لتنشيط الذاكرة.. أستاذ مناعة يقدم نصائح مهمة قبل انطلاق الامتحانات
تاريخ النشر: 3rd, November 2023 GMT
امتحانات منتصف الفصل الدراسي الأول تقترب ، مع حلول شهر نوفمبر ؛ ويستعد طلاب الجامعات والمدارس لامتحانات منتصف الفصل الدراسي الأول ، وهناك الكثير من الطلاب لم يستعدوا لها.
وقال الدكتور خالد أبو شنب وكيل كلية الصيدلة جامعة عين شمس وأستاذ المناعة أنه أثناء فترة الامتحانات يجب أن تحرص الأمهات على أن تقدم لأبنائها الغذاء الصحي المفيد الغني بالفيتامينات والمعادن الضرورية التي تساعد على تقوية المخ وتعزيز الدورة الدموية، مما يزيد من القدرة على الاستذكار بشكل جيد .
واكد الدكتور خالد أبو شنب ،إن دور الاسرة في الوقت الحالي هو الأهم لتأهيل الطالب نفسيا دون الضغط عليه وتوفير أجواء مناسبة للمذاكرة داخل المنزل مؤكدا علي ضرورة تحفيز الطلاب بشكل كبيرة خلال الفترة الحالية والبعد عن السلبيات بشكل قاطع قبل امتحانات الثانوية العامة .
وحذر أستاذ المناعة ، من تناول كميات كبيرة من الكافيين، حيث يعرض الطالب إلى سرعة ضربات القلب، مشيرا إلى أن الكافيين يساعد على السهر لفترات طويلة، ولكن بعد انتهاء الامتحان أو المذاكرة لن يتمكن الطلاب من النوم، بالرغم من أنهم بحاجة إلى الراحة، إلا أن الكافيين سيجعلهم يصابون بالأرق، ولن يتمكنوا من النوم لأيام متتالية.
وقدم الدكتور خالد أبو شنب ،خلال تصريحاته لصدي البلد ، أطعمة لتقوية الذاكرة في الامتحانات وتزيد التركيز أثناء المذاكرة.
الشكولاتة الداكنة
تعزز الشكولاتة الداكنة من تدفق الدم بالمُخ، وهو ما يجعلها في مقدمة الأغذية المهمة التي تساعد على التركيز وتقوّي الذاكرة، وينصح خبراء التغذية بإضافة الشكولاتة الداكنة لوجباتنا بشكل يومي من أجل تعزيز قدرة المُخ على أداء مهامه، وينصحون بتناولها في أثناء فترة الامتحانات دون إفراط.
سمك السلمون
سمك السلمون يحتوي على الأحماض الدهنية المهمة التي تساعد على تقوية الذاكرة، بالإضافة إلى أنه يحتوي على مضادات الالتهابات ومضادات الهيستامين، ولهذا يجب الحرص على تناول سمك السلمون لتقوية الذاكرة بشكل أفضل قبل الامتحانات.
الباذنجان
الباذنجان من الخضراوات المهمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، والتي تساعد في الحفاظ على صحة القلب والدماغ مما يساعد على تقوية الذاكرة.
البنجر.. محارب الزهايمر
حسب أبحاث أمريكية فإن البنجر من الأطعمة التي تتميز بفوائد كبيرة بخصوص تحسين الذاكرة والوقاية من فقدانها مع التقدم في العمر، وذكرت الأبحاث أن إدخال البنجر في الأنظمة الغذائية بشكل يومي يعزز من القدرة على التركيز، وهو ما ينصح به الأطباء الطلاب والطالبات طوال العام الدراسي.
التفاح
التفاح من الفواكه التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المختلفة، التي تساعد على تنشيط الذاكرة بشكل جيد، حيث إنه يساعد على تحسين عمل الناقلات العصبية في الدماغ مما يقوي الذاكرة.
المكسرات
تحتوي المكسرات على الكثير من العناصر الغذائية، ومنها فيتامين هـ ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تحسين الذاكرة والإدراك، ومن أهم المكسرات التي يجب تناولها لزيادة التركيز في الدراسة اللوز والبندق والكاجو وعين الجمل.
