استشاري يوضح أفضل وضعية للنوم لتجنب الاضطرابات.. فيديو
تاريخ النشر: 2nd, November 2023 GMT
أميرة خالد
أوضح الدكتور أحمد السيد استشاري جراحة النوم أفضل وضعية للنوم لتجنب الاضطرابات.
وقال السيد أن اختيار وضعية النوم تعتمد على تركيبة الجسم، ولكن الأفضل النوم على الجوانب وخاصة اليمين لأنه من السنة.
وأضاف السيد بأنه أحيانا إذا كان معدل الكتلة عند الإنسان عالي يفضل النوم على البطن.
وتابع السيد بأنه لا يتم التدخل الجراحي لعلاج اضطراب النوم إلا في الآخر، ويتم ذلك بعد أن يتم التأكد من أن قطاع التنفس سئ.
متى يتم التدخل الجراحي لعلاج اضطراب النوم؟..
استشاري جراحة النوم يجيب@sleep_surgery#برنامج_سيدتي#روتانا_خليجية pic.twitter.com/7O2rF5P5j7
— برنامج سيدتي (@sayyidaty) November 1, 2023
د. أحمد السيد – استشاري جراحة النوم: هذه أفضل وضعية للنوم لتجنب الاضطرابات @sleep_surgery#برنامج_سيدتي#روتانا_خليجية pic.twitter.com/YoFW4tCAhR
— برنامج سيدتي (@sayyidaty) November 1, 2023
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: استشاري النوم جراحة النوم برنامج سیدتی
إقرأ أيضاً:
وضعية جلوس خطرة على الصحة
#سواليف
حذر خبراء من أن #الوضعيات #السيئة أثناء #الجلوس لفترات طويلة تشكل خطرا على الصحة العامة، حيث قد تسبب الصداع والأرق والاكتئاب.
وأشار الخبراء إلى أن هناك وضعية جلوس تعد هي الأكثر ضررا، مؤكدين أن اتخاذ وضعية صحيحة يمكن أن يسهم في تقليل هذه المخاطر والحفاظ على العمود الفقري والعضلات.
وأوضحت الدكتورة ديبورا لي من Dr Fox Online Pharmacy أن أولئك الذين يعملون على #المكاتب يعانون من #مخاطر الجلوس مع رقبة منخفضة، مشيرة إلى أن هذه الوضعية تؤثر سلبا على صحة الجسم.
مقالات ذات صلة
وقال الدكتور ستيفان مينديا، من Dr Fox Online Pharmacy، إنه عند إمالة الرأس إلى الأمام، والمعروف باسم “رقبة التقنية”، يزداد الوزن الفعلي للرأس بشكل كبير بسبب الزاوية.
وأضاف: “على سبيل المثال، عند إمالة الرأس إلى الأمام بمقدار 30 درجة، يشعر المرء أن وزن الرأس يبلغ 40 رطلا (18 كغ). ويؤدي هذا الإجهاد غير الطبيعي إلى إجهاد العضلات والصداع وآلام الرقبة المزمنة”.
ووفقا لديبورا، يمكن أن تؤدي الوضعية السيئة إلى حدوث صداع شديد ونابض بسبب التوتر المطول في الرأس والرقبة والعمود الفقري، وفقا لتقارير Surrey Live.
ويمكن أن يساهم هذا التوتر أو عدم القدرة على الاسترخاء أيضا في الأرق، حيث يمكن أن تجعل آلام الرقبة والظهر الناتجة من الصعب الاسترخاء في الليل.
ويمكن أن يكون القلق والاكتئاب أيضا من الآثار الجانبية لوضعية الجلوس السيئة هذه، حيث تشير الأبحاث إلى أن الانحناء في الكرسي يمكن أن يسهل الأفكار السلبية، ما يؤدي إلى الشعور بالقلق وإفساد مزاجك.
ما هو أفضل وضع للجلوس؟
للتأكد من أنك تجلس بشكل صحيح وتجنب هذه الأعراض غير المرغوب فيها، تقترح الدكتورة ديبورا تبني وضعية الجلوس على شكل “S”، والتي تمنع عضلات العمود الفقري من التعرض للإجهاد بسبب الجاذبية.
وللجلوس بشكل صحيح يمكن اتباع الخطوات التالية:
أولا، اجلس للأمام مع إبقاء قدميك مسطحتين على الأرض. تحتاج إلى تعديل ارتفاع الكرسي لتجنب تدلي القدمين أو تشنج الركبتين. تأكد من أن ركبتيك في مستوى الوركين. ويجب أن تكون كاحليك أبعد قليلا عن مستوى ركبتيك. حافظ على الاتصال بين ظهرك ومسند ظهر الكرسي، باستخدام وسادة إذا لزم الأمر.
عبد الواسع المطري.. قائد المنتخب الوطني يطارد فوزا تاريخيا في خليجي 26