فواكه تحتوي على فيتامين ب 12
تاريخ النشر: 3rd, November 2023 GMT
يدعم فيتامين ب 12 مستويات الطاقة ووظائف المخ ولكن بالنسبة لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا، من الصعب عليهم الحصول على كمية كافية منه.
5 فئات معرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 فواكه تحتوي على فيتامين ب 12وينصح الأطباء بتناول الفواكه المجففة الغنية بفيتامين ب12، لتعويض نقصه وفيما يلي أبرز هذه الفواكه
المشمش المجفف
تساهم حفنة صغيرة منه في تناول فيتامين B12 اليومي، مما يدعم جهازك العصبي ويعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء.
التين المجفف
يحتوي على كميات ملحوظة من فيتامين ب 12، قم بتناول القليل من التين المجفف للاستمتاع بطريقة لذيذة لتلبية متطلباتك من الفيتامين
الزبيب
غنى بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك فيتامين ب12، ودمجه في وجباتك الخفيفة أو حبوب الإفطار عادة مبهجة ومغذية.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فيتامين ب 12 المشمش المجفف التين المجفف الزبيب فیتامین ب 12
إقرأ أيضاً:
طاقم المستشفى الميداني الإماراتي برفح يدعم مصابي غزة
في لفتة إنسانية تعكس أسمى معاني التضامن والأخوة، تبرع أفراد الطاقم الطبي بالمستشفى الميداني الإماراتي في مدينة رفح بدمائهم، دعماً للمصابين الفلسطينيين في قطاع غزة.
تأتي هذه المبادرة في إطار الجهود المستمرة لتقديم المساندة الطبية والإنسانية للمتضررين، حيث يسهم التبرع بالدم في إنقاذ حياة الكثير من الجرحى الذين يعانون أوضاعاً صحية حرجة جراء الأحداث الجارية.
وذكرت عملية «الفارس الشهم 3» عبر موقع «إكس» أن المبادرة تأتي تجسيداً للرسالة السامية التي يحملها المستشفى الميداني الإماراتي، بتقديم الرعاية الطبية الطارئة وتعزيز أواصر الأخوة والتكاتف الإنساني مع الأشقاء الفلسطينيين، في ظل الأوضاع الصعبة التي يمر بها القطاع.
ويواصل المستشفى تقديم خدماته الطبية، بما يشمل استقبال المصابين، وإجراء التدخلات الجراحية الطارئة، وتقديم العلاجات اللازمة.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي