التوتر النفسي المستمر.. يدمر الجسد ويؤذي النفس
تاريخ النشر: 2nd, November 2023 GMT
يؤذي التوتر النفسي المستمر الجسد والنفس على حد سواء، حيث إنه يتسبب في إضعاف جهاز المناعة ويرفع خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية من ناحية، ويمهد الطريق للإصابة بالاكتئاب من ناحية أخرى.
وأوضح الدكتور رالف سور، رئيس مؤسسة المعرفة الصحية الألمانية، أن التوتر النفسي المستمر يدفع المرء لاتباع سلوكيات وعادات غير صحية، مثل قلة النوم والتدخين وتناول الطعام بشكل سريع أو تناول طعام غير صحي، ما يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة، ومن ثم يصبح المرء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المُعدية.
وأضاف سور أن التوتر النفسي المستمر يؤدي إلى متاعب الجهاز الهضمي، والتي تتمثل في الإسهال وحرقة المعدة ومتلازمة القولون العصبي.
كما يؤثر التوتر النفسي المستمر بالسلب على الجهاز الحركي، حيث إنه يؤدي إلى الإصابة بالشد العضلي وآلام الظهر والانزلاق الغضروفي.
ارتفاع ضغط الدم وداء السكريومن جانبها أشارت الدكتورة مازدا أدلي إلى أن التوتر النفسي المستمر يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والذي يرفع بدوره خطر الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية.
وأضافت الطبيبة النفسية الألمانية أن التوتر النفسي المستمر يدفع الجسم إلى تخزين المزيد من السكر والدهون ويعزز فرص مقاومة الإنسولين، ما يمهد الطريق للإصابة بداء السكري من النوع 2 وارتفاع مستوى الكوليسترول الضار بالدم وتضيق الأوعية الدموية.
نوبات ذعر واكتئاب ومن ناحية أخرى، أشارت أدلي إلى أن التوتر النفسي المستمر له بطبيعة الحال تأثير سلبي على الذهن والنفس، حيث أنه يؤدي إلى ضعف التركيز ومشاكل الذاكرة، كما أنه يرفع خطر الإصابة باضطرابات الخوف والقلق ونوبات الذعر، فضلاً عن أنه يمهد الطريق للإصابة بالاكتئاب. تقنيات الاسترخاءولتجنب هذه المخاطر الصحية الجسيمة، ينبغي مواجهة التوتر النفسي المستمر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس وتمارين الانتباه، كما أن المواظبة على ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من التوتر النفسي.
ومن المفيد أيضاً ممارسة الهوايات ومقابلة الأصدقاء، حيث يساعد ذلك على تعزيز المشاعر الإيجابية، ومن ثم الشعور بالاسترخاء النفسي.
العلاج النفسيوإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة التوتر النفسي المستمر، فينبغي حينئذ استشارة طبيب نفسي للخضوع للعلاج النفسي، حيث يساعد العلاج السلوكي المعرفي على تغيير طرق وأنماط التفكير، التي تعزز التوتر النفسي مثل السعي الدائم إلى الكمال.
كما يمكن أيضاً الخضوع للعلاج بالأدوية النفسية مثل المهدئات ومضادات الاكتئاب.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة التوتر القلق یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
مراكش: حادث سير مروع يؤدي إلى وفاة أب وابنه
وقعت مساء اليوم الثلاثاء حادثة سير مروعة في شارع أكدال، بالقرب من مقهى الكوتشي، بمنطقة سيدي يوسف بن علي بمدينة مراكش، أسفرت عن وفاة أب وابنه في الحال.
الحادث وقع نتيجة اصطدام بين سيارة نفعية ودراجة نارية كان على متنها الأب وابنه. وحسب المعلومات الأولية، فقد لقي الأب والابن مصرعهما على الفور، فيما أصيبت الزوجة بجروح خطيرة استدعت نقلها إلى المستشفى في حالة حرجة لتلقي العلاج.
وبحسب المصادر الأمنية، فإن سائق السيارة، وهو مواطن أجنبي من إحدى دول جنوب الصحراء، سلم نفسه مباشرة إلى الدائرة الأمنية السادسة بعد وقوع الحادث.
السلطات المحلية انتقلت إلى مكان الحادث مباشرة، حيث فتحت تحقيقاً شاملاً لتحديد ملابسات الحادث وظروفه، في وقت لا تزال فيه الأبحاث جارية لتوضيح كافة تفاصيل الواقعة المأساوية.
كيفية التعامل مع عظام الميت في القبر عند دفن آخر .. دار الإفتاء تجيب