هل من الممكن إنقاص الوزن في مناطق معينة من الجسم؟
تاريخ النشر: 3rd, November 2023 GMT
شمسان بوست / متابعات:
تعمل مخازن الدهون في الجسم بمثابة احتياطي حيوي للطاقة، يتم الاعتماد عليها خلال فترات التمرين، أو عندما نتّبع نظاماً غذائياً قليل السعرات، أو أثناء الصوم.
لكن، هل يمكن استهداف مواضع معينة من الجسم لإنقاص الدهون فيها؟.
يعتبر تقليل الوزن الموضعي أسطورة، بحسب الباحث نيك فولر من جامعة سيدني، ويرجع ذلك بحسب ورقته البحثية على موقع “ذا كونفيرسيشن”، إلى طبيعة تخزين الجسم لهذه الدهون.
يقول فولر: “تأخذ الدهون المخزنة في أجسامنا شكل الدهون الثلاثية، وهي نوع من جزيئات الدهون التي يمكننا استخدامها للحصول على الطاقة. وعندما نأكل، تقوم أجسامنا أيضاً بتحويل أي طاقة غير مستخدمة مستهلكة إلى دهون ثلاثية”.
ويتم تخزين الدهون الثلاثية في خلايا دهنية خاصة، تسمى الخلايا الشحمية، ويتم إطلاقها في مجرى الدم ونقلها إلى الأنسجة الدهنية، وهي الأنسجة التي نشير إليها بشكل أكثر شيوعًا باسم دهون الجسم.
ويشير البحث إلى 3 عوامل رئيسية تتحكم في موضع تخزين الدهون، هي: الجينات، والنوع، والسن.
عوامل توزيع الدهون
تتحكم الجينات في 60% من أماكن توزيع الدهون على الجسم.
وتميل النساء إلى إنقاص الوزن من الوجه والساقين والذراعين أولاً لأنها مواضع لا تؤثر على الإنجاب، مع الاحتفاظ بالدهون المخزنة حول الوركين والفخذين والأرداف.
ونتيجة عوامل هرمونية مع التقدم في العمر، تميل النساء بعد انقطاع الطمث والرجال في منتصف العمر إلى تخزين الدهون الحشوية حول البطن، وهي المنطقة الأصعب بالنسبة للتخسيس.
ويشير البحث إلى نتائج 13 دراسة سابقة، وجدت أن تدريب العضلات الموضعي لا يؤثر على إنقاص الوزن من هذا الموضع من الجسم.
كما يحذّر البحث من ترويج مكملات غذائية وعلاجات تستهدف التخسيس الموضعي، لعدم فاعليتها.
وتشير النتائج إلى أن بناء كتلة عضلية في كل أجزاء الجسم يحسن حرق الدهون فيها، وأن التمارين المتكاملة، مع اتباع نظام غذائي معتدل السعرات، تؤسس لعادات تحافظ على الرشاقة.
المصدر: شمسان بوست
إقرأ أيضاً:
جمال شعبان يكشف لغز الموت المفاجئ.. لماذا تسارع إيقاع الرحيل في زمننا؟
مع كل يوم جديد، تزداد الأخبار المؤلمة عن شباب فقدوا حياتهم فجأة ودون سابق إنذار، ظاهرة الموت المفاجئ باتت حديث الجميع، وطرح الدكتور جمال شعبان، استشاري القلب، تساؤلات هامة عبر منشور على حسابه الشخصي بمواقع التواصل الاجتماعي “فيس بوك”: “لماذا زادت السكتة القلبية والجلطات؟ لماذا ازداد الموت المفاجئ بين الشباب؟”.
يرى الدكتور جمال شعبان أن الأسباب وراء هذه الظاهرة ليست لغزًا مستعصيًا، بل نتيجة نمط حياة عصري متسارع يستهلك الإنسان جسديًا ونفسيًا.
العمل المرهق والإجهاد المزمن (burn out) يضعان القلب تحت ضغوط هائلة، يضاف إليهما التوتر، القلق، والزعل المستمر.
لكن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد؛ بل يتفاقم بفعل عادات غذائية سيئة، مثل تناول الوجبات السريعة والمأكولات الغنية بالكوليسترول الضار والدهون المشبعة، والتدخين، والمخدرات، وتناول الهرمونات والمكملات لبناء العضلات تساهم بشكل مباشر في إنهاك القلب، إلى جانب الوزن الزائد وقلة الحركة.
عوامل الخطر الصامتةما يجعل الموت المفاجئ أكثر خطورة هو وجود عوامل صامتة تعمل في الخلفية دون أن تُلاحظ، مثل:
ارتفاع ضغط الدم غير المشخص: يعاني منه ما يقرب من ربع المصريين فوق سن 18.
السكري غير المشخص: وهو قنبلة موقوتة تؤثر على القلب والأوعية الدموية.
ارتفاع الكوليسترول: الذي يسد الشرايين ببطء لكنه يؤدي إلى نتائج كارثية.
تاريخ عائلي للسكتة القلبية: خاصة إذا حدثت في سن صغيرة.
خلل كهربي كامن أو تضخم في القلب.
التلوث البيئي: الذي يضيف عبئًا إضافيًا على صحة الجميع، خاصة في المدن الكبرى.
هل يمكن الوقاية من الموت القلبي المفاجئ؟
"العمر مكتوب"، كما يقول الدكتور شعبان، لكنه يشدد على أهمية الأخذ بالأسباب واتباع نهج وقائي شامل.
الوقاية ليست فقط لتجنب الموت المفاجئ بل لتحسين جودة الحياة ككل.
خطوات الوقاية الأساسية تشمل:
1. الفحص القلبي الشامل المبكر:
قياس ضغط الدم.
تحليل مستوى السكر والكوليسترول.
الكشف عن أي عوامل خطر صامتة.
2. التكيف مع ضغوط الحياة:
إدارة التوتر والقلق من خلال تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل وممارسة الهوايات.
التركيز على الجانب النفسي والاجتماعي للحفاظ على توازن صحي.
3. النشاط البدني:
المشي وممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية وتعزيز صحة القلب.
4. تبني نظام غذائي صحي:
تقليل الدهون المشبعة والكوليسترول.
التركيز على الأطعمة الطبيعية والطازجة.
5. التوعية:
زيادة الوعي بين الشباب حول أهمية الفحوصات الوقائية، خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي مع السكتة القلبية.
رسالة دكتور جمال شعبان: "اعقلها وتوكل"أنهى الدكتور جمال شعبان منشوره برسالة بليغة: “العمر مكتوب، صحيح، ولكن علينا الأخذ بالأسباب” إنها دعوة لليقظة والمسئولية تجاه صحتنا وصحة أحبائنا، فالحياة قد تكون مليئة بالضغوط، لكن تكيّفنا معها ورعايتنا لصحتنا هما مفتاح النجاة من دائرة الموت المفاجئ التي تضيق يومًا بعد يوم".
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم