صدى البلد:
2025-03-29@15:52:26 GMT

ماذا يحدث للجسم عند تناول أوميجا 3 بانتظام؟

تاريخ النشر: 2nd, November 2023 GMT

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي "دهون صحية" قد تدعم صحة قلبك، إحدى الفوائد الرئيسية هي المساعدة على خفض الدهون الثلاثية لديك.

تشمل الأنواع المحددة من أوميغا 3 DHA وEPA (الموجود في المأكولات البحرية) وALA (الموجود في النباتات)، بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على إضافة أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي تشمل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل)، وبذور الكتان وبذور الشيا.

في موسمه.. ماذا يحدث لصحتك عند تناول التفاح يوميا لن تتوقع.. هذه الأسباب تؤدي لمقاومة الأنسولين فوائد أوميغا 3

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية جميع خلايا الجسم على العمل كما ينبغي، كما إنها جزء حيوي من أغشية الخلايا، مما يساعد على توفير البنية ودعم التفاعلات بين الخلايا، على الرغم من أنها مهمة لجميع خلايا الجسم، إلا أنها تتركز بمستويات عالية في خلايا العين والدماغ .

بالإضافة إلى ذلك، توفر أوميغا 3 لجسمك الطاقة (السعرات الحرارية) وتدعم صحة العديد من أجهزة الجسم، وتشمل هذه نظام القلب والأوعية الدموية ونظام الغدد الصماء .

المصدر clevelandclinic

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: أوميغا أوميغا 3 فوائد أوميغا 3 العين القلب أومیغا 3

إقرأ أيضاً:

تعرف على فوائد تناول سمك السردين للجسم

يعتبر سمك السردين من الأسماك المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، لكن الذي لا يعرفه البعض أنها تحتوي على عناصر غذائية من فيتامينات ومعادن وغيرها تعود بفوائد صحية عديدة، تجعل الإنسان يصرّ على تناولها عدة مرات طوال الأسبوع ولهذا نتعرف في السطور التالية على أهم فوائد السردين وفقًا لما ذكره موقع “lifehack”.


تعرف على فوائد السردين ..

1– يساعد السردين على تقوية العظام لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم الّذي يحافظ أيضاً على صحة الأسنان.

2– يعمل على مكافحة القلق والاكتئاب لاحتوائه نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3.

3– يساعد فى الحد من الشهية، ما يمنع الإفراط فى تناول الطعام، ليساعد بذلك فى إنقاص الوزن الزائد من الجسم.

4– يساعد سمك السردين على منع جلطات الدم، وذلك لاحتوائه على دهون الأوميغا-3، التي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار وارتفاع الضغط الدم، مما يحافظ على صحة القلب.

5– يحتوى السردين على الكالسيوم وفيتامين (د)، وهما عنصران يساعدان على الوقاية من الإصابة بالسرطان.

6– تقوية الجهاز المناعي في الجسم، مما يحد من الإصابة بالأمراض المعدية.

7– تلعب الدهون الموجودة في السردين دورًا كبيرًا في خلايا الجلد، حيث تعمل على تقليل الالتهاب والحفاظ على نضارة البشرة.

مقالات مشابهة

  • نشرة المرأة والمنوعات| ماذا يحدث للجسم عند تناول قشر الكيوي .. السعرات الحرارية لكحك وبسكويت العيد
  • مخاطر صحية.. ماذا يحدث للجسم عند تناول 5 حبات كحك؟
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول العدس مرتين في الأسبوع؟
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول قشر الكيوي؟
  • ضبط وذكر مصدر المعلومات // يحمي من مرض خطير .. ماذا يحدث للجسم عند تناول القرنفل
  • هل تعلم ماذا يحدث لجسمك عندما تبتعد عن اللحوم؟
  • نشرة المرأة والمنوعات| ماذا يحدث للجسم عند تناول اللوز مع التمر صباحا.. أضرار أكل الحلويات بكثرة خلال عيد الفطر
  • ماذا يحدث لجسمك عند التوقف عن تناول اللحوم؟
  • ماذا يحدث للجسم عند تناول اللوز مع التمر في الصباح؟
  • تعرف على فوائد تناول سمك السردين للجسم