كآبة الشتاء على الأبواب ... اكتشفه أفريقي في أمريكا .. وهذا كل ما تريد أن تعرفه عن المرض الموسمي
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
أصبحت الأيام أقصر وأكثر قتامة وبرودة، على الأقل في نصف الكرة الشمالي، وعلى الرغم من أن هناك الكثير لنتطلع إليه في فصل الشتاء، إلا أنه ليس بالضرورة أفضل وقت في السنة بالنسبة للجميع، فقد عانى العديد من الأشخاص من "كآبة الشتاء" بشكل أو بآخر، ولكن في بعض الحالات، يمكن أن تكون هذه التغيرات في المزاج والنوم والشهية علامات على شيء أكثر خطورة، وهو شكل من أشكال الاكتئاب المعروف باسم الاضطراب العاطفي الموسمي، أو SAD.
فعندما انتقل الدكتور نورمان روزنتال من جنوب أفريقيا إلى الولايات المتحدة، شعر بقدر أقل من النشاط خلال فصول الشتاء القاسية، فقد لاحظ أن الآخرين شعروا بنفس الشعور، ويقول روزنتال، أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة جورج تاون: "تمامًا مثل أوراق الخريف، أصيبوا بالاكتئاب في الموعد المحدد، في الربيع، تنعكس الحالة من تلقاء نفسها"، وقد درس المشكلة، ونشر أول بحث عن المتلازمة وصاغ اسمها: الاضطراب العاطفي الموسمي، أو SAD.
نوبة سريرية مع اكتئاب شديد يصيب 5%
وجد روزنتال أن حوالي 1 من كل 20 شخصًا في الولايات المتحدة مصاب بالاضطراب العاطفي الموسمي. إذا كنت مصابًا به، فقد تشعر بالخمول أو الاكتئاب، والنوم الزائد، والإفراط في تناول الطعام، وزيادة الوزن، وعدم الاهتمام بالقيام بالأشياء التي استمتعت بها سابقًا. يعاني العديد من الأشخاص من الكآبة الشتوية، وهي نسخة أخف من الحزن، حيث تشعر وكأنك نسخة أكثر حزنًا أو نعاسًا أو أبطأ من نفسك.
وبحسب تقرير نشرته صحيفة npr الأمريكية، يقول الدكتور بول ديسان، مدير عيادة أبحاث الاكتئاب الشتوي في كلية الطب بجامعة ييل: "من الطبيعي أن يشعر الناس بالسوء قليلاً في الشتاء، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص، تكون هذه التغييرات شديدة حقًا، وتؤدي إلى ما يعادل نوبة سريرية من الاكتئاب الشديد"، فيما تقول الجمعية الأمريكية للطب النفسي (APA) إن حوالي 5% من البالغين في الولايات المتحدة يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي، ويستمر عادة حوالي 40% من العام، وتكون الأعراض أكثر شيوعًا في أشهر الخريف والشتاء، وتشمل مشاعر الحزن والتعب والرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات والنشا وما يرتبط بها من زيادة في الوزن.
اكتئاب sad الفرعي يصيب 10%
ويوضح ديسان، أن ما يقرب من 10% من الأشخاص يعانون من اضطراب SAD الفرعي، حيث يعانون من بعض الأعراض عندما تتغير الفصول ولكنهم لا يستوفون معايير الاكتئاب السريري، ويعتقد الأطباء أن الاضطراب العاطفي الموسمي مرتبط بانخفاض التعرض لأشعة الشمس واضطراب إيقاع الساعة البيولوجية التي تعد من السمات المميزة لأشهر الشتاء - ولهذا السبب لن تجد الكثير منها في فلوريدا، كما يقول ديسان.
والشيء الوحيد الذي لا يراه هو وجود صلة بين اضطراب القلق الموسمي والتوقيت الصيفي، خلافًا للاعتقاد الشائع (على الرغم من أن تغيير الوقت، خاصة في الربيع، يمكن أن يكون له آثار صحية سلبية خاصة به )، ويضيف: "في معظم الأحيان، يتكيف الناس مع الساعة الجديدة، ولا نعتقد أنه سيتم القضاء على الاضطراب العاطفي الموسمي إذا ألغينا التوقيت الصيفي، سواء كان بعض الناس أكثر حساسية لهذه القفزة الزمنية، فمن المؤكد أن هذا ممكن".
