كيف يمكنك الوقاية من هشاشة العظام؟
تاريخ النشر: 5th, November 2023 GMT
هناك أكثر من 200 عظمة في جسمنا وعلى مر السنين يفقدون الاستقرار، وهناك خطر الإصابة بهشاشة العظام، والمعروفة أيضًا بفقدان العظام والخبر السار هو أنه يمكنك بسهولة تقوية عظامك.
هذا ما يحدث في الجسم عند الإصابة بهشاشة العظامهشاشة العظام هو مرض تتدهور فيه كثافة العظام وبنيتها ونتيجة لذلك، تحتفظ العظام بشكل أقل فأقل بالمعادن التي تمنحها صلابتها.
مع عواقب مؤلمة حتى السقوط أو الحوادث البسيطة تؤدي إلى كسور في عظام الضحايا، مثل الساعد أو الرسغ أو الورك.
من لديه هشاشة العظام؟العمر والجنس هما العاملان الحاسمان، وتقول الطبيبة العامة تاتيانا زاخاروفا لموقع MedicForum: "النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام من الرجال، ويرجع ذلك أساسًا إلى التغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث".
تؤثر هشاشة العظام على واحدة تقريبًا من كل أربع نساء يبلغن من العمر 65 عامًا فما فوق، ويمكن أن تؤثر بعض الأدوية أيضًا على استقرار العظام مثال العلاج بالكورتيزون الذي يستخدم لأمراض الرئة.
تلعب الوراثة أيضًا دورًا وإذا كان هناك تاريخ من الإصابة بهشاشة العظام في العائلة، فإن الخطر يزداد. يمكن أن يكون للتدخين أيضًا تأثير سلبي على كثافة العظام.
كيف يمكنك الوقاية من هشاشة العظام؟
يجب علينا أن ندرك أن العمر والجنس والوراثة هي عوامل خطر للعظام المسامية ومع ذلك، هناك بعض المكسرات التي يمكننا تحويلها مهم بشكل خاص ممارسة الرياضة.
تدريب القوة، على وجه الخصوص، يمكن أن يحمي عظامنا من هشاشة العظام.
توضح الطبيبة زاخاروفا: "يتعرض العظم للتشوه، ونتيجة لذلك يتم إعادة بنائه ويصبح أكثر استقرارًا".
مع تقدمك في السن، من المنطقي التركيز على الألعاب الرياضية التي تعمل على تطوير التنسيق والتوازن وعلى سبيل المثال، اليوغا أو البيلاتس. وهذا يقلل من خطر السقوط وبالتالي كسور العظام.
إذا كنت تعاني بالفعل من الألم ولا ترغب في استخدام معدات التمارين الرياضية، فجرب الركض المائي أو الجمباز المائي.
كيف يمكنني تقوية عظامي من خلال النظام الغذائي؟
واتباع نظام غذائي غني بالكالسيوم مهم. لأن الكالسيوم هو المعدن الأكثر أهمية في عظامنا وعندما يسمع الكثير من الناس مصطلح الكالسيوم، فإنهم يفكرون أولاً في الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن والجبن القريش، ولكن الخضروات الخضراء مثل السبانخ تساعد أيضًا في تلبية هذه الاحتياجات، وحتى مشروب موسلي الشوفان يمكن أن يكون له تأثير على صحة العظام - على الأقل إذا تمت إضافة الكالسيوم إلى المنتج.
ويمكن أن تكون المياه المعدنية أيضًا مصدرًا مهمًا للكالسيوم من المنطقي مقارنة المعلومات الموجودة على الملصقات حيث أن المحتويات يمكن أن تختلف بشكل كبير من ماء إلى آخر ومن ناحية أخرى، مياه الصنبور تحتوي عادة على القليل من الكالسيوم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: هشاشة العظام كثافة العظام العظام أمراض الرئة ممارسة الرياضة بهشاشة العظام هشاشة العظام یمکن أن
إقرأ أيضاً:
4 فرق طبية بسوهاج تنقذ سيدة من موت محقق بعد اعتداء بـ«ساطور»
في عملية جراحية معقدة استغرقت 7 ساعات متواصلة، نجح فريق طبي بمستشفى الطوارئ الجامعي بسوهاج في إنقاذ حياة سيدة تبلغ من العمر 32 عامًا، بعد تعرضها لاعتداء وحشي بـ"ساطور"، أسفر عن إصابات بالغة وخطيرة.
وصلت السيدة إلى المستشفى في حالة حرجة، تعاني من هبوط حاد في الدورة الدموية وغيبوبة عميقة، نتيجة النزيف الشديد والإصابات المتعددة، حيث استقبلها فريق طبي متخصص، وتم إجراء الإسعافات الأولية والفحوصات اللازمة على الفور.
وتعامل مع الحالة 4 فرق طبية متخصصة من أقسام جراحة العظام، وجراحات اليد الميكروسكوبية، وجراحة المخ والأعصاب، وجراحة الوجه والفكين، والتخدير، حيث كانت السيدة تعاني من جروح قطعية في فروة الرأس مع كسور متعددة في عظام الجمجمة والمخ، وجرح قطعي في الجبهة، وتهتكات وعدة جروح متقطعة في الوجه، وكسور متعددة في العظام والفك، إلى جانب قطوع مختلفة في اليد والكوع، والتي أدت إلى تقطع حاد في الشرايين والأوردة.
وتمكن الفريق الطبي من إيقاف النزيف، وإعادة ترتيب العظام وتثبيتها بالغرز الجراحية، في عملية استمرت على مدار 7 ساعات، ليتم نقل المريضة إلى العناية المركزة، حيث تخضع للمتابعة المستمرة وحالتها في تحسن مستمر.
وأكد الدكتور حسان النعماني، رئيس جامعة سوهاج، أن مستشفى الطوارئ يستقبل العديد من الحالات الصعبة والمعقدة، ويقدم لها خدمات طبية وعلاجية متميزة، بفضل الكوادر الطبية المتميزة والتجهيزات الطبية الحديثة التي تمتلكها مستشفيات سوهاج الجامعية، والتي لا تتوفر في مستشفيات جنوب الصعيد.
وأشار الدكتور مجدي القاضي، عميد كلية الطب، إلى أن المستشفى استقبل المريضة في حالة حرجة، وتم التعامل معها بسرعة وكفاءة عالية، مما ساهم في إنقاذ حياتها.
وأوضح الدكتور أحمد كمال، المدير التنفيذي للمستشفيات الجامعية، أن العملية كانت معقدة وصعبة، ولكن الفريق الطبي تمكن من التعامل معها بنجاح، بفضل خبرتهم ومهاراتهم العالية.
"الصحة الفلسطينية": الاحتلال يواصل ارتكاب المجازر بحق شعبنا في غزة