فواكه تحتوي على فيتامين ب 12
تاريخ النشر: 3rd, November 2023 GMT
يدعم فيتامين ب 12 مستويات الطاقة ووظائف المخ ولكن بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، من الصعب عليهم الحصول على كمية كافية منه.
5 فئات معرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 فواكه تحتوي على فيتامين ب 12وينصح الأطباء بتناول الفواكه المجففة الغنية بفيتامين ب12، لتعويض نقصه وفيما يلي أبرز هذه الفواكه
المشمش المجفف
تساهم حفنة صغيرة منه في تناول فيتامين B12 اليومي، مما يدعم جهازك العصبي ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
التين المجفف
يحتوي على كميات ملحوظة من فيتامين ب 12، قم بتناول القليل من التين المجفف للاستمتاع بطريقة لذيذة لتلبية متطلباتك من الفيتامين
الزبيب
غنى بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ب12، ودمجه في وجباتك الخفيفة أو حبوب الإفطار عادة مبهجة ومغذية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين ب 12 المشمش المجفف التين المجفف الزبيب فیتامین ب 12
إقرأ أيضاً:
مجمّع دبي للعلوم يدعم الابتكار خلال الحدث
دبي: «الخليج»
يواصل مجمّع دبي للعلوم تأكيد مكانته كوجهة رائدة للعلوم والابتكار والبحث والتطوير والرعاية الصحية، حيث يسهم في دعم المساعي الرامية إلى تعزيز المعرفة والتحفيز على الابتكار في مجالات علوم الحياة، وذلك من خلال فعاليات النسخة ال50 من معرض ومؤتمر الصحة العربي الذي انطلقت فعالياته في مركز دبي التجاري العالمي.
ويلقي مجمّع دبي للعلوم خلال الحدث البارز، الضوء على مساهمة مجتمعه العلمي في رسم مسار التنمية المستدامة، بما ينسجم مع مستهدفات أجندة دبي الاقتصادية D33».
وأكّد مروان عبد العزيز جناحي، النائب الأول لرئيس مجموعة تيكوم – مجمّع دبي للعلوم ومجمّع دبي للمعرفة ومدينة دبي الأكاديمية العالمية، أنّ التعاون والعمل المشتركين في سبيل الابتكار يلعبان دوراً محورياً في تحقيق التقدم العلمي.