مع دخول الشتاء.. أطعمة صحية للوقاية من البرد

يبحث الكثير من المواطنين عن وصفات وأطعمة صحية تحميهم من نزلