بوابة الفجر:
2025-04-05@13:52:24 GMT

فقط في يومين.. كيف تتخلص من الكرش؟

تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT

يمكن للكثير من الأشخاص أن يتجهوا نحو الحميات السريعة والبرامج الغذائية المتوعدة بإزالة الكرش في يومين أو أسبوع واحد. ومع ذلك، يتضح أن معظم هذه الطرق غير فعالة وفي بعض الحالات قد تكون غير صحية وخطيرة. الوزن المثالي والصحة المستدامة تتطلب تغييرات دائمة في نمط الحياة والعادات الغذائية بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني.

 

فقدان الوزن بشكل صحي

في الواقع، فإن فقدان الوزن بشكل صحيح يتطلب الوقت والصبر. ينصح الخبراء بخسارة نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى نتائج ملموسة ومستدامة.

علاوة على ذلك، يجب التنويه إلى أن ادعاءات حرق الدهون في منطقة محددة من الجسم، مثل البطن، دون تأثير على المناطق الأخرى غالبًا ما تكون غير دقيقة. يخزن الجسم الدهون ليستخدمها كمصدر للطاقة عند الحاجة، وعند حرق الدهون، يتم ذلك من جميع أنحاء الجسم وليس من منطقة محددة فقط.

ومع ذلك، يمكن اتباع بعض النصائح لخسارة الوزن بشكل صحيح في الجسم بأكمله بالإضافة إلى الدهون في منطقة البطن.

يُعد تراكم الدهون في منطقة البطن عاملًا خطرًا رئيسيًا للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب وغيرها من الأمراض المزمنة. وبالرغم من صعوبة فقدان الدهون في هذه المنطقة، إلا أن هناك العديد من النصائح التي يمكن اتباعها لخسارة الوزن وبالتالي التقليل من الدهون الزائدة في منطقة البطن.

تجنب الأطعمة المحتوية على الدهون المتحولة والتي يمكن التحقق منها عبر قراءة الملصقات الغذائية. يُنصح أيضًا بزيادة تناول مصادر الألياف القابلة للذوبان في الماء كالبذور والأفوكادو والبقوليات وتوت العليق. كما يُنصح بتقليل مستويات التوتر من خلال ممارسة اليوغا والتأمل.

يجب أيضًا الابتعاد عن المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة التي تحتوي على السكريات، وبدلًا من ذلك يُفضل شرب الماء. كما يُنصح بممارسة النشاط الرياضي بانتظام مثل المشي السريع وتقليل تناول الكربوهيدرات المكررة والمصنّعة. ويجب الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم، وشرب الماء قبل الوجبات بنصف ساعة والتأكد من اختيار الطعام الصحي.

يجب أيضًا تناول الطعام ببطء لتعزيز الشبع وزيادة إفراز الهرمونات المسؤولة عن خفض الوزن.

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: خسارة الوزن الهرمونات حرق الدهون عصائر الفاكهة مرض السكر النشاط البدني النشاط الرياضي الدهون فی فی منطقة

إقرأ أيضاً:

الخضيري: الكركدية يخفف من التوتر ويساعد في محاربة الدهون

أميرة خالد

كشف أستاذ أبحاث المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، عن الفوائد الصحية للكركديه، مؤكدًا أنه مشروب مفيد للجسم ويساعد على تخفيف التوتر والقلق، كما يعمل كمهدئ للأعصاب.

وقال الخضيري عبر حسابه الرسمي على منصة “إكس”: “الكركديه مشروب صحي لا يكلف سوى ربع ريال للكوب، ويُباع على شكل أوراق جافة مثل الشاي، حيث يكفي الكيلو منه لمدة عام كامل بسعر لا يتجاوز 10 إلى 20 ريالًا في محلات العطارة.”

وأضاف: “كوب الكركديه يساعد في محاربة الدهون، ويقلل من تأثير تناول الدهون والحلويات. من الأفضل تحضيره بنفسك، والأفضل شربه باردًا بعد نقعه في الماء الساخن لمدة نصف ساعة، ثم تبريده أو إضافة الثلج إليه.”

كما نصح بتناوله دون إضافة السكر، مشيرًا إلى أنه يمكن تحليته بقليل من العسل أو دبس التمر أو أي بديل طبيعي
آخر.

اقرأ أيضًا :

الخضيري : الكركديه الساخن جدًا يرفع الضغط .. فيديو

 

مقالات مشابهة

  • دهون العضلات الخفية.. خطر غير مرئي يهدد صحتك
  • الخضيري: الكركدية يخفف من التوتر ويساعد في محاربة الدهون
  • طرق خفض الكوليسترول السيء بالجسم
  • هل يمكن زيادة الطول بعد توقف النمو؟: إليك الطرق المثيرة لتحقيق ذلك
  • طرق فعالة للتخلص من دهون البطن دون الحاجة لصالة الرياضة
  • قبل يومين من موعد حظر تيك توك.. ماذا سيحدث للتطبيق بعد ذلك؟
  • احذر.. انفجار المرارة قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة
  • أطباء يستخرجون جنين طفيلي من بطن رضيع
  • لن تتوقعها.. اكتشف أعراض سرطان المرارة
  • عشبة غير متوقعة تخلصك من الكوليسترول والسكر.. اعرفها