هؤلاء الأكثر عرضه للإصابة بـSAD
بحسب الصحيفة الأمريكية، يمكن لأي شخص أن يعاني من أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يكونون أكثر استعدادًا من غيرهم، ويبدأ الحزن عادةً عندما يتراوح عمر الشخص بين 18 و30 عامًا، ويقول ديسان إن الأشخاص من جميع الأعراق يمكن أن يصابوا به، على الرغم من أن المجموعات الاسكندنافية قد تكون أقل عرضة للإصابة به، وتابع: "الباحثون يعتقدون أن معدلات الإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي أعلى بنحو ثلاثة أضعاف لدى النساء عنها لدى الرجال، والنساء اللاتي يميلن إلى حدوث تغيرات مزاجية أكثر في فترة ما قبل الحيض أكثر عرضة للإصابة بالاضطراب العاطفي الموسمي، والعكس صحيح".
ويلعب الموقع - وخاصة خط العرض - دورًا مهمًا أيضًا، ويقول ديسان إن اضطراب القلق الاجتماعي أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء، ولهذا السبب تكون معدلاته أعلى في الجزء الشمالي من الولايات المتحدة وكندا وأقل في الجنوب، وأضاف: "هناك مجموعة كاملة من العوامل المحتملة، والإثارة في الطب النفسي هي أن كل هذه الأشياء تتراكم، فإذا كان كل شيء يسير بشكل رائع في حياتك، فربما ستكون أقل عرضة لظلام الشتاء، ومن ناحية أخرى، إذا كنت تتعرض لأنواع مختلفة من الضغوط، فأعتقد أنك أكثر عرضة للإصابة".
كيف يتم علاجها؟
إذا كنت تعتقد أنك قد تكون مصابًا بالاضطراب العاطفي الموسمي — خاصة إذا كنت تعاني من اكتئاب شديد أو تراودك أفكار انتحارية — فيجب عليك تحديد موعد مع أخصائي الصحة العقلية، كما يقول ديسان. يمكنهم تقييم أعراضك وإجراء التشخيص والإشراف على مسار العلاج إذا لزم الأمر، ويضيف: "إذا كان اكتئابك بهذه الخطورة، فلا تعبث بمعالجة نفسك، واحصل على شخص مؤهل لعلاجك".
وبحسب صحيفة npr، يقول ديسان إن مضادات الاكتئاب قد تكون الحل الصحيح لبعض الأشخاص. لكن العديد من المرضى يفضلون المحاولة – وقد حققوا النجاح – باستخدام نهج أكثر طبيعية، فنقطة البداية القياسية هي العلاج بالضوء الساطع، حيث يتعرض المريض للضوء الساطع أول شيء في الصباح، ومن الأفضل قبل الساعة 8 صباحًا أو حتى قبل ذلك. يجب أن تكون قوة صندوق الضوء 10000 لوكس (مقياس لشدة الضوء)، وهو ما يقارنه ديسان بالوجود "بالخارج في شهر يوليو في منتصف النهار".
ويجب على المرضى الجلوس أمام الضوء - على بعد قدم تقريبًا منه أو أكثر، اعتمادًا على حجمه وسطوعه الدقيق - لمدة 30 دقيقة تقريبًا (حتى لو انخفض في النهاية إلى 15 دقيقة)، في نفس الوقت كل صباح، لمدة سبعة أيام. أسبوع، والتحسن يمكن أن يكون هائلا، حتى لو استغرق الأمر عدة أسابيع للوصول إلى تأثيره الكامل، وبالنسبة للعديد من مرضانا، هذا أمر واضح وبسيط، إنه معجزة، فهذا علاج يغير حياة العديد من الأشخاص الذين يعانون من الاضطراب العاطفي الموسمي أو الاضطراب العاطفي الموسمي الفرعي.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
كل ما تريد معرفته عن مباراة الأهلي والهلال السوداني في دوري أبطال أفريقيا
الأهلي ضد الهلال.. يستضيف النادي الأهلي المصري فريقا الهلال السوداني في مباراة ذهاب الدور ربع النهائي من بطولة دوري أبطال إفريقيا.
