لن تصدق| تناول هذه الخضروات تساعد في تقوية المناعة بفصل الشتاء
تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT
يعتبر فصل الشتاء، هو موسم الزكام والعطاس حيث تزدهر تلك الأمور في البرد، لهذا السبب من الضروري تعزيز جهاز المناعة لديك، وما هي أفضل طريقة للقيام بذلك من تناول بعض الخضار المليئة بالطاقة؟ إليك بعض الخضروات التي يمكن أن تساعد في تعزيز مناعتك هذا الشتاء.
. انتبهي للأعراض
قبل أن نتعمق في فوائد الخضروات، دعونا نتطرق بسرعة إلى سبب أهمية المناعة خلال أشهر الشتاء، يميل الطقس البارد إلى إضعاف دفاعات الجسم، مما يجعلنا أكثر عرضة للأمراض، يمكن لنظام المناعة القوي أن يساعد في مقاومة نزلات البرد الموسمية ويبقيك في أفضل حالاتك.
تعد الخضروات مصدرًا رائعًا للعناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تمنح جهازك المناعي دفعة تشتد الحاجة إليها.
فيما يلي 5 خضروات رائعة يمكن أن تساعدك على البقاء بصحة جيدة هذا الشتاء.
-سبانخ
السبانخ غنية بفيتامين C، الذي يمكن أن يساعد الجسم على مقاومة الالتهابات، كما أنه غني بالحديد، الذي يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء، وهو أمر حيوي لنظام المناعة الصحي.
-البروكلي
البروكلي هو قوة غذائية مليئة بالفيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة، تعمل هذه العناصر الغذائية معًا لتعزيز استجابتك المناعية وإبعاد جراثيم الشتاء.
-جزر
الجزر ليس ممتازًا لعينيك فحسب، بل إنه رائع أيضًا لجهازك المناعي، فهي غنية بالبيتا كاروتين، الذي يحوله جسمك إلى فيتامين أ، وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على صحة الجلد والأغشية المخاطية، خط الدفاع الأول لجسمك ضد مسببات الأمراض الغازية، ينتظر معظم الأشخاص فصل الشتاء حتى يتمكنوا من تناول الحلوى الشتوية طوال الوقت.
- الفجل الأبيض
يُعرف الفجل الأبيض بمذاقه الحار، كما أنه مصدر رائع لفيتامين C، يُعرف هذا الفيتامين بخصائصه المعززة للمناعة، مما يساعد جسمك على بناء نظام دفاع قوي ضد الالتهابات.
-الشمندر
الشمندر هو نبات حيوي ومغذي يمكن أن يمنح جهازك المناعي دفعة حقيقية، غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، فهو يساعد جسمك على إنتاج الأجسام المضادة وخلايا الدم البيضاء، وهي جنود جهاز المناعة لديك.
المصدر: timesofindia.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشتاء فصل الشتاء جهاز المناعة تعزيز جهاز المناعة الخضروات فوائد الخضروات مضادات الأكسدة الفيتامينات یمکن أن
إقرأ أيضاً:
فليك: برشلونة يواجه بنفيكا من أجل الطبيب الراحل
برشلونة (أ ف ب)
أخبار ذات صلة
يخوض برشلونة الإسباني مواجهة بنفيكا البرتغالي الثلاثاء في إياب ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا لكرة القدم «من أجل» طبيبه الراحل كارليس مينارو، بحسب ما ذكر مدربه الألماني هانزي فليك.
ويملك العملاق الكاتالوني أفضلية الفوز خارج أرضه الأسبوع الماضي بهدف في لشبونة.
لكن مباراته السبت في الدوري الإسباني ضد أوساسونا تأجلت قبل ثلث ساعة من ركلة بدايتها، بعد وفاة طبيب الفريق البالغ 53 عاماً بعد الظهر.
قال فليك في مؤتمر صحفي «إنها خسارة كبيرة، كان كارليس شخصاً رائعاً، لكن طبيباً رائعاً أيضاً، وهذا التكامل مع ريكارد (برونا، طبيب الفريق الآخر) كان رائعاً للنادي والفريق».
أضاف مدرب بايرن ميونيخ السابق «كان أحد أفراد الأحجية الكبيرة، لأنهم يقومون بعمل رائع، ونحن نفتقده، لكن هذه الحياة، أعتقد أنه سيدعمنا من فوق».
أردف المدرب الذي يتصدر فريقه ترتيب الدوري الإسباني «الفريق أيضاً، نريد اللعب، من أجله. الآن في هذه الحالة، من الهام جدا أن نفوز، وهذا تركيزنا غداً».
وعمل الطبيب مينارو مع عدة فرق لبرشلونة منذ 2017، وقد بدأ مع الفريق الأول قبل أشهر قليلة.
وكان برشلونة فاز على بنفيكا 5-4 في لشبونة في دور المجموعة الموحدة، ثم بعشرة لاعبين في مباراة الأسبوع الماضي بعد طرد مدافعه باو كوبارسي.
شرح المدرب أن بنفيكا الذي تغلب على يوفنتوس الإيطالي وأتلتيكو مدريد الإسباني لن يكون لقمة سائغة «لا أحد من فريقنا يعتقد أن العمل أنجز، وهذا هو الأهم».
تابع «يقومون بعمل رائع في مبارياتهم خارج أرضهم في دوري الأبطال، فازوا بمباريات كثيرة، يجب أن نفكر في ذلك وننتبه».
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية