أخصائية تغذية تحذر من عدم تناول مياه كافية في الشتاء.. «لازم تشرب زي الصيف»
تاريخ النشر: 2nd, November 2023 GMT
في الصيف لا يحتاج الإنسان إلى من ينبهه إلى شرب كميات مياه كافية من المياه، إذ إن شدة الحرارة تتسبب في تعرق الجسم بغزارة والإحساس بالعطش، بعكس الشتاء الذي يكون الجو فيه باردا ولا يشعر الإنسان بالعطش حتى لو مر على تناوله الماء وقت طويل بسبب الإحساس بالبرودة وعدم التعرق مثل الصيف، وهو الامر الخطير الذي يؤثر على صحة الجسم.
وقالت الدكتور مها خليفة، أخصائية التغذية العلاجية والصحة العامة، إن الماء يعتبر عنصرا هاما لجسم الإنسان، لأنه مكون من 70% من الماء، لافتة إلى أن مشكلة الشتاء هي عدم الإحساس بالعطش وعدم تناول كميات كافية، بعكس فصل الصيف.
فوائد شرب المياه للجسموأضافت خليفة، خلال مداخلة هاتفية عبر برنامج «البيت» المذاع على فضائية «الناس»، اليوم الخميس، أن إحساس العطش يعني فقد الجسم نسبة 1% من إجمالي الماء به، وإذا زادت النسبة حتى 60% يعني ذلك جفاف الجلد والإعياء وعدم التركيز والصداع، مشددة على شرب المياه بصفة مستمرة وبكميات كبيرة لتعويض الفقد بالجسم.
وتابعت بأن شرب الماء بوفرة يعمل على طرد السموم من الجسم والعمل على تحسين الصحة، فيجب للإنسان أخذ 30 مم لكل كيلو جرام بالجسم لذلك تقدر بعدد 10 أكواب من المياه يوميًا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: قناة الناس برنامج البيت شرب الماء فوائد الماء
إقرأ أيضاً:
دراسة صادمة.. شرب كمية أكبر من الماء لا يعني صحة أفضل
يشجعنا الأهالي دائما على شرب المزيد من الماء لأنه “مفيد لنا”، والآن، اختبرت دراسة جديدة هذا وفحصت الأدلة من الدراسات السابقة لمعرفة ما إذا كانت زيادة كمية الماء التي تشربها توفر فوائد صحية بالفعل.
تتكون أجسامنا من ما يصل إلى 60% من الماء، وتساهم الماء في عدد من الوظائف الأساسية، مثل تنظيم درجة حرارة الجسم، وطرد الفضلات، والعمل كممتص للصدمات للدماغ والحبل الشوكي، وإنتاج اللعاب، وتليين المفاصل.
لذلك ننصح بشرب كمية معينة من الماء كل يوم لمنع الجفاف، والذي يمكن أن يتعارض مع قدرة الجسم على أداء هذه الوظائف، ولكن أبعد من ذلك، ما هي الفوائد التي يجلبها شرب الماء ــ على وجه التحديد شرب المزيد منه ــ على صحتنا بشكل عام؟ في دراسة جديدة أجرتها جامعة كاليفورنيا سان فرانسيسكو (UCSF)، بحث الباحثون عن إجابة لهذا السؤال.
قال بنجامين براير، دكتوراه في الطب، ورئيس قسم جراحة المسالك البولية بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو: "بالنسبة لمثل هذا التدخل البسيط والواسع الانتشار، لم تكن الأدلة واضحة، ولم تكن الفوائد مثبتة بشكل جيد، لذلك أردنا أن نلقي نظرة فاحصة".
تختلف الكميات اعتمادًا على الأشخاص، لكن الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب تقترح تناول كمية سوائل يومية تبلغ حوالي (3 لتر) للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 إلى 30 عامًا و(2.1) للنساء في نفس العمر.
قام الباحثون بمراجعة منهجية للبيانات من التجارب السريرية العشوائية السابقة التي نظرت في كيفية تأثير زيادة تناول المياه (باستثناء دراسة واحدة، حيث انخفض تناول المياه) على الصحة والقضايا المتعلقة بالصحة.
الصداعأسفرت دراستان تقيمان تأثير زيادة تناول الماء بمقدار 1.5 لتر) / يوم لمدة ثلاثة أشهر في المرضى الذين يعانون من الصداع المتكرر عن نتائج متضاربة، وجدت إحداهما، والتي شملت 102 بالغًا، أن التدخل كان مرتبطًا بتحسن جودة الحياة النوعية للصداع النصفي لدى المشاركين بمقدار 4.5 نقطة والإبلاغ عن أيام أقل مع صداع معتدل على الأقل؛ ومع ذلك، فإن النتائج لم تكن ذات دلالة إحصائية. علاوة على ذلك، أكمل 21% فقط من المشاركين في مجموعة التدخل التجربة.
كما استخدمت دراسة أخرى نفس التدخل في البالغين الذين يعانون من الصداع النصفي أو صداع التوتر، ولم يكن التأثير ذو دلالة إحصائية أو نتيجة جيدة.
نقص الوزنفي ثلاث دراسات، تم اختيار البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة بشكل عشوائي لشرب (1.5 لتر) من الماء يوميًا قبل الوجبات لمدة 12 أسبوعًا إلى 12 شهرًا، وكان لديهم فقدان أكبر للوزن مقارنة بأولئك في المجموعات الضابطة: 100%، 87 %، و44%، ومع ذلك، في دراسة رابعة شملت 38 مشاركًا، لم يرتبط شرب (2 لتر) من الماء يوميًا بتغير الوزن خلال فترة ستة أشهر، وكانت هذه الدراسة متميزة عن الدراسات الثلاث الأخرى حيث أن بعض المشاركين فيها كانوا من المراهقين.
المصدر new atlas
رئيس المحطات المائية لتوليد الكهرباء: 19 محول جديد لرفع قدرة وكفاءة ؤ