مع دخول الشتاء.. أطعمة صحية للوقاية من البرد
تاريخ النشر: 1st, November 2023 GMT
يبحث الكثير من المواطنين عن وصفات وأطعمة صحية تحميهم من نزلات البرد والأنفلونزا خلال فصل الشتاء، ويرجع ذلك إلى التغيرات التي تحدث في الطقس.
ويقدم موقع «الأسبوع» لمتابعيه و زواره، أفضل وأهم الأطعمة الصحية للوقاية من نزلات البرد خلال فصل الشتاء، وجاءت هذه الأطعمة على النحو التالي:
أطعمة صحية للوقاية من البرد خلال فصل الشتاءأطعمة صحية للوقاية من البردتوجد بعض الأطعمة التي تقوي مناعة الجسم وتحميك من الإصابة بنزلات البرد الشديدة خلال فصل الشتاء ومنها ما يلي:
- تناول الماء خلال فصل الشتاء يعمل علي ترطيب الجسم وتقليل فرص الإصابة أو التعرض لنقص العناصر الغذائية.
-تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون وغيرها، الذي يعزز المناعة ويقوي جدران الأوعية الدموية ويحمي الجهاز التنفسي من الالتهابات، وذلك لاحتوائها على أحماض «أوميجا 3».
أطعمة صحية للوقاية من البرد-المكسرات مثل «عين الجمل، وبذور الكتان والفاصوليا والشيا»، جميعها أطعمة تحتوي على الأوميجا 3، وتساعد على التقليل من فرص الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء.
-تناول الفواكه وخاصة الحمضيات «كالبرتقال واليوسفي» باعتبارها تقوي المناعة لأن الحمضيات غنية بالألياف والفلافونويد وفيتامنات A و C.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين А وغنية بالكربوهيدرات مثل« الخضروات والجزر والبطاطس.
-تناول الشوربة في الشتاء، حيث تساعد على تدفئة الجسم بالإضافة إلى فائدته الغذائية لصحة الجسم.
اقرأ أيضاًتحميك من نزلات البرد.. فوائد مذهلة عند تناول فاكهة الجوافة
بعد انتشار نزلات البرد بين المصريين.. ما هي أعراض متحور كورونا الجديد إي جي 5؟
بعد انتشار نزلات البرد.. تعرف على أعراض متحور كورونا الجديد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أطعمة البرد نزلات البرد علاج البرد الوقاية من البرد أطعمة تحميك من البرد الوقاية من الفيروسات خلال فصل الشتاء نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
ما سر سيلان الأنف عند تناول الطعام الحار؟
ينطوي سيلان الأنف أو التنقيط الأنفي الخلفي بعد تناول الطعام على نوع من أنواع الالتهاب غير التحسسي، ويسمّى التهاب الأنف التذوقي، إذا لم تصاحبه أعراض أخرى، كالحكة أو غيرها.
يحفّز التهاب الأنف التذوقي إنتاخ المخاط عند تناول أطعمة حارة
وبحسب "هيلث لاين"، عادة ما تؤدي الأطعمة الحارة إلى التهاب الأنف التذوقي، حيث وجدت دراسة سابقة أن الأطعمة الحارة تحفز إنتاج المخاط لدى الأشخاص المصابين بهذا النوع من الالتهاب.
ويعتبر التهاب الأنف التذوقي أكثر شيوعاً بين كبار السن. وغالباً ما يتداخل مع التهاب الأنف الشيخوخي، وهو نوع آخر من التهاب الأنف غير التحسسي. ويسبب كل منهما إفرازات أنفية مائية مفرطة.
ووفق "مديكال نيوز توداي"، عندما يتناول الشخص الأطعمة الحارة، يتم تحفيز عصب يسمى العصب الحسي ثلاثي التوائم، مما يتسبب في سيلان الأنف.
العلاجويؤثر التهاب الأنف التذوقي على العديد من الأشخاص بعد تناولهم للأطعمة الحارة. ويمكن للشخص منع الالتهاب عن طريق تجنب الأطعمة المحفزة.
وإذا كان أنفه يسيل بعد تناول أي طعام، فيمكنه تناول بعض الأدوية للسيطرة على أعراضه. أحد هذه الأدوية هو الأتروبين الموضعي عن طريق الأنف.
وتشمل الأطعمة الحارة التي قد تؤدي إلى سيلان الأنف: الفلفل الحار، والثوم، والكاري، والصلصة الحارة، ومسحوق الفلفل الحار، والزنجبيل، أيضاً التوابل الطبيعية الأخرى.
التهاب آخروقد يتداخل عرض سيلان الأنف مع نوع آخر من التهابات، هو التهاب الأنف التحسسي.
وترتبط أعراض التهاب الأنف التحسسي بمحفز بيئي، مثل عث الغبار، أو حبوب اللقاح، أو وبر الحيوانات الأليفة. وقد يعاني بعض من لديهم هذا الالتهاب من رد الفعل التحسسي تجاه أنواع معينة من الطعام، تشمل الأطعمة الحارة وغيرها أحياناً.
وتتضمن أعراض التهاب الأنف التحسسي: سيلان الأنف، واحتقان الأنف، والصفير أو السعال، أو ضيق في التنفس، وضيق في الحلق أو صوت أجش وبُحّة، وحكة في الجلد، ووخز أو حكة في الفم، وتورم الوجه، بما في ذلك الشفاه والوجه واللسان والحلق، والدوار.
منتجع شيبارة أيقونة الفخامة والمغامرات في قلب البحر الأحمر