دراسة: نشاط بدني يمكن أن يضيف 12 عاماً إلى عمرك
تاريخ النشر: 1st, November 2023 GMT
تشير دراسة جديدة، نشرت في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحة العامة، إلى أن الجري لفترة محددة كل أسبوع، يمكن أن يضيف المزيد من السنوات إلى حياتك.
ووجد فريق من العلماء، أن الجري لمدة لا تقل عن 75 دقيقة أسبوعياً يمكن أن يضيف 12 عاماً إلى حياتك.وخلال الدراسة التي أجريت على أكثر من 4400 شخص، قارن الباحثون الأشخاص الذين مارسوا الجري لمدة 75 دقيقة على الأقل في الأسبوع، مع أولئك الذين مارسوا الجري لأقل من 10 دقائق في الأسبوع، وأظهرت النتائج أن 75 دقيقة من الركض أو الجري أسبوعياً أدت إلى فارق في العمر البيولوجي يبلغ حوالي 12 عاماً.
ويقول العلماء، إن ممارسة الجري لفترة كافية، يساهم في الحفاظ على طول هياكل التيلوميرات الموجودة في الحمض النووي للخلية، لوقت أطول، ما يساعد في الحفاظ على شباب الخلايا.
تتقلص التيلوميرات تدريجياً مع التقدم في العمر ، وتصبح قصيرة جداً في نهاية المطاف، بحيث لا يمكنها القيام بعملها، ولا تستطيع العمل بشكل صحيح، الأمر الذي يؤثر على شباب الخلايا.
وأوضح العلماء أن هناك حاجة حالياً إلى مزيد من الأبحاث لفهم العلاقة بين الجري وطول العمر بشكل أفضل. ومع ذلك، أشار فريق البحث إلى أن انخفاض طول التيلوميرات يرتبط بزيادة معدل الوفيات وخطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة، وخلصوا إلى أن النتائج الحالية تشجع على الانخراط في أسلوب حياة نشط، من خلال الجري المنتظم لمدة كافية، وفق ما أوردت صحيفة إكسبرس البريطانية.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان سلطان النيادي مانشستر سيتي غزة وإسرائيل الحرب الأوكرانية عام الاستدامة فوائد الرياضة
إقرأ أيضاً:
لو عمرك 45 سنة.. كيف تحصل على معاش من «التأمينات»؟
تواصل الهيئة القومية للتأمينات الاجتماعية، توفير مظلة حماية اجتماعية لكل الفئات، من خلال تخصيص معاش لهم يستفيدون منه، ومن هذا المنطلق أتاحت الهيئة للأشخاص البالغين من العمر 45 عامًا، الاشتراك في التأمينات، والحصول على معاش عند بلوغ السن القانوني.
زيادة المدة التأمينية لـ15 عامًاووفقًا لقانون التأمينات الاجتماعية الموحد رقم 148 لسنة 2019، فإن المدة التأمينية التي تُعطي الشخص المؤمن عليه الحق في الحصول على المعاش أصبحت 15 عامًا بدلًا من 10 سنوات، لذلك يمكن لمن يبلغ من العمر 45 عامًا الاشتراك في التأمينات والحصول على معاش عند بلوغ السن القانوني 60 عامًا.
الخضوع لمظلة التأمينات الاجتماعيةوفي حالة كان الشخص يبلغ من العمر 45 عامًا هذا العام 2025، وتقدم على الاشتراك في التأمينات الاجتماعية، يُمكنه بعد 15 عامًا أن يحصل على معاش، وذلك لإتمامه المدة التأمينية القانونية عند بلوغه السن القانوني.
أما في حالة لم يكن الشخص تحقق لديه المعادلة التي تجعله يستحق الحصول على المعاش وهي «معامل السن× المدة التأمينية» فإنه بذلك يستطيع الحصول على تعويض الدفعة الواحدة، والذي يجرى حسابه بالنسبة لمعامل التضخم حينها، فيحصل الشخص الذي اشترك في التأمينات على مبلغ مالي أكثر من الذي قام بدفعه.
ويمكن أيضًا لكل الأشخاص غير المؤمن عليهم، الخضوع لمظلة الحماية الاجتماعية عن طريق الاشتراك في التأمينات، إذا كانوا مندرجين تحت فئة العمالة غير المنتظمة باشتراك شهري 207 جنيهات في الشهر، أي بواقع 7 جنيهات في اليوم.
هل يتحمل أنشيلوتي مسؤولية هزائم ريال مدريد؟ ومن أبرز المرشحين لخلافته؟