثابتة ودراجه الـ spinner.
حلول سريعة للتخلص من دهون البطن العنيدة6- شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم بحد أقصى 8 أكواب في اليوم، ويمكن تناوله قبل الوجبة أو خلال تناولها أو بعدها، حيث لا يؤثر شرب الماء أثناء تناول الطعام على حجم البطن ولا يتسبب في ظهور الكرش.
7- ممارسة تمارين القوة لتقوية عضلات البطن وإعطائها مظهر مشدود غير مترهل مثل تمرين crunch & plank& situps.
حلول سريعة للتخلص من دهون البطن العنيدة8- مراعاة أخذ الفترة الكافية للإستشفاء العضلي لعضلات البطن، فهي من العضلات الكبيرة التي تحتاج إلى 48 ساعة من الراحة للإستشفاء، لذا لا يجب ممارسة تمارين القوة للبطن يوميًا.
9- النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا ليلًا.
حلول سريعة للتخلص من دهون البطن العنيدة10- تقسيم الوجبات إلى 5 وجبات، 3 وجبات رئيسية، و2 وجبات خفيفة، مما يساعد على زيادة معدل الحرق والشبع طوال اليوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: دهون البطن معتز القيعي الوجبات السريعة نظام غذائي صحي الكرش القولون العصبى النوم الكارديو
إقرأ أيضاً:
الحارثي ينطلق من الصف الأول في سباق إيمولا الإيطالي
"عُمان": ستصطف سيارة بي إم دبليو إم 4 جي تي 3 التي تحمل الرقم 46، التي يقودها المتسابق الدولي أحمد الحارثي وزميلاه في الفريق، الإيطالي فالنتينو روسي والجنوب إفريقي كيلفن فاندرلاين، في المركز الأول لسباق الجولة الثانية من بطولة العالم للتحمل التي تُقام في حلبة إنزو فيراري في إيمولا الإيطالية، بعدما سجّل الفريق أسرع زمن في التجارب التأهيلية الرسمية للسباق، حيث جلس المتسابق أحمد الحارثي خلف مقود سيارة الفريق التي تحمل الرقم 46 في التأهيلات الأولية ليضمن صعود الفريق إلى تصفيات "هايبر بول" بعدما سجّل أسرع زمن في تلك التصفيات، والمتسابق الإيطالي فالنتينو روسي أكمل المهمة عندما دخل في تسابق قوي مع بقية المتسابقين للظفر بمركز المقدمة في تصفيات "هايبر بول" ومن أجل تسجيل أسرع توقيت في هذه التصفيات، والتي تمكّن بالفعل خلال فترة الدقائق العشر للتصفيات من تسجيل أسرع زمن، وبلغ دقيقة واحدة و42 ثانية و355 جزءًا من الألف من الثانية، لتكون هذه التأهيلات هي الأفضل للفريق في هذه البطولة بعد تصفيات الجولة الماضية في دولة قطر، والتي خرج منها الفريق بنتيجة متواضعة بعد العطل الذي أصاب السيارة في الساعة الأخيرة من السباق.
وكانت الاستعدادات للجولة الثانية لبطولة العالم للتحمل في إيمولا الإيطالية قد بدأت بإقامة التدريبات المفتوحة خلال يوم الجمعة على فترتين، وقد خاض الثلاثي الحارثي وروسي وفاندرلاين هذه التدريبات بروح معنوية عالية بغية تسجيل تواقيت مناسبة تضمن لهم فيما بعد الدخول في منافسة قوية مع بقية الفرق المشاركة في البطولة، خاصة الفرق التي احتلت صدارة السباق الماضي.
الحارثي، المدعوم من وزارة الثقافة والرياضة والشباب، ومجموعة أوكيو، وصحار الدولي، وعمانتل، واكتشف عُمان، والشركة العمانية للغاز الطبيعي المسال، وبي إم دبليو عُمان، كان قد أكد أن هذه التصفيات سوف تكون قوية بالنسبة لفريق دبليو آر تي، وهو متفائل بالتسابق في حلبة إيمولا، وقال: أنا سعيد بالنتائج المسجلة اليوم، فقد بذلت قصارى جهدي في أن أصل ضمن الثلاثة الأوائل، والحمد لله تمكّنت من تحقيق الصدارة في التصفيات الأولية، وأكمل زميلي النجم فانتينو روسي المهمة عندما سجّل هو الآخر مركز الصدارة في تصفيات "هايبر بول"، وبذلك ضمنّا الانطلاق من مركز قوي، وهو ما يساعدنا على الوصول للنتيجة التي نطمح الحصول عليها في هذا السباق، والذي سيستمر لمدة 6 ساعات متواصلة.
اعتقال أحد كبار ضباط المخابرات الجوية بعهد النظام المخلوع في سوريا (شاهد)