مقعد تسوية المنازعات يواصل جلساته المعتادة بطور سيناء لحل مشكلات المواطنين
تاريخ النشر: 2nd, November 2023 GMT
واصل مقعد تسوية المنازعات جلساته المعتادة، اليوم الخميس، بقاعة المجلس التنفيذي بديوان عام المحافظة بطور سيناء، وذلك بحضور المستشار وليد السباعى المستشار القانونى للمحافظة، ورؤساء المدن المعنيين ومديرى الإدارات المختصة بالديوان العام.
يشار إلى أن جلسات المعقد يجرى خلالها النظر في العديد من طلبات المواطنين وبحث هذه المشكلات العالقة وإيجاد حلول لها في إطار القانون.
وتم أيضا نظر طلبات بعض المستثمرين والشركات العاملة وانتهى إلى إيجاد حلول لها فى إطار دعم الاستثمار و بمراعاة الظروف والأوضاع الحالية.
FB_IMG_1698950859813 FB_IMG_1698950856330 FB_IMG_1698950854374المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: مشكلات المواطنين حل مشكلات بالديوان العام لحل مشكلات دعم الاستثمار ديوان عام المحافظة الأوضاع الحالي بديوان عام المحافظة طلبات المواطنين ديوان عام المحافظ مديرى الإدارات مقعد تسوية المنازعات والشركات العاملة المستشار القانون تسوية المنازعات
إقرأ أيضاً:
3 تمارين يومية لتقوية عضلات الرقبة والظهر.. تحميك من مشكلات كثيرة
يعاني كثيرون من آلام الظهر والرقبة المزمنة نتيجة كثرة جلوسهم في العمل، ما يفسد عليهم حياتهم اليومية، ورغم ذلك، فإن خطورة هذه الآلام أنها قد تتطور وتقود إلى حدوث مشكلات صحية خطيرة، لا سيما في حال ضعف العضلات؛ لذا ولتجنب هذه المشكلات، يمكن الإشارة إلى بعض التمارين المنزلية التي تساعد في تقوية عضلات الظهر والرقبة.
تقوية عضلات الظهر والرقبةوحسب ما ورد على موقع «هيلث لاين» الطبي، فإن عضلات الظهر والرقبة هي حجر الأساس لدعم الجسم وحمايته من الإصابات، وبالتالي فإن قوتها ومرونتها يساعد في تقليل آلام الظهر والرقبة من خلال تحسين الوضعية وتوزيع الوزن بشكل متساوٍ على العمود الفقري، وأيضًا زيادة المرونة والقدرة على الحركة مما يسهل أداء الأنشطة اليومية، إلى جانب تحسين المزاج والنوم؛ إذ أن التوتر العضلي في الرقبة والظهر يمكن أن يؤدي إلى الأرق والاكتئاب، فضلًا عن الوقاية من إصابات العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي والخشونة.
ويمكن تقوية عضلات الظهر والرقبة من خلال ممارسة بعض التمارين المنزلية البسيطة، منها:
1- تمارين الإطالة:
إطالة عضلات الرقبة: ارفع رأسك ببطء نحو السقف، ثم ادره إلى اليمين واليسار، وكرر هذا التمرين عدة مرات. إطالة عضلات الظهر: اجلس على كرسي وضع يديك خلف رأسك، وارفع صدرك للأمام وارخِ كتفيك للخلف.2- تمارين القوة:
رفع الكتفين: قف بشكل مستقيم وارفَع كتفَيك نحو أذنيك، ثم اخفضهما ببطء، وكرر هذا التمرين عدة مرات. جسر الألوية: استلقِ على ظهرك واثني ركبتيك، وارفع ساقيك عن الأرض حتى يكون جسمك على شكل خط مستقيم من الركبتين إلى الكتفين.3- تمارين الاستقرار:
بلانك: استند على مرفقيك وأصابع قدميك مع الحفاظ على جسمك مستقيمًا وكأنه لوحًا، وحاول الاحتفاظ بهذا الوضع لأطول فترة ممكنة. نصائح عند ممارسة التمارينوهناك مجموعة من النصائح التي يجب مراعاتها عند ممارسة هذه التمارين للاستفادة منها وتجنب الخطر، وهي:
قبل البدء بأي برنامج تمارين جديد، استشر طبيبك أو معالج فيزيائي، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
حمدان بن محمد يلتقي خريجي برامج قيادات حكومة أوزبكستان