تُعتبر بذور الشيا من الأطعمة الصحية ذات الفوائد الغذائية المذهلة، فهي تحتوي على تركيبة غنية من العناصر الغذائية التي تعزز الصحة العامة وتساهم في الوقاية من العديد من الأمراض، وسنرصد خلال السطور التالية بعض الفوائد البارزة لبذور الشيا.
فوائد الحناء للشعر بالبنوك والسوق السوداء.. سعر الدرهم الإماراتي امام الجنيه اليوم 4 نوفمبر2023 في مصر
مصدر غني بالمغذيات: تعتبر بذور الشيا مصدرًا ممتازًا للمغذيات الأساسية مثل الألياف الغذائية والبروتين والأحماض الدهنية الأوميغا-3 والأوميغا-6 والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم والمنغنيز، تحتوي ملعقة كبيرة من بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساهم في تحسين عملية الهضم وتعزز الشعور بالشبع.
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأوميغا-3 والأوميغا-6، هذه الأحماض الدهنية الأساسية تساهم في خفض مستويات الكولسترول الضار في الدم وتحسين صحة القلب، يُظهر العديد من الدراسات أن استهلاك الأحماض الدهنية الأوميغا-3 يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
بذور الشيا
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان. هذه الألياف تساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحسين حركة الأمعاء. تعمل الألياف القابلة للذوبان على تشكيل طبقة هلامية في الأمعاء، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية الإخراج.
دعم صحة العظام
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز، وهي المعادن الأساسية لصحة العظام. يساهم تناول بذور الشيا بانتظام في تقوية العظام والوقاية من مشاكل مثل هشاشة العظام.
دعم صحة الجهاز المناعيتحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي. تحارب المضادات الأكسدة الضرر الذي يسببه الجذر الحلو للريحان للأطفال
الجذر الحلو للريحان
من الجدير بالذكر أن الجذر الحلو للريحان يعتبر جزءًا من النبات يستخدم في الطهي والعلاجات العشبية، ومع ذلك، يجب أن يتم استخدامه بحذر بالغ وتجنب إعطائه للأطفال. فعلى الرغم من فوائده العديدة للبالغين، إلا أن بعض الجوانب السلبية قد تكون لها تأثير ضار على صحة الأطفال. إليك بعض الأضرار المحتملة لاستخدام الجذر الحلو للريحان للأطفال:
تأثير على الهرمونات: يحتوي الجذر الحلو للريحان على مركبات قد تؤثر على نظام الهرمونات في الجسم. قد يتسبب استخدامه للأطفال في تعطيل نشاط الهرمونات الطبيعي وتأثيرها على النمو والتطور الصحيح.تأثيرات جانبية: قد يحدث لدى الأطفال الذين يتناولون الجذر الحلو للريحان تأثيرات جانبية غير مرغوب فيها مثل الغثيان والتقيؤ والإسهال والحساسية الجلدية، هذه الأعراض قد تكون خطيرة في بعض الحالات وتحتاج إلى رعاية طبية فورية.تفاعلات مع الأدوية: يجب أن يتم تجنب استخدام الجذر الحلو للريحان للأطفال الذين يتناولون بعض الأدوية، خاصة تلك التي تؤثر على الجهاز المناعي أو النظام الهرموني، قد يتفاعل الجذر الحلو للريحان مع هذه الأدوية ويزيد من خطر الآثار الجانبية.خطر الاختناق: قد تشكل قطع صغيرة من الجذر الحلو للريحان خطر الاختناق عند ابتلاعها عن طريق الخطأ من قبل الأطفال الصغار، وبما أن الأطفال غالبًا ما يكونون عرضة لاستكشاف الأشياء بفمهم، فإنه ينبغي الابتعاد عن إعطاء الجذر الحلو للريحان للأطفال الذين يعانون من خطر الاختناق.لذا، يُنصح بعدم إعطاء الجذر الحلو للريحان للأطفال دون استشارة الطبيب. يجب الحرص على استخدامه بحذر لدى الأطفال ومراقبة أي تأثيرات جانبية محتملة. إذا كنت تعتزم إدخاله في نظام غذائي.المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: بذور الشيا الشيا صحة الجهاز
إقرأ أيضاً:
هيئة الشارقة للمتاحف تعلن تفاصيل فعالية “لمّه” العائلية
أعلنت هيئة الشارقة للمتاحف عن تنظيم الدورة الخامسة من فعالية ” لمّه ” العائلية السنوية، خلال الفترة من 25 إلى 29 ديسمبر 2024 في متحف الشارقة للآثار، وتعد الفعالية، التي تنتظرها العائلات بشغف، فرصة مثالية للاستمتاع ببرنامج ثقافي وتعليمي مميز يدمج بين الفنون والتاريخ في بيئة تفاعلية ملهمة ولإثراء المحتوى الثقافي والتعليمي ونشر الوعي بأهمية المتاحف.
