كيف تتعاملين مع تقلبات الشهية أثناء الحمل؟
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
تعد تغيرات الشهية مساوية لمسار الحمل، وذلك بفضل الهرمونات وزيادة التمثيل الغذائي. لذا لا تستغربي إذا استيقظتِ جائعة في منتصف الليل.
التغيرات الهرمونية مسؤولة جزئياً عن الجوع في وقت متأخر من الليل
يمكنك تناول 450 سعرة حرارية إضافية يومياً في الثلث الأخير من الحمل
ويطمئنك خبراء بيبي سنتر: "أنت تستيقظين جائعة لأن الجوع أثناء الحمل أمر حقيقي للغاية.
فالطفل الذي ينمو بداخلك لديه احتياجات خاصة به من السعرات الحرارية، ويعمل جسمك وقتاً إضافياً لدعمكما.
وتعتبر التغيرات الهرمونية مسؤولة جزئياً على الأقل عن آلام الجوع في وقت متأخر من الليل أثناء الحمل.
كذلك تتقلب مستويات الهرمونات التي تخبر جسمك بالشبع أو الجوع، وتجعلك هذه الإشارات المتضاربة تستيقظين جائعة.
أما التغيير الكبير الآخر فهو عملية التمثيل الغذائي، فيرتفع معدل الأيض طوال فترة الحمل وتزداد التفاعلات الكيميائية التي تحول الطعام إلى طاقة.
وفي حين تحتاجين إلى زيادة قليلة في الطعام خلال الأشهر الـ 3 الأولى من الحمل، تزداد الحاجة بمجرد دخولك الثلث الثاني، لتصبح حوالي 340 سعرة حرارية يومياً.
ويمكنك زيادة السعرات الحرارية التي تتناولينها إلى 450 سعرة حرارية إضافية يومياً في الثلث الأخير من الحمل.
مع ملاحظة أن هذه الإرشادات لزيادة الوزن أثناء الحمل تختلف إذا كنتِ حاملًا بتوأم أو أكثر، وأيضاً حسب وجود زيادة في الوزن سابقة للحمل.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الحمل أثناء الحمل
إقرأ أيضاً:
صور| اضطراب حركة السفر في بريطانيا مع استمرار تقلبات الطقس
يعاني الكثير من المسافرين في المملكة المتحدة من اضطرابات في السفر بسبب الطقس السيء، في ظل إغلاق الطرق الرئيسية وخطوط السكك الحديدية.
وأفادت وكالة الأنباء البريطانية (بي إيه ميديا) بأنه قد تم إغلاق مدارج الطائرات في مطار مانشستر، في وقت مبكر من صباح اليوم الاثنين، بسبب الثلوج الكثيفة، ولكن أعيد فتحها منذ ذلك الحين. .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } تتسبب الثلوج الكثيفة طوال الليل في حدوث اضطرابات في جميع أنحاء المملكة المتحدة - د ب أ
أخبار متعلقة تحطم مروحية في ولاية جوجارات الهندية ومقتل طاقمهاالسبب غير معروف.. حريق يودي بحياة 7 أشخاص في كيروف الروسيةأبرد ليلة في الشتاء
ولا تزال التحذيرات الصادرة عن مكتب الأرصاد الجوية بشأن الطقس السيء، سارية في أجزاء كبيرة من المملكة المتحدة.
وقد تم تسجيل أبرد ليلة شهدتها المملكة المتحدة خلال فصل الشتاء وحتى الآن، في بحيرة لوتش جلاسكارنوتش الواقعة بين أولابول وإنفرنيس، حيث سجلت درجة حرارة بلغت 3ر13 درجة مئوية تحت الصفر.
ومن جانبها، أصدرت وكالة البيئة 166 تحذيرًا من وقوع فيضانات، مما يعني أنه من المتوقع حدوث فيضانات، بالاضافة إلى 299 إنذارا من الفيضانات، بما يعني أنه من المحتمل أن تشهد جميع أنحاء إنجلترا وقوع فيضانات.
تساقط الثلوج في أوروبا
أثار تساقط الثلوج بكثافة اضطرابات في حركة النقل في إنكلترا وألمانيا وهولندا الأحد.
كما أغلقت مطارات لفترات موقتة، وألغيت وتأخرت رحلات، كما تأثرت الحركة الجوية في مطاري مدريد وبرشلونة بسبب تأخر رحلات آتية من شمال أوروبا، حيث تأخرت بعض الرحلات لثلاث ساعات ونصف ساعة.
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم