كيف تتعاملين مع تقلبات الشهية أثناء الحمل؟
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
تعد تغيرات الشهية مساوية لمسار الحمل، وذلك بفضل الهرمونات وزيادة التمثيل الغذائي. لذا لا تستغربي إذا استيقظتِ جائعة في منتصف الليل.
التغيرات الهرمونية مسؤولة جزئياً عن الجوع في وقت متأخر من الليل
يمكنك تناول 450 سعرة حرارية إضافية يومياً في الثلث الأخير من الحمل
ويطمئنك خبراء بيبي سنتر: "أنت تستيقظين جائعة لأن الجوع أثناء الحمل أمر حقيقي للغاية.
فالطفل الذي ينمو بداخلك لديه احتياجات خاصة به من السعرات الحرارية، ويعمل جسمك وقتاً إضافياً لدعمكما.
وتعتبر التغيرات الهرمونية مسؤولة جزئياً على الأقل عن آلام الجوع في وقت متأخر من الليل أثناء الحمل.
كذلك تتقلب مستويات الهرمونات التي تخبر جسمك بالشبع أو الجوع، وتجعلك هذه الإشارات المتضاربة تستيقظين جائعة.
أما التغيير الكبير الآخر فهو عملية التمثيل الغذائي، فيرتفع معدل الأيض طوال فترة الحمل وتزداد التفاعلات الكيميائية التي تحول الطعام إلى طاقة.
وفي حين تحتاجين إلى زيادة قليلة في الطعام خلال الأشهر الـ 3 الأولى من الحمل، تزداد الحاجة بمجرد دخولك الثلث الثاني، لتصبح حوالي 340 سعرة حرارية يومياً.
ويمكنك زيادة السعرات الحرارية التي تتناولينها إلى 450 سعرة حرارية إضافية يومياً في الثلث الأخير من الحمل.
مع ملاحظة أن هذه الإرشادات لزيادة الوزن أثناء الحمل تختلف إذا كنتِ حاملًا بتوأم أو أكثر، وأيضاً حسب وجود زيادة في الوزن سابقة للحمل.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الحمل أثناء الحمل
إقرأ أيضاً:
450 جولة تطييب وتبخير بالمسجد النبوي خلال الثلث الأول من رمضان
تواصل الهيئة العامة للعناية بالحرمين الشريفين، ممثلة بإدارة تطييب المسجد النبوي، تكثيف أعمالها وجهودها يوميًّا، لتطييب وتبخير المسجد النبوي وزوّاره، بأجود أنواع الطيب والبخور، وذلك لتوفير سبل الراحة للمصلين.
وبلغت عدد جولات التطييب والتبخير خلال الثلث الأول من شهر رمضان 450 جولة، استهلك خلالها 6 كيلوجرامات من البخور و 57 لترًا من العطور الفاخرة.
أخبار متعلقة عاجل النائب العام يُقر إدراج "الشبو" بين الجرائم الكبيرة الموجبة للتوقيفوزير النقل يوجه بتكثيف الجهود لتسهيل حركة الزوار والمسافرين .article-img-ratio{ display:block;padding-bottom: 67%;position:relative; overflow: hidden;height:0px; } .article-img-ratio img{ object-fit: contain; object-position: center; position: absolute; height: 100% !important;padding:0px; margin: auto; width: 100%; } 450 جولة تطييب وتبخير بالمسجد النبوي خلال الثلث الأول من رمضان
فيما بلغ العدد الإجمالي للمستفيدين من التطييب والتعطير أكثر 220 ألف زائر، وتأتي أعمال التطييب والتبخير ضمن جهود الهيئة لخدمة الزوّار والمصلين؛ ليؤدوا عبادتهم بطمأنينة وخشوع.
شبابنا وأطفالنا في شهر رمضان