تناولوا هذه الفاكهة لخفض الكوليسترول الضار بالجسم
تاريخ النشر: 5th, November 2023 GMT
تتعدد فوائد الجوافة الغذائية، بسبب احتوائها على العديد من العناصر الأساسية لوظائف الجسم المختلفة منها تعزيز المناعة وتقوية القلب.
فالجوافة تتميز باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم، وعلى رأسها فيتامين سي والبوتاسيوم والألياف والعديد من مضادات الأكسدة، لكن هل يمكن أن تساهم في خفض الكوليسترول؟
تحتوي الجوافة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تلعب دورًا مهمًا في حماية القلب من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كذلك فإن ارتفاع نسبة البوتاسيوم والألياف القابلة للذوبان في الجوافة يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة القلب.
وقد تبين أن الجوافة تعمل على خفض معدل الكوليسترول الضار LDL في الجسم، وليس هذا فحسب، بل تساعد أيضًا على رفع معدلات الكوليسترول الجيد HDL بشكل ملحوظ.
ويجب العلم بأن الكوليسترول الضار يؤثر على صحة القلب مسببًا الإصابة بأمراض الشرايين التاجية وخلل في الأوعية الدموية، أما الكوليسترول الجيد يساعد على حماية صحة القلب.
وأظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على 120 شخص، أن تناول ثمار الجوافة الطازجة قبل الوجبات لمدة 12 أسبوعًا يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم 8-9 نقاط، فضلاً عن انخفاض الكوليسترول الكلي بنسبة 9.9%، وزيادة الكوليسترول الجيد بمعدل 8%.
طازجة بدلاً من شربها عصيراً
ولكن يُراعى عدم الإفراط في تناول الجوافة، أي ثمرتين بحد أقصى خلال اليوم الواحد، ويفضل تناولها طازجة بدلاً من شرب عصير الجوافة، وذلك للحصول على مزيد من الألياف وتقليل السكريات التي يمكن تناولها في اليوم.
المصدر: الوحدة نيوز
كلمات دلالية: الامم المتحدة الجزائر الحديدة السودان الصين العالم العربي العدوان العدوان على اليمن المجلس السياسي الأعلى المجلس السياسي الاعلى الوحدة نيوز الولايات المتحدة الامريكية اليمن امريكا ايران تونس روسيا سوريا شهداء تعز صنعاء عاصم السادة عبدالعزيز بن حبتور عبدالله صبري فلسطين لبنان ليفربول مجلس الشورى مجلس الوزراء مصر نائب رئيس المجلس السياسي نبيل الصوفي
إقرأ أيضاً:
محافظ الشرقية يناقش خطة الارتقاء بمنظومة النظافة ويُشدد على الاستعداد الجيد لاستقبال شهر رمضان
أكد المهندس حازم الأشموني محافظ الشرقية أن المحافظة لا تألو جهداً في رفع كفاءة عمليات الجمع والنظافة العامة بجميع المراكز والمدن ، لضمان عدم تراكم القمامة بالمقالب والنقط الوسيطة، والتخلص الآمن منها وكذلك الحفاظ على نظافة الشوارع، وإعادة الشكل الحضاري والجمالي للمدن، بما يساعد في تحقيق رضا المواطنين عن ملف النظافة.
جاء ذلك خلال الإجتماع الذي عقده المحافظ مع الدكتور أحمد عبد المعطي ، والمهندسة لبنى عبد العزيز نائبي المحافظ ومحمد نعمه كجك السكرتير العام المساعد للمحافظة، وشعبان أبو الفتوح رئيس مركز الزقازيق، وأحمد ضاحي رئيس حي أول، ومحمد أبو هاشم رئيس حي ثان ونواب هم. ، وخالد عبد المجيد مدير إدارة المخالفات الصلبة، ومديرو إدارات المخلفات الصلبة برئاسة مركز الزقازيق وحيي أول وثان، لبحث ومناقشه سُبل الإرتقاء بمنظومة النظافة بالمحافظة وذلك بمكتبه بالديوان العام.
أوضح محافظ الشرقية أن المحافظة تسعى لتطوير منظومة النظافة والإرتقاء بمستوى الخدمات المقدمة للمواطنين ورفع كفاءة معدات النظافة المستخدمة في رفع أكوام القمامة بمختلف مراكز ومدن المحافظة لخلق بيئة نظيفة وصحية تساعد بشكل كبير في إعادة الوجه الجمالي والحضاري لشوارع مراكز ومدن المحافظة.
كما شدد المحافظ على ضرورة المتابعة اليومية ﻷعمال الحملات الميكانيكية بكل مركز ومدينة وحي والتأكد من جاهزية السيارات للإستخدام وإجراء أعمال الصيانة اللازمة لها وإصلاح المتهالك منها فوراً مع الحفاظ عليها لضمان إستمرارها ﻷكبر فترة ممكنة للمساهمة في تحسين مستوى النظافة.
واستعداداً لإستقبال شهر رمضان المبارك ، شدد المحافظ على ضروره تكثيف أعمال النظافه ورفع تراكمات القمامه أولاً بأول من الشوارع والميادين الرئيسيه وخلق جو بيئي وصحي للمواطنين ، بالإضافة إلى رفع الإشغالات من الشوارع وإزالة الباعة الجائلين وعدم السماح لأصحاب المحال التجارية بالتعدي على الرصيف وإلزامهم بالمساحات المخصصه لهم لفتح الطرق أمام عبور الماره والمواطنين.
وفي نهاية الإجتماع أكد المحافظ على ضرورة مراجعة موقف تراخيص سيارات الطعام المتنقله والتأكد من إلتزام أصحابها بكافة الإشتراطات البيئية والسلامة والصحة المهنية حفاظاً علي أرواح المواطنين.
هاتف مميز لـ«هواة التصوير».. وهذه مواصفاته!