بذور الشيا هي بذور صغيرة سوداء أو بنية اللون، وهي مصدر غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف والبروتينات والدهون الصحية ومضادات الأكسدة.
فوائد بذور الشيا الصحيةما هي فوائد بذور الشياتحسين صحة القلب: تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.تعزيز صحة الدماغ: تحتوي بذور الشيا على أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا، والتي تساعد على تحسين صحة الدماغ ووظائفه، بما في ذلك الذاكرة والتعلم.تحسين صحة الجهاز الهضمي: تحتوي بذور الشيا على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، والتي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.فقدان الوزن: تساعد بذور الشيا على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في فقدان الوزن أو الحفاظ على الوزن.صحة العظام: تحتوي بذور الشيا على الكالسيوم والمغنيسيوم، وهي معادن مهمة لصحة العظام.صحة البشرة: تحتوي بذور الشيا على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة. طريقة تناول بذور الشيا
يمكن تناول بذور الشيا نيئة أو محمصة، ويمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات، مثل العصائر والحبوب والزبادي والسلطات.
فضل دعاء يوم الجمعة وأبرز الأدعية المسحبة والمستجابة "صور" بعد قرار البنك المركزي.. سعر البنزين اليوم عقب الزيادة الجديدة الكمية الموصى بها من بذور الشياتتراوح الكمية الموصى بها من بذور الشيا من 1 إلى 2 ملاعق كبيرة يوميًا.
الآثار الجانبية المحتملة لبذور الشيابذور الشيا آمنة بشكل عام للاستهلاك، ولكن قد تسبب بعض الآثار الجانبية، مثل:
الإمساك: يمكن أن تسبب بذور الشيا الإمساك عند تناولها بكميات كبيرة.تضخم البطن: يمكن أن تسبب بذور الشيا تضخم البطن عند تناولها بكميات كبيرة.تفاعلات الدواء: يمكن أن تتفاعل بذور الشيا مع بعض الأدوية، مثل أدوية سيولة الدم وأدوية السكري.إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، فيجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول بذور الشيا.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: بذور الشيا الشيا تناول بذور الشيا والتی تساعد على
إقرأ أيضاً:
واشنطن تفرض عقوبات على أشخاص وكيانات مقرها روسيا تساعد الحوثيين
يمن مونيتور/ قسم الأخبار
أعلنت وزارة الخزانة الأمريكية، أن الولايات المتحدة فرضت عقوبات، الأربعاء، على أشخاص وكيانات مقرها روسيا، يعملون على المساعدة في شراء أسلحة وسلع لجماعة الحوثي.
وذكرت الوزارة، أن الخاضعين للعقوبات، ومن بينهم هوشانج خيرت رجل الأعمال الأفغاني المقيم في روسيا وشقيقه سهراب خيرت رجل الأعمال المقيم في روسيا أيضا، ساعدوا المسئول الحوثي الكبير سعيد الجمل في الحصول على سلع بملايين الدولارات من روسيا لشحنها إلى الأجزاء الخاضعة لسيطرة الحوثيين في اليمن.
وأضافت الوزارة، في بيان، أن البضائع تشمل أسلحة وبضائع حساسة، بالإضافة إلى حبوب أوكرانية مسروقة.
وقال وزير الخزانة سكوت بيسنت “لا يزال الحوثيون يعتمدون على سعيد الجمل وشبكته لشراء بضائع حيوية لإمداد آلة الحرب الإرهابية التابعة للجماعة”.
وأضاف: “يؤكد إجراء اليوم التزامنا بتقويض قدرة الحوثيين على تهديد المنطقة بأنشطتهم المزعزعة للاستقرار”.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي