البوابة:
2025-04-24@20:41:47 GMT

هل التوقف عن تناول الأطعمة الدهنية يجعلك أكثر صحة؟

تاريخ النشر: 5th, November 2023 GMT

هل التوقف عن تناول الأطعمة الدهنية يجعلك أكثر صحة؟

البوابة - لا شك أن التوقف عن تناول الأطعمة الدهنية يمكن أن يجعلك أكثر صحة، ولكن من المهم ملاحظة أنه ليست كل الدهون متساوية. يمكن لبعض الدهون، مثل الدهون المشبعة والمتحولة، أن ترفع مستويات الكوليسترول لديك وتزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى. الدهون الأخرى، مثل الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة، مفيدة بالفعل لقلبك وصحتك العامة.

يعد تقليل تناولك للدهون المشبعة والمتحولة طريقة جيدة لتحسين صحتك. وتوجد الدهون المشبعة في المنتجات الحيوانية مثل اللحوم والزبدة والجبن. توجد الدهون المتحولة في الأطعمة المصنعة مثل الأطعمة المقلية والسمن وبعض المخبوزات.

هل التوقف عن تناول الأطعمة الدهنية يجعلك أكثر صحة؟

الفوائد الصحية للتوقف عن تناول الأطعمة الدهنية:

تحسين صحة القلب: تناول الكثير من الدهون المشبعة والمتحولة يمكن أن يرفع مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ويخفض مستويات الكوليسترول الحميد (الجيد). وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى.تقليل خطر الإصابة بالسمنة: غالبًا ما تكون الأطعمة الدهنية عالية السعرات الحرارية، وقد يؤدي تناول الكثير منها إلى زيادة الوزن. تعتبر السمنة أحد عوامل الخطر الرئيسية للعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني والسرطان.التحكم بشكل أفضل في نسبة السكر في الدم: إن تناول الكثير من الدهون المشبعة والمتحولة يمكن أن يجعل من الصعب على الجسم استخدام الأنسولين، وهو الهرمون الذي يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم. وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.تقليل الالتهاب: الالتهاب هو استجابة طبيعية للإصابة أو العدوى، ولكنه يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في تطور الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والتهاب المفاصل. إن تناول نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة والمتحولة يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب.تحسين صحة الأمعاء: إن ميكروبيوم الأمعاء عبارة عن مجتمع معقد يتكون من تريليونات من الكائنات الحية الدقيقة التي تعيش في جهازك الهضمي. تلعب هذه الكائنات الحية الدقيقة دورًا مهمًا في صحة الأمعاء والصحة العامة والمناعة. إن تناول نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة والمتحولة يمكن أن يساعد في تعزيز ميكروبيوم الأمعاء الصحي.

من المهم أن نلاحظ أن مجرد التوقف عن تناول الأطعمة الدهنية لا يكفي لضمان صحة جيدة. تحتاج أيضًا إلى تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية الأخرى، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتين الخالي من الدهون. ومن المهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك، تحدث مع طبيبك أو اختصاصي تغذية مسجل حول إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك.
 

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ الأطعمة الدهنية وجبات سريعة امراض القلب سكري خطر الإصابة

إقرأ أيضاً:

توقف محفظة فودافون اليوم بسبب التوقيت الصيفي.. راقب أموالك

توقف محفظة فودافون.. أعلنت شركة فودافون مصر عن توقف خدمة «فودافون كاش» ودفع الفواتير وبعض الخدمات الأخرى اليوم الخميس 24 أبريل 2024، وذلك من الساعة 11 مساءً وحتى الساعة 3 صباحًا يوم الجمعة 25 أبريل.

ويأتي هذا التوقف بسبب التحديثات التقنية اللازمة لاستعدادات الشركة لتطبيق التوقيت الصيفي، والذي سيبدأ العمل به في مصر اعتبارًا من الجمعة الأخيرة من شهر أبريل.

وأوضحت فودافون في رسائل نصية أرسلتها إلى عملائها أن التوقف المؤقت للخدمات يأتي في إطار العمل على التحديثات التقنية التي تهدف إلى مواءمة النظام مع التوقيت الصيفي الجديد، مشددة على ضرورة مراقبة الحسابات المالية للعملاء خلال فترة التوقف، لتجنب أي انقطاع غير مرغوب فيه في الخدمات المصرفية أو عمليات التحويل.

توقف محفظة فودافون

وذكرت الشركة أنه سيتم استئناف جميع الخدمات بشكل طبيعي في الساعة 3 صباحًا يوم الجمعة، ولكن من المتوقع أن يشعر بعض العملاء بتأثيرات مؤقتة على الخدمة خلال هذه الفترة.

ويأتي هذا التوقف ضمن الإجراءات التي تتخذها شركات الاتصالات والبنوك في مصر مع بداية تطبيق التوقيت الصيفي، الذي يهدف إلى ترشيد استهلاك الطاقة في البلاد.

اقرأ أيضاًالتوقيت الصيفي في مصر 2025.. مواعيد فتح وغلق المحال التجارية

مواعيد عمل القطارات بعد تطبيق التوقيت الصيفي 2025

بسبب التوقيت الصيفي.. النيابة العامة تعلن إيقاف جميع برامجها وخدماتها مؤقتًا

مقالات مشابهة

  • بعيدا عن الألم والفقد.. حافظوا على قلوبكم من التوقف!
  • توقف محفظة فودافون اليوم بسبب التوقيت الصيفي.. راقب أموالك
  • أمراض القلب والتسمم.. مخاطر المواد الكيميائية على الصحة وكيفية تجنب آثارها السلبية؟
  • المصدرون الصينيون يُودّعون السوق الأمريكية بسبب رسوم ترامب
  • لن تتوقعها.. فوائد الجوز في الحماية من السرطان والسمنة
  • دراسة تكشف: الموز بديلاً فعالاً للملح في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب
  • رغم فوائده.. الإفراط في تناول الشاي يهدّد بهذه الأمراض
  • 3 أيام فقط من الأطعمة الدهنية كافية لإرباك ذاكرة كبار السن
  • فوائد صحية غير متوقعة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول التوت الأسود؟
  • غازات المعدة والانتفاخ .. أسبابها وطرق التخلص منها