تفتح أبواب “لمة” يوميًا من الساعة 4:00 عصرًا وحتى 10:00 مساءً، حيث تستهدف الفعالية جميع أفراد العائلة من مختلف الأعمار، مقدمة لهم مزيجًا غنيًا من الأنشطة الثقافية المتحفية والتعليمية والترفيهية. حيث أصبحت “لمة” جزءًا من استراتيجية هيئة الشارقة للمتاحف، وجهودها لتكون المتاحف دوما مساحات ثقافية وتعليمية ديناميكية.
وتجمع الفعالية بين العروض والأنشطة المميزة لجميع متاحف الهيئة في برنامج واحد، حيث يمكن للزوار التفاعل مع تاريخ وثقافة الشارقة بطرق مبتكرة، فمن متحف الشارقة للآثار، سيكتشف الزوار ورش عمل شيقة مثل ترميم الفخار والطباعة على الطين، بالإضافة إلى جلسات سرد القصص التي تنقلهم إلى عصور تاريخية قديمة.
يمكن للزوار استكشاف فنون وعلوم الحضارة الإسلامية من خلال الأنشطة المقدمة من متحف الشارقة للحضارة الإسلامية، بما في ذلك ورش العمل حول الزخارف التقليدية وتعريفات إبداعية في علم الفلك.
كما يمكن لعشاق الفن إطلاق العنان لإبداعهم مع متحف الشارقة للفنون، عبر ورش عمل تركز على مزج الألوان لإنشاء مناظر طبيعية حيوية وفن الألوان المضيئة الفريد لتجارب ليلية.
وسيُبرز مربى الشارقة للأحياء المائية ومتحف الشارقة البحري التراث الساحلي للشارقة من خلال ورش عملية تتيح للأطفال تصميم مشغولات ذات طابع بحري والتعرف على التجارة البحرية القديمة من خلال بناء نماذج مصغرة للقوارب.
ويقدم متحف الشارقة العلمي ورش عمل تتيح للأطفال صنع سيارات صاروخية تعمل بالطاقة الهوائية باستخدام مواد معاد تدويرها، فيما يقدم متحف المحطة للأطفال قصصًا وحِرفًا مستوحاة من تاريخ الطيران في الشارقة، كما تُشارك متاحف أخرى، بما في ذلك حصن خورفكان وبيت الشيخ سعيد بن حمد القاسمي ومتحف الشارقة للتراث، بورش عمل تتضمن تزيين الفخار وتصميم المزهريات الزجاجية وتزيين الأكواب التقليدية، ما يضمن للمشاركين تجربة متنوعة وغنية لجميع الحاضرين.
إلى جانب ورش العمل، تعد فعالية ” لمّه ” العائلية بأجواء ممتعة مع موسيقى حية، وأركان للحكايات، وسينما في الهواء الطلق، وألعاب تفاعلية، وعربات طعام شهية. كما ستضفي الشخصيات المحبوبة “عليا” و”حمدان” أجواءً مميزة من خلال ظهور خاص، وتوزيع البالونات، وأنشطة مناسبة للعائلات.
تؤكد الفعالية على شموليتها وحرصها على تطوير تجربة الزائر وتعزيز المشاركة المجتمعية ، حيث تُقدم إدارة التعلم التابعة للهيئة برامج مجتمعية وورش عمل مخصصة للكبار وللأشخاص ذوي الإعاقة، مما يضمن مشاركة الجميع والاستمتاع بما تقدمه الهيئة.
وتدعو هيئة الشارقة للمتاحف الزوار لاستكشاف معرض “رحلة الاكتشافات”، المقام في متحف الشارقة للآثار، وهو معرض تفاعلي فريد موجه للأطفال، يحيي تجربة غامرة في عالم الآثار، تشمل أنشطة عملية مثل التنقيب الافتراضي وارتداء أزياء علماء الآثار، مما يعزز فضولهم حول التراث الثقافي، ويستمر المعرض حتى 18 مايو2025.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26