تُعتبر هذه المواجهة ذات أهمية كبيرة للفريقين، حيث يسعى كل منهما لتحقيق نتيجة إيجابية تُسهّل مهمته في مباراة الإياب المقررة في 8 أبريل 2025. الفائز من مجموع المباراتين سيتأهل إلى نصف نهائي البطولة لملاقاة الفائز من مواجهة ماميلودي صن داونز الجنوب أفريقي والترجي التونسي.
مشوار الفريقين في البطولةتمكن الأهلي من التأهل إلى هذا الدور بعد احتلاله المركز الثاني في مجموعته الثالثة، التي ضمت أورلاندو بايرتس الجنوب أفريقي، شباب بلوزداد الجزائري، وستاد أبيدجان الإيفواري. جمع الأهلي 10 نقاط من ثلاثة انتصارات، تعادل واحد، وهزيمتين، مسجلاً 14 هدفًا ومستقبلًا 7 أهداف.
في المقابل، تأهل الهلال السوداني إلى ربع النهائي بعد أداء مميز في دور المجموعات، حيث يسعى لمواصلة مشواره الناجح في البطولة وتحقيق نتيجة إيجابية أمام حامل اللقب.
القيمة التسويقية للفريقينتبلغ القيمة التسويقية للنادي الأهلي حوالي 33.90 مليون يورو، بينما تصل قيمة الهلال السوداني إلى 1.58 مليون يورو، مما يعكس الفارق الكبير بين الفريقين.
طاقم التحكيم مباراة الأهلي والهلال السوداني في دوري أبطال إفريقياقرر الاتحاد الإفريقي لكرة القدم (كاف) تعديل طاقم تحكيم مباراة الذهاب، حيث تم تعيين الحكم التشادي محمد الحاج علي لإدارة اللقاء بدلاً من الموريتاني دحان بيدا. ويساعده الكاميروني ألفيس نجوجو كمساعد أول، وسونو فاتسون كمساعد ثانٍ، بينما يظل الموريتاني عبد العزيز بوه حكمًا رابعًا.
تاريخ المواجهات بين الفريقينالتقى الأهلي والهلال السوداني في 12 مباراة سابقة، حقق الأهلي الفوز في 5 مواجهات، بينما فاز الهلال في 3، وانتهت 4 مباريات بالتعادل. لم يسبق للأهلي الفوز على الهلال في السودان. آخر مواجهة بين الفريقين كانت في عام 2022 ضمن دوري أبطال إفريقيا، وانتهت بفوز الأهلي بثلاثية نظيفة.
استعدادات الفريقينيدخل الأهلي المباراة بمعنويات عالية، حيث يسعى لتحقيق نتيجة إيجابية قبل مباراة الإياب في السودان. من جانبه، يطمح الهلال السوداني إلى تحقيق نتيجة إيجابية خارج ملعبه لتسهيل مهمته في مباراة الإياب.
تُعد هذه المباراة اختبارًا حقيقيًا لقدرات الفريقين، حيث يسعى كل منهما للاقتراب خطوة نحو تحقيق لقب البطولة الأغلى في القارة الإفريقية.
موعد مباراة الأهلي والهلال السوداني في دوري أبطال إفريقياويواجه النادي الأهلي نظيره الهلال السوداني اليوم، الثلاثاء 1 أبريل 2025، في مباراة ذهاب الدور ربع النهائي من بطولة دوري أبطال إفريقيا.
ومن المقرر أن تُقام المباراة في تمام الساعة التاسعة مساءً بتوقيت القاهرة على استاد القاهرة الدولي.
القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والهلال السوداني في دوري أبطال إفريقياستُنقل المباراة عبر قناة "بي إن سبورتس"، المالكة لحقوق بث البطولة في المنطقة.