عمرها 97 عاما.. خبيرة لياقة بدنية تشارك سر نشاطها وشبابها الدائم
تاريخ النشر: 1st, November 2023 GMT
شاركت خبيرة اللياقة البدنية «إيلين لالان»، سر حفاظها على الشباب والرشاقة والتألق وعمرها 97 عاما، حيث كشفت أسرارها لحياة طويلة وسعيدة وصحية، حيث يمكنك للاشخاص اتباع نصائح نمط الحياة هذه وتغيير حياتهم للأفضل لصحة أقوى.
وفي حديث إيلين مع جريدة تلغراف، قالت: «يسألني الناس عن سر عيش حياة صحية وشبابية في التسعينيات»، وأجابت عن هذا بالخطوات التي تتبعها لصحة جيدة في عمر 97 عاما.
أوضحت إيلين أنك تُسرع عملية الشيخوخة عندما تتوقف عن الحركة، قائلة إنه لكي تبقي عقلك نشيطًا، عليك أن تكون نشيطًا، ونصحت بالقيام بمجموعة متنوعة من التمارين التي تتضمن تمارين تقوية العضلات والنشاط الهوائي 20 دقيقة كل يوم.
وقالت إيلين: «لقد وجد العلماء أن الخلايا العصبية في الدماغ - الخلايا الخاصة التي تؤدي جميع الوظائف الضرورية لإبقائك على قيد الحياة، وكذلك مساعدتك على التفكير وتحسين ذاكرتك - تزيد جميعها بعد بضعة أسابيع من التمرين»، كما أن الوزن الزائد سوف يثقل كاهلك، مضيفة أن كل رطل من الوزن الزائد يضع ضغطًا لا داعي له على القلب.
ابقوا أنفسكم مشغولينوقالت إيلين: «الناس لا يموتون بسبب الشيخوخة، بل يموتون بسبب الإهمال والخمول»، موضحة أنه في يدك أن تبقي حياتك ممتعة ومزدحمة، واستمر في فعل الأشياء التي تحبها حتى يكون لديك شيء تتطلع إليه في اليوم التالي، وإن إحاطة نفسك بالشباب يمكن أن يساهم أيضًا في نضارتك.
تناول الطعام بشكل صحيح واستمتع بالطعاموشددت إيلين على أهمية تناول الفواكه والخضروات الطازجة، وتجنب الأطعمة المصنعة، كما يمكن الاستمتاع بتناول الحلوى في بعض الاحيان.
توجيه الأفكار الإيجابيةكشفت إيلين أنها كانت تبلغ من العمر 27 عامًا عندما بدأت ممارسة التمارين الرياضية، وفي ذلك الوقت، كانت تعتقد أنها كبيرة في السن، والآن تبلغ من العمر 97 عامًا، وقالت إنها تشعر بالشباب.
وأضاف خبير اللياقة البدنية أن الصبر من السمات الجيدة الأخرى التي ستساعدك على العيش حياة طويلة، وعلاوة على ذلك، أوصت بالتركيز على القرارات "الجيدة" التي تتخذها بدلًا من القرارات السيئة، كما يجب التركيز على إعطاء الأولوية لصحة جسمك.
النوم جيداوقالت البالغة من العمر 97 عامًا أنه من المهم الراحة والنوم جيدًا حتى لو كنت تشعر أن لديك الكثير من الطاقة، النوم هو أحد أهم المفاتيح لعيش حياة صحية.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: أكبر معمرة التمارين الرياضية اللياقة البدنية
إقرأ أيضاً:
بسبب ركن السيارة.. المشدد 7 سنوات للمتهم بإنهاء حياة عامل خردة فى شبين القناطر
قضت محكمة جنايات بنها، الدائرة الثالثة، برئاسة المستشار سيد رفاعى حسين، وعضوية المستشارين عزت سمير عزت محمد المهدى، مصطفى أنور أحمد مؤمن، ومحمد حسام الدين محمود بريرى، وأمانة سر مينا عوض ميخائيل، بالسجن المشدد لمدة 7 سنوات لميكانيكى سيارات، لاتهامه بقتل عامل خردة بسلاح أبيض، وذلك بسبب ركنه سيارة بدائرة مركز شبين القناطر بمحافظة القليوبية.
وتضمن أمر الإحالة الخاص بالقضية رقم 6841 لسنة 2023 جنايات شبين القناطر، والمقيدة برقم 2537 لسنة 2023 كلى شمال بنها، أن المتهم "حافظ ش ح"، 27 سنة، ميكانيكى سيارات، مقيم تل بنى تميم مركز شبين القناطر القليوبية، لأنه فى يوم 25 / 3 / 2023 بدائرة مركز شبين القناطر بمحافظة القليوبية، قتل المجنى عليه محمود سالم سعد سالم خطاب، عمدًا مع سبق الإصرار.
وتابع أمر الإحالة، أن المتهم بيت النية وعقد العزم على إزهاق روح المجنى عليه سالف الذكر مستلًا سلاحًا أبيض محل الاتهام تالى الوصف، متتبعا المجنى عليه وما أن ظفر به حتى سدد له عدة طعنات بمنطقتى الصدر والبطن فأحدث إصابته الموصوفة بتقرير الطب الشرعى المرفق بالأوراق، والتى أودت بحياته قاصدًا من ذلك قتل المجنى عليه وذلك على النحو المبين بالتحقيقات، كما أنه أحرز سلاحًا أبيض يغير مسوغ قانوني.
واستمعت المحكمة، لشهادة شاهد الواقعة، "محمد م س"، 57 سنة، فنى صيانة ميكانيكية، ومقيم تل بنى تميم شبين القناطر، بأنه نما إلى علمه إصابة نجل شقيقته المجنى عليه ونقله إلى المستشفى بمعرفة الأهالى وبوصوله علم بخبر وفاته حينها أبلغ من الأهالى بقيام المتهم بالتعدى عليه بالضرب مستخدما فى ذلك سلاح أبيض، وذلك إثر خلافات سابقة فيما بينهما بأن سدد له عدة طعنات بمنطقتى الصدر والبطن والتى أودت بحيته قاصدًا من ذلك قتله، وذلك أثر خلافات سابقة بينهم.
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال