طريقة عمل البطاطس في المنزل.. وفوائدها
تاريخ النشر: 5th, November 2023 GMT
مع دخول فصل الشتاء يزيد البحث من قبل المواطنين من أجل معرفة أفضل الأكلات الشعبية التي تعطي الجسم النشاط الحيوية ومن تلك الأكلات هي البطاطس.
من خلال هذا التقرير نستعرض إليكم طريقة عمل البطاطس وأيضا وفوائدها الصحيه.
البطاطس
هي المصدر الإلكتروني للكربوهيدرات والعديد من العناصر الغذائية. هنا سنقدم لك طريقة عمل بطاطا مشوية بالفرن:
المكونات:
البطاطس حسب الحاجة
زيت زيتون
ملح وفلفل
الطريقة:
قبل كل شيء، قم بغسل البطاطس جيدًا تحت الماء البارد وإزالة الأوساخ والشوائب.
بعد ذلك، قم بتقشير البطاطس إذا كنت ترغب في ذلك، وشرائحها أو أظافر حسب تفضيلاتك.
ضع البطاطس في مكان كبير، ثم أضف القليل من زيت الزيتون ورشة ملح وفلفل حسب الطلب.
قم بخلط البطاطا الجيدة وتغطيتها بالزيت والتوابل.
سخن الفرن إلى درجة حرارة 200 درجة مئوية.
ضع البطاطا على صلصة الخبز الورقية في انتظار أن تصبح ذهبية ومقرمشة، حيث لا يتوفر لها خيار سوى تنزيلها من الجميع.
بمجرد أن تكون البطاطا جاهزة، قم بإخراجها من الفرن واتركها تبرد قليلًا قبل تقديمها.
فوائد البطاطس
يحتوي على فيتامينات ثقافية: يحتوي على فيتامين C الذي يساعد في تعزيز جهاز الجسم، وفيتامين B6 الضروري من وظائف الجسم، والبوتاسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في صحة القلب.
تحتوي على فوائد صحية للجلد: مخلل على فيتامين أ الذي يعزز صحة الجلد ويستخدم أيضًا في تنقية البشرة.
تقليل ضغط الدم: ما تحتوى على ما تحتاجه، يمكن أن تساعد البطاطس في خفض ضغط الدم المرتفع.
تحتوي على عناصر الصحة العامة: البطاطس على فيتامينات بما في ذلك الخضروات الكيميائية التي يمكن أن تحتوي على تقليل خطر الأمراض مثل أمراض القلب والسكري.
خيار متعدد الاستخدامات: يمكن تحضير البطاطس بعدة وصفات مثل الساخنة، أو تايلوروسة، أو السلطات، مما يتيح إدراجها بسهولة في الوجبات اليومية.
سليمة تمامًا من الناحية الغذائية والنباتية: تعتبر البطاطس خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يختارون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا.
مع ذلك، يجب أن تتناول البطاطس وضمن نظام التركيز لتتناسب من فوائدها الصحية دون أن تستقبلها، خاصة.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: البطاطس ارتفاع البطاطس
إقرأ أيضاً:
تعالج أمراض خطيرة.. فوائد البطاطا الحلوة
تعد البطاطا من أشهى الأكلات التى يحبها كثيرون خلال فصل الشتاء بسبب قدرتها على تدفئة الجسم ومذاقها الشهي، ولذا نقدم لك فى هذا التقرير فوائد البطاطا الحلوة وفقا لموقع boldsky.
1. مصدر جيد لفيتامين B6: فيتامين B6 يساعد على الحد من الحمض الأميني الكيميائية في أجسامنا.
2. مصدر جيد لفيتامين C: كما نعلم فيتامين C مهم جداً في المساعدة على درء فيروسات البرد والإنفلونزا، لكن عدد قليل من الناس يدركون أن هذا الفيتامين يلعب دوراً هامًا في تكوين العظام والأسنان، وتحسين عملية الهضم، وكذلك تشكيل خلايا الدم.
3. مصدر جيد لفيتامين D: وهو الفيتامين المكمل لنظام المناعة والصحة العامة في الجسم والذي يساعد بدورة فيتامين (أ) ، في المعتاد لا يحصل جسمنا على هذا الفيتامين د إلا من أشعة الشمس الكافية.
4.البطاطا الحلوة مصدر غني بالحديد: معظم الناس يدركون أننا في حاجة إلى الحديد ليمدنا بالطاقة وكذلك لمنع الأنيميا بالجسم ويمدنا بالطاقة الكافية.
5. مصدر غني بالمغنيسيوم: وهو العنصر الأساسي الذي يساعدنا على الاسترخاء ومقاومة الإجهاد ، كما أن المغنيسيوم ضروري لصحة الشرايين في الجسم وكذلك صحة العظام والقلب والعضلات.
6. مصدر غني بالبوتاسيوم . واحد من العناصر الهامة التي تساعد على تنظيم ضربات القلب والإشارات العصبية.
7. مصدر آمن وطبيعي للسكر.
8. مصدر غني بالكاروتين وبيتا كاروتين.
9. تعزز صحة القلب: البطاطا الحلوة هي مصدر كبير من فيتامين B6 الرائعة في تحطيم الحمض الاميني والمساهم في تصلب الأوعية الدموية والشرايين.
10. تساعد على الاسترخاء وتقلل الشعور بالإجهاد.
11.مفيدة لعملية الهضم فوائد البطاطا الحلوة للجهاز الهضمي رائعة .
12. مفيدة للشعر وللبشرة: فيتامين (A) الموجود في البطاطا
تحذير إسرائيلي عاجل إلى سكان هذه المناطق الجنوبية