البيض
تناول البيض على وجبة الإفطار يساعد على زيادة التركيز، وهذا لأنه يحتوي على فيتامين ب6 و ب12، واللذان يساعدان على تعزيز التركيز، حيث إن فيتامين ب12 يدخل في تركيب المواد الكيميائية التي توجد في الدماغ، إضافة إلى الكولين والذي يعتبر من النواقل العصبية التي تساعد على تعزيز الذاكرة وتقويتها.
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
التعليم: المعلمون إجازة غدا مع الطلاب .. وتأجيل الامتحانات للأسبوع المقبل
حسمت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني ، موقف المعلمين من إجازة غدا الاربعاء التي تم إقرارها للطلاب منذ قليل لسوء الاحوال الجوية .
حيث قالت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني : أنه تحسبا لسوء الأحوال الجوية تقرر رسميا أن يشمل قرار محمد عبداللطيف وزير التربية والتعليم والتعليم الفني بمنح غدا الأربعاء أجازة كافة المعلمين العاملين بالمدارس والطلاب .
كما أكدت وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني ، أنه تقرر كذلك أن يتم تأجيل امتحانات شهر ابريل التي كان مقرر عقدها غدا ببعض المحافظات للأسبوع المقبل وفقا لظروف كل مديرية
وكان قد طالب أولياء أمور طلاب المدارس عبر جروب حوار مجتمعي تربوي ، بإصدار قرارا رسميا بـ تعليق الدراسة في المدارس غدا الأربعاء ، لحماية الطلاب من مخاطر المنخفض الخماسيني والعاصفة التي ستشهدها مصر.
وقالت منى أبو غالي مؤسس جروب حوار مجتمعي تربوي : نناشد وزارة التربية والتعليم والتعليم الفني ، بإصدار قرار بـ تعليق الدراسة في المدارس غدا الأربعاء تجنبا لأي مشاكل أو حوادث أو أمراض بسبب العاصفة المقرر حدوثها.
وتوالت تعليقات أولياء الأمور على جروب حوار مجتمعي تربوي تأييدا لهذا المطلب ، حيث قال الجميع : “ يا ريت الوزارة تاخد القرار في الوقت المناسب حرام الاولاد تتبهدل عشان امتحانات شهر ، في انتظار القرار الصائب لمصلحة ولادنا و معلمينا”.
وحذرت الهيئة العامة للأرصاد الجوية ، من منخفض جوي خماسيني يصيب مصر غدا الأربعاء ، يصاحبه نشاط رياح تصل سرعتها من 60:40 كم/س وتكون مثيرة للرمال والاتربة على أغلب الانحاء ، مؤكدة أنه قد يصاحبها هبات رياح تتراوح 70 : 80 كم/س قد تؤدي لتدهور الرؤية الافقية إلى أقل من 1000 متر وقد تصل لحد العاصفة على مناطق من شمال الصعيد وجنوب وشرق القاهرة الكبرى ومدن القناة وخليج السويس وسيناء,
كما أكدت الهيئة العامة للأرصاد الجوية أن هناك فرص أمطار متوسطة قد تكون غزيرة ورعدية ومصحوبة بحبات البرد أحيانا على مناطق محافظة مطروح تمتد خفيفة وقد تكون متوسطة ورعدية أحيانا على مناطق من السواحل الشمالية والوجه البحري وقد تكون خفيفة ورعدية أحيانا على القاهرة الكبرى وشمال الصعيد ومدن القناة وسيناء.
وقدمت الهيئة العامة للأرصاد الجوية نصائح وارشادات للمواطنين تنص على :
-القيادة بهدوء وحذر على الطرق اثناء الأتربة والرمال المثارة.
-الابتعاد عن أعمدة الانارة واللوحات الاعلانية والأشجار .
-يفضل ارتداء الكمامات أثناء الخروج.
-متابعة تحديثات النشرات.