كيف تتعاملين مع تقلبات الشهية أثناء الحمل؟
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
تعد تغيرات الشهية مساوية لمسار الحمل، وذلك بفضل الهرمونات وزيادة التمثيل الغذائي. لذا لا تستغربي إذا استيقظتِ جائعة في منتصف الليل.
التغيرات الهرمونية مسؤولة جزئياً عن الجوع في وقت متأخر من الليل
يمكنك تناول 450 سعرة حرارية إضافية يومياً في الثلث الأخير من الحمل
ويطمئنك خبراء بيبي سنتر: "أنت تستيقظين جائعة لأن الجوع أثناء الحمل أمر حقيقي للغاية.
فالطفل الذي ينمو بداخلك لديه احتياجات خاصة به من السعرات الحرارية، ويعمل جسمك وقتاً إضافياً لدعمكما.
وتعتبر التغيرات الهرمونية مسؤولة جزئياً على الأقل عن آلام الجوع في وقت متأخر من الليل أثناء الحمل.
كذلك تتقلب مستويات الهرمونات التي تخبر جسمك بالشبع أو الجوع، وتجعلك هذه الإشارات المتضاربة تستيقظين جائعة.
أما التغيير الكبير الآخر فهو عملية التمثيل الغذائي، فيرتفع معدل الأيض طوال فترة الحمل وتزداد التفاعلات الكيميائية التي تحول الطعام إلى طاقة.
وفي حين تحتاجين إلى زيادة قليلة في الطعام خلال الأشهر الـ 3 الأولى من الحمل، تزداد الحاجة بمجرد دخولك الثلث الثاني، لتصبح حوالي 340 سعرة حرارية يومياً.
ويمكنك زيادة السعرات الحرارية التي تتناولينها إلى 450 سعرة حرارية إضافية يومياً في الثلث الأخير من الحمل.
مع ملاحظة أن هذه الإرشادات لزيادة الوزن أثناء الحمل تختلف إذا كنتِ حاملًا بتوأم أو أكثر، وأيضاً حسب وجود زيادة في الوزن سابقة للحمل.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الحمل أثناء الحمل
إقرأ أيضاً:
الحب من أول قضمة: احتفالات عيد الحب في أمريكا بالأطباق الشهية
قد يُعرِض الكثيرون في عيد الحب هذا العام عن تقديم الزهور، في نيوجرسي الأمريكية، حيث تقدم المطاعم ومحلات المشروبات والحلويات والمقاهي أفكاراً مبتكرة وأطباقاً شهية.
وفق "نيويورك بوست"، يقدم طعم Hold My Knots في هيلسديل، نيوجيرسي، باقات شهية بسعر 39.95 دولاراً، مصنوعة من أصابع الدجاج وحلقات البصل وأعواد الموزاريلا والرافيولي المقلية والبيبروني أو عقد الثوم المحشوة بالجبن، والتي تتضمن حتى لمحات من الريحان لتشبه بتلات الورد.
وقالت مالكة المطعم شاينا مينوتو عن الفكرة: "لقد سئم الجميع من الزهور في عيد الحب".
كما تبتكر مطاعم وبارات مانهاتن عروضها الخاصة بعيد الحب، حيث يقدم مطعم Serendipity 3 الشهير في الجانب العلوي الشرقي حلوى شهية مالحة وحلوة، وتأتي بسعر مرتفع.
وأطلقت مالكة المكان كيلي، عليها اسم سانت كيتس ونيفيس.
ويبلغ سعر مخروط الحلوى 69 دولاراً، وهو عبارة عن مخروط وافل منقوع بالشمبانيا والذهب الصالح للأكل عيار 23 قيراطاً، ومحشو بآيس كريم كريمة فرايش، و يُغطى بستة جرامات من كافيار سمك الحفش الأبيض الأمريكي الأصلي ، ويُقدم على حامل مخروط سلكي مطلي بالذهب، مع ملعقة من عرق اللؤلؤ على فراش من رقائق البطاطس الزرقاء.
وفي مطعمCantina Rooftop يقدم الشيف سول مونتيل Corazon de Concha، وهي شطيرة آيس كريم مكسيكية وردية اللون محلية الصنع بقيمة 16 دولاراً أمريكياً مع آيس كريم.
وكذلك يقدم مطعم Tres Leches في عيد الحب كوكتيلات وحلويات مجسمة بصور خاصة.
فيما يمكن للضيوف في Fernando’s Hideaway تمزيق أحبائهم السابقين، حيث يقدم لهم امكان وسط الأطعمة الشهية آلة تمزيق ورق قديمة ويطبع لهم صور عشاقهم السابقين للتخلص من ذكراهم والاحتفال بالمذاقات مع شعور بالتحرر من الماضي.
الرئيس السوري يتحدّث عن «فترة اعتقاله» ويؤكّد: لن نشارك بأيّ نوع من الحروب الطائفية