مع دخول الشتاء.. أطعمة صحية للوقاية من البرد
تاريخ النشر: 1st, November 2023 GMT
يبحث الكثير من المواطنين عن وصفات وأطعمة صحية تحميهم من نزلات البرد والأنفلونزا خلال فصل الشتاء، ويرجع ذلك إلى التغيرات التي تحدث في الطقس.
ويقدم موقع «الأسبوع» لمتابعيه و زواره، أفضل وأهم الأطعمة الصحية للوقاية من نزلات البرد خلال فصل الشتاء، وجاءت هذه الأطعمة على النحو التالي:
أطعمة صحية للوقاية من البرد خلال فصل الشتاءأطعمة صحية للوقاية من البردتوجد بعض الأطعمة التي تقوي مناعة الجسم وتحميك من الإصابة بنزلات البرد الشديدة خلال فصل الشتاء ومنها ما يلي:
- تناول الماء خلال فصل الشتاء يعمل علي ترطيب الجسم وتقليل فرص الإصابة أو التعرض لنقص العناصر الغذائية.
-تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون وغيرها، الذي يعزز المناعة ويقوي جدران الأوعية الدموية ويحمي الجهاز التنفسي من الالتهابات، وذلك لاحتوائها على أحماض «أوميجا 3».
أطعمة صحية للوقاية من البرد-المكسرات مثل «عين الجمل، وبذور الكتان والفاصوليا والشيا»، جميعها أطعمة تحتوي على الأوميجا 3، وتساعد على التقليل من فرص الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء.
-تناول الفواكه وخاصة الحمضيات «كالبرتقال واليوسفي» باعتبارها تقوي المناعة لأن الحمضيات غنية بالألياف والفلافونويد وفيتامنات A و C.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين А وغنية بالكربوهيدرات مثل« الخضروات والجزر والبطاطس.
-تناول الشوربة في الشتاء، حيث تساعد على تدفئة الجسم بالإضافة إلى فائدته الغذائية لصحة الجسم.
اقرأ أيضاًتحميك من نزلات البرد.. فوائد مذهلة عند تناول فاكهة الجوافة
بعد انتشار نزلات البرد بين المصريين.. ما هي أعراض متحور كورونا الجديد إي جي 5؟
بعد انتشار نزلات البرد.. تعرف على أعراض متحور كورونا الجديد
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: أطعمة البرد نزلات البرد علاج البرد الوقاية من البرد أطعمة تحميك من البرد الوقاية من الفيروسات خلال فصل الشتاء نزلات البرد
إقرأ أيضاً:
5 أطعمة تسبب الإمساك تجنبها في رمضان
يعاني بعض الأشخاص من الإمساك خلال ساعات الصيام، وذلك بسبب الامتناع عن الطعام لفترات طويلة وتناوله بكميات كبيرة بعد الإفطار.
وفي هذا الصدد، يوضح " الكونسلتو"، قائمة بالأطعمة التي تسبب الإمساك، ويجب تجنبها في رمضان، وذلك حسبما ذكرته الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية.
1- الأطعمة المقلية والمشبعة بالدهون تعتبر الأطعمة المقلية مثل السمبوسة والبطاطس المقلية تحتوي على دهون مشبعة تبطئ عملية الهضم، مما يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء وزيادة خطر الإصابة بالإمساك.
2- الحلويات الرمضانية تناول كميات كبيرة من الحلويات مثل الكنافة والقطايف قد يؤدي إلى اضطرابات هضمية، بسبب قلة الألياف الغذائية فيها وكثرة السكر، مما يعوق حركة الأمعاء الطبيعية.
3- الأرز الأبيض والمعجنات الأرز الأبيض والمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض تفتقر إلى الألياف الغذائية، مما يؤدي إلى قلة حركة الأمعاء وزيادة احتمالية الإصابة بالإمساك.
4- اللحوم الحمراء تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء، خاصة عند الإفطار، قد يسبب بطء الهضم لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والبروتينات التي تحتاج إلى وقت طويل للهضم، مما يؤدي إلى الإمساك.
5- الأطعمة المالحة والمخللات المخللات والأطعمة المالحة مثل الجبن المملح والسجق قد تسبب الجفاف في الجسم، مما يؤدي إلى صعوبة في تمرير الفضلات عبر الأمعاء
لجنة حماية المعطيات: هجومات سيبرانية تستهدف مواقع حكومية مغربية