التوتر النفسي المستمر.. يدمر الجسد ويؤذي النفس
تاريخ النشر: 2nd, November 2023 GMT
يؤذي التوتر النفسي المستمر الجسد والنفس على حد سواء، حيث إنه يتسبب في إضعاف جهاز المناعة ويرفع خطر الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية من ناحية، ويمهد الطريق للإصابة بالاكتئاب من ناحية أخرى.
وأوضح الدكتور رالف سور، رئيس مؤسسة المعرفة الصحية الألمانية، أن التوتر النفسي المستمر يدفع المرء لاتباع سلوكيات وعادات غير صحية، مثل قلة النوم والتدخين وتناول الطعام بشكل سريع أو تناول طعام غير صحي، ما يؤدي إلى إضعاف جهاز المناعة، ومن ثم يصبح المرء أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المُعدية.
وأضاف سور أن التوتر النفسي المستمر يؤدي إلى متاعب الجهاز الهضمي، والتي تتمثل في الإسهال وحرقة المعدة ومتلازمة القولون العصبي.
كما يؤثر التوتر النفسي المستمر بالسلب على الجهاز الحركي، حيث إنه يؤدي إلى الإصابة بالشد العضلي وآلام الظهر والانزلاق الغضروفي.
ارتفاع ضغط الدم وداء السكريومن جانبها أشارت الدكتورة مازدا أدلي إلى أن التوتر النفسي المستمر يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، والذي يرفع بدوره خطر الإصابة بأزمة قلبية أو سكتة دماغية.
وأضافت الطبيبة النفسية الألمانية أن التوتر النفسي المستمر يدفع الجسم إلى تخزين المزيد من السكر والدهون ويعزز فرص مقاومة الإنسولين، ما يمهد الطريق للإصابة بداء السكري من النوع 2 وارتفاع مستوى الكوليسترول الضار بالدم وتضيق الأوعية الدموية.
نوبات ذعر واكتئاب ومن ناحية أخرى، أشارت أدلي إلى أن التوتر النفسي المستمر له بطبيعة الحال تأثير سلبي على الذهن والنفس، حيث أنه يؤدي إلى ضعف التركيز ومشاكل الذاكرة، كما أنه يرفع خطر الإصابة باضطرابات الخوف والقلق ونوبات الذعر، فضلاً عن أنه يمهد الطريق للإصابة بالاكتئاب. تقنيات الاسترخاءولتجنب هذه المخاطر الصحية الجسيمة، ينبغي مواجهة التوتر النفسي المستمر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس وتمارين الانتباه، كما أن المواظبة على ممارسة الرياضة تساعد على التخلص من التوتر النفسي.
ومن المفيد أيضاً ممارسة الهوايات ومقابلة الأصدقاء، حيث يساعد ذلك على تعزيز المشاعر الإيجابية، ومن ثم الشعور بالاسترخاء النفسي.
العلاج النفسيوإذا لم تفلح هذه التدابير في مواجهة التوتر النفسي المستمر، فينبغي حينئذ استشارة طبيب نفسي للخضوع للعلاج النفسي، حيث يساعد العلاج السلوكي المعرفي على تغيير طرق وأنماط التفكير، التي تعزز التوتر النفسي مثل السعي الدائم إلى الكمال.
كما يمكن أيضاً الخضوع للعلاج بالأدوية النفسية مثل المهدئات ومضادات الاكتئاب.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة التوتر القلق یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
حريق بمعرض تسلا في روما يدمر 17 سيارة
قال رجال إطفاء، اليوم الاثنين، إن حريقاً اندلع خلال الليل بأحد معارض شركة تسلا الأميركية للسيارات الكهربائية في العاصمة الإيطالية روما.
وتسبب الحريق، الذي لم يُعرف سبب اندلاعه، في تدمير 17 سيارة بالمعرض.
وأفادت وسائل إعلام إيطالية، بأن المحققين يبحثون في أسباب عدة محتملة منها الحرق العمد.
وذكرت فرق الإطفاء، في بيان، أن خدمات الطوارئ تدخلت في الساعة 04:30 صباحاً (02:30 بتوقيت جرينتش) في حي توري أنجيلا شرقي العاصمة روما، مضيفة أنه لم يصب أحد.
وأضافت أن الحريق ألحق أضراراً جزئية بالمبنى.
محافظ بني سويف يؤدي صلاة عيد الفطر الميارك بساحة مسجد عمر بن عبدالعزيز