3 طرق طبيعية وفعالة لعلاج ضغط الدم | تفاصيل
تاريخ النشر: 2nd, November 2023 GMT
من العلاجات الطبيعية الرائعة لارتفاع ضغط الدم هو شرب عصير التوت أو ماء الثوم بشكل يومي.
بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن الأعشاب المختلفة المحضرة في الشاي، مثل شاي الكركديه أو شاي أوراق الزيتون، لها خصائص ممتازة خافضة للضغط تساعد في التحكم في ضغط الدم.
شاي ورق الزيتون
تماما مثل الثوم، تعتبر أوراق شجرة الزيتون واحدة من أفضل العلاجات الطبيعية لارتفاع ضغط الدم، تحتوي على مادة البوليفينول التي تنظم ضغط الدم، دون التعرض لخطر انخفاض ضغط الدم، حتى لو تم تناولها بكميات زائدة.
بالإضافة إلى ذلك، فإن لها أيضًا تأثيرًا مهدئًا ومريحًا طفيفًا، مما يساعد في السيطرة على أعراض القلق.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
التمرين هو وسيلة رائعة ليس فقط لتقوية الجسم بأكمله، ولكن أيضًا قلبك، يمكن للقلب القوي أن يعمل بكفاءة أكبر لضخ الدم، مما قد يؤثر على مستويات ضغط الدم المرتفعة.
يجب على المرضى الذين يتطلعون إلى الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو تقليل مستويات ضغط الدم المرتفعة أن يهدفوا إلى ممارسة الرياضة 4 مرات في الأسبوع لمدة 30 إلى 60 دقيقة، يجب أن تكون الأنشطة معتدلة الشدة، ويمكن أن تشمل المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة، تشير الدراسات إلى أن التمارين ذات الكثافة العالية ليست أكثر فعالية في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو الحد منه مقارنة بالتمارين المعتدلة الشدة
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم التمارين الرياضية علاج ضغط الدم البوليفينول
إقرأ أيضاً:
وكيل «تعليم كفر الشيخ» يكرم القائمين على مشروع الوقاية من الإدمان
نظمت مديرية التربية والتعليم بمحافظة كفر الشيخ حفلاً بالمسرح المدرسي لتكريم القائمين على مشروع الوقاية من الإدمان والمخدرات، والذي جرى تنفيذه خلال الفصل الدراسي الأول للعام 2024 - 2025، بالتعاون بالتعاون بين الإدارة العامة للأنشطة الثقافية والفنية والاجتماعية بوزارة التربية والتعليم والتعليم الفني وصندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي التابع لمجلس الوزراء.
جاء ذلك بحضور الدكتور علاء جودة، وكيل وزارة التربية والتعليم بكفر الشيخ، والدكتور سلام العربي، مدير صندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي بكفر الشيخ، وأمين الغفلول، موجه عام التربية الاجتماعية، ومديري الإدارات التعليمية.
وكرَّم الدكتور علاء جودة، وكيل وزارة التربية والتعليم بكفر الشيخ، خلال الحفل، القائمين على مشروع الوقاية من الإدمان والمخدرات، موجهاً الشكر للجميع، موضحاً أهمية تلك الحملات التي تسهم في الحفاظ على ثروة مصر الحقيقية والتي تتمثل في شبابها ومن ثم الحفاظ مستقبل مصر.
وأكد وكيل الوزارة، أنّه تم تنفيذ فعاليات مشروع الوقاية من الإدمان والمخدرات خلال شهر نوفمبر الماضي في 400 مدرسة «إعدادي - ثانوي عام - فني» في كافة الإدارات التعليمية التابعة لمديرية التربية والتعليم بكفر الشيخ، والتي شهدت تعاوناً كبيراً من مديري الإدارات التعليمية ومديري المدارس، مما أسهم في سرعة إنجاز المستهدف من المشروع في وقت قياسي يُحقق غايته.
1.5% زيادة في إجمالي المساحة المنزرعة عام 2022 / 2023