بوابة الوفد:
2025-04-12@00:24:32 GMT

5 علامات تدل على إصابتك بنقص فيتامين د

تاريخ النشر: 4th, November 2023 GMT

يعتقد الكثير من الناس أنهم يحصلون على ما يكفي من العناصر الغذائية عن طريق اتباع نظام غذائي صحي ومع ذلك، فإن هذا لا يكفي لتزويد الجسم بفيتامين د.

 

يقول خبير التغذية إيجور ستركوف خصيصًا لموقع MedicForum: "حتى أهم موردي فيتامين د بين المنتجات الغذائية لا يكفيون لضمان إمداداته".

 

لأن ضوء الشمس كان ولا يزال أهم مصدر لفيتامين د.

وهو عنصر غذائي نحتاجه للعظام والجلد والصحة العقلية. نقص فيتامين د عند الأطفال يزيد من خطر لين العظام. قد يصاب البالغون بهشاشة العظام أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري من النوع الثاني.

 

ولكن ما هي العلامات التي تشير إلى أنك تعاني بالفعل من نقص فيتامين د؟

 

آلام في العظام والأطراف

هذا صحيح بشكل خاص في فصل الشتاء عندما تستيقظ في الصباح، تكون أطرافك أكثر تيبسًا من المعتاد.

 

زيادة في الوزن

تؤثر النسبة الأعلى من الدهون في الجسم على مستوى فيتامين د في الدم، وفيتامين د قابل للذوبان في الدهون. لذلك يمكننا أن نقول كلما زادت نسبة الدهون في الجسم لدى الشخص، كلما تم تخفيف الفيتامينات وزاد فيتامين د الذي يحتاجه للتعويض.

 

بشرة داكنة

وجدت الأبحاث اختلافات ديموغرافية في نقص فيتامين د. لأن التصبغ هو دفاع طبيعي ضد الشمس ويقلل عامل الحماية من الشمس SPF 30من قدرة الجلد على إنتاج فيتامين د بنسبة 97 بالمائة.

 

يوضح ستركوف: "يتعين على الأشخاص ذوي البشرة الداكنة قضاء وقت أطول في الشمس وفي كثير من الأحيان".

 

تعرق الرأس بغزارة

نعم، يمكن أن يكون هذا أيضًا مؤشرًا على نقص فيتامين د.

 

مشاكل في المعدة

الأشخاص الذين يعانون من مرض كرون، أو عدم تحمل الغلوتين، أو مرض التهاب الأمعاء المزمن هم أكثر عرضة لنقص فيتامين د لأن هذه الحالات تؤثر على امتصاص الدهون، ومع هذه الأمراض وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي، قد يكون امتصاص الدهون أقل، ومن ثم تمتص كمية أقل من فيتامين د القابل للذوبان في الدهون.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: فيتامين د نقص فيتامين د أعراض نقص فيتامين د علامات نقص فيتامين د اسباب نقص فيتامين د نقص فیتامین د

إقرأ أيضاً:

وفاة مصممة أزياء بعد خضوعها لعملية نحت وشفط الدهون

خاص

توفيت مصممة الأزياء المغربية الشهيرة فنة أقلاش بطريقة مأساوية، أثناء خضوعها لعملية شفط دهون وشد عضلات البطن، في أحد المستشفيات الخاصة بمدينة طنجة.

وذكرت وسائل إعلام محلية أن الحالة الصحية لفنة تدهورت بعد خروجها من غرفة العمليات، حيث نُقلت إلى غرفة الإنعاش، إلا أنها فارقت الحياة رغم محاولات إنقاذها.

وقد باشرت السلطات المغربية المختصة تحقيقًا لكشف ملابسات الوفاة المفاجئة.

ويُذكر أن فنة أقلاش تُعد من أبرز المصممات في مجال القفطان المغربي، حيث أسست دار الأزياء “رياض القفطان”، وشاركت في العديد من المهرجانات والعروض داخل المغرب.

 

مقالات مشابهة

  • صحیفة صدىقبل ۲۸ دقیقة
  • علامات بالبشرة تخبرك بتسمم الكبد
  • أميرة خالد لا تقتصر مشاكل الكبد على الأعراض الشائعة مثل اليرقان والتعب، بل قد تظهر أيضاً في شكل علامات جلدية قد تكون أولى إشارات التسمم الكبدي. كشف الطبيب الأمريكي جيابان مور، أخصائي الطب الوظيفي، عن علامات غير متوقعة قد تشير إلى تسمم الكبد، وهي أعراض تظهر على البشرة. وتتمثل الأعراض الرئيسية لمشاكل الكبد في: – اليرقان (اصفرار الجلد والعينين) – التعب الشديد – آلام البطن – الحمى ومع ذلك، يمكن أن تظهر بعض الأعراض الأقل وضوحاً على الجلد، مثل: – الطفح الجلدي – الحكة – احمرار الوجه – نقص العناصر...
  • CNN Arabicقبل ۱۷ ساعة
  • 17 عاملا تزيد من خطر إصابتك بالخرف والسكتة الدماغية والاكتئاب
  • دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- يُعاني أكثر من 55 مليون شخص في جميع أنحاء العالم من الخرف، ويُتوقّع أن يبلغ هذا العدد ثلاثة أضعاف تقريبًا بحلول عام 2050. كما قد يتضاعف عدد الوفيات نتيجة السكتات الدماغية في العام ذاته، وسيعاني بين 10 و20% من البالغين من الاكتئاب في مرحلة لاحقة من حياتهم.تُظهر مجموعة متزايدة من الأدلة أنّ العديد من هذه الحالات قد لا تكون موروثة جينيًا، بل يمكن تأجيلها أو الوقاية منها تمامًا، من خلال معالجة العوامل الصحية التي عادة ما تكون ضمن سيطرتنا.وفقًا لمراجعة شاملة نُشرت في مجلة...
  • صحیفة صدىقبل ۱۸ ساعة
  • وفاة مصممة أزياء بعد خضوعها لعملية نحت وشفط الدهون
  • خاص توفيت مصممة الأزياء المغربية الشهيرة فنة أقلاش بطريقة مأساوية، أثناء خضوعها لعملية شفط دهون وشد عضلات البطن، في أحد المستشفيات الخاصة بمدينة طنجة. وذكرت وسائل إعلام محلية أن الحالة الصحية لفنة تدهورت بعد خروجها من غرفة العمليات، حيث نُقلت إلى غرفة الإنعاش، إلا أنها فارقت الحياة رغم محاولات إنقاذها. وقد باشرت السلطات المغربية المختصة تحقيقًا لكشف ملابسات الوفاة المفاجئة. ويُذكر أن فنة أقلاش تُعد من أبرز المصممات في مجال القفطان المغربي، حيث أسست دار الأزياء “رياض القفطان”، وشاركت في العديد من المهرجانات والعروض داخل المغرب.  
  • صدى البلدقبل ۲۱ ساعة
  • علامات تشير إلى نقص الحديد في البشرة والشعر والأظافر
  • يُسبب نقص الحديد أعراضًا عديدة، منها الضعف، وتسارع ضربات القلب، وألم في اللسان، وغيرها، كما تظهر بعض الأعراض على الجلد والشعر والأظافر.. إليك كل ما تريد معرفته.يمكن أن يظهر نقص الحديد في أجزاء مختلفة من الجسم، وعادةً ما تظهر أعراضه على الجلد والشعر والأظافر. الحديد، وهو معدن غذائي مهم، له وظائف عديدة في نمو الجسم وتطوره.ومن أهم وظائفه إنتاج الهيموجلوبين، وهو بروتين في خلايا الدم الحمراء ينقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء الجسم، لإنتاج الميوغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى العضلات، وهو ضروري أيضًا لإنتاج بعض الهرمونات. عند انخفاض مستوى...
  • صحیفة صدىقبل ۲ یوم
  • تحذيرات طبية من استخدام فيتامين B3 لعلاج الكوليسترول: مخاطره تفوق فوائده
  • أميرة خالد لم يعد فيتامين B3، المعروف باسم النياسين، يُوصى به كعلاج فعال لخفض مستويات الكوليسترول في الدم، بعد أن كشفت دراسات حديثة عن ارتباطه بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ووفقاً لتقرير نشره موقع “هيلث كليفلاند”، فإن النياسين، الذي يتوفر كمكمل غذائي أو بجرعات طبية، كان يُستخدم سابقاً لتحسين مستويات الكوليسترول عبر تقليل الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، وزيادة الكوليسترول الجيد (HDL)، إلا أن الأبحاث الأخيرة بيّنت أن هذه الفوائد لا تفوق الأضرار المحتملة المرتبطة باستخدامه. وأوضح الدكتور ستانلي هايزن، المتخصص في طب القلب الوقائي، أن النياسين لم...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • ماركو مراد يوجه رسالة للونش بسبب مفاوضات الأهلي: الزمالك تحمل إصابتك سنتين
  • وجه الإعلامي ماركو مراد رسالة إلى محمود حمدي الونش، مدافع الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك، وذلك على خلفية الأنباء التي تتحدث عن مفاوضات يجريها اللاعب مع النادي الأهلي للانضمام إلى صفوف الفريق الأحمر خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة في صفقة انتقال حرن معربا استيائه من هذه المفاوضات، مذكراً اللاعب بالدعم الكبير الذي قدمه له نادي الزمالك خلال فترة إصاباته الطويلة.وقال ماركو مراد، مقدم برنامج «ملعب البلد» الذي يذاع عبر قناة «صدى البلد»، مخاطبًا الونش: نادي الزمالك تحمل غيابك سنتين وصرف عليك خلال العمليتين الصليبيتين اللتين أجريتهما.وأكد مراد أن محدش...
  • الأسبوعقبل ۲ یوم
  • ماركو مراد يوجه رسالة للونش بسبب مفاوضات الأهلي: الزمالك تحمل إصابتك سنتين.. فيديو
  • وجه الإعلامي ماركو مراد رسالة إلى محمود حمدي الونش، مدافع الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك، وذلك على خلفية الأنباء التي تتحدث عن مفاوضات يجريها اللاعب مع النادي الأهلي للانضمام إلى صفوف الفريق الأحمر خلال فترة الانتقالات الصيفية المقبلة في صفقة انتقال حرن معربا استيائه من هذه المفاوضات، مذكراً اللاعب بالدعم الكبير الذي قدمه له نادي الزمالك خلال فترة إصاباته الطويلة. وقال ماركو مراد، مقدم برنامج «ملعب البلد» الذي يذاع عبر قناة «صدى البلد»، مخاطبًا الونش: نادي الزمالك تحمل غيابك سنتين وصرف عليك خلال العمليتين الصليبيتين اللتين أجريتهما. وأكد مراد...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • مرض السكري.. كيف يبدأ وما هي علامات نهايته؟
  • مرض السكري: كيف يبدأ وما هي علامات نهايته؟ سؤال يتردد على ألسنة الكثير،يعد  مرض السكري  اضطراب مزمن يحدث عندما يعجز الجسم عن إنتاج كمية كافية من الإنسولين أو عندما يعجز عن استخدام الإنسولين على توظيفة بشكل فعال، وهذا بدوره يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.مرض السكري.. كيف يبدأ وما هي علامات نهايته؟ مرض السكري: كيف يبدأ وما هي علامات نهايته؟قالت الدكنورة هناء جميل استشارى الباطنة والغدة، فى تصريحات خاصة لصدي البلد، أن هناك أنواع لمرض السكري فقد ينقسم إلى نوعين رئيسيين: النوع الأول، الذي يحدث غالبًا في سن مبكر نتيجة...
  • الجزیرةقبل ۳ یوم
  • كيف تؤثر الشيخوخة على عظامنا؟
  • كشفت دراسة جديدة عن تفاصيل التغيرات التي تحدث للخلايا التي تُكوّن الهيكل العظمي مع التقدم في العمر. وتؤدي هذه التغيرات إلى ضعف في بنية العظام فتصبح أكثر هشاشة وعرضة للكسر. وتشكل نتائج الدراسة خطوة مهمة نحو إيجاد علاجات أفضل لهشاشة العظام المرتبط بالتقدم في العمر. وأجرى الدراسة باحثون من جامعة تكساس في أوستن في الولايات المتحدة، ونُشرت نتائجها في مجلة سمول (Small)، وكتب عنها موقع يوريك أليرت. الشيخوخة تؤثر على وظيفة الخلايا العظمية يتكوّن العظم من 4 أنواع مختلفة من الخلايا، الخلايا البانية للعظم (osteoblasts)، الخلايا العظمية (osteocytes)، الخلايا الهادمة...
  • صدى البلدقبل ۳ یوم
  • خطوات بسيطة للتخلص من دهون الظهر.. نصائح فعّالة ومُجرّبة
  • تعد دهون الظهر من المناطق التي يصعب التخلص منها سريعًا، وتسبب إزعاجًا للكثير، خاصة عند ارتداء الملابس الضيقة أو المفتوحة من الخلف. نصائح بسيطة للتخلص من دهون الظهرورغم أن دهون الظهر من الدهون العنيدة، إلا أن هناك خطوات بسيطة وفعالة تساعد على التخلص منها تدريجيًا، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي، وتشمل ما يلي:خطوة بخطوة .. طريقة عمل القرنبيط المقرمش بوصفة الشيف نادية السيدنوع طعام غير متوقع يزيد جمال البشرة ويُحسّن الهضم والمعدة .. اكتشفهـ التمارين المستهدفة:ينصح الخبراء بممارسة التمارين التي تركز على عضلات الظهر والكتفين، مثل: تمرين العقلة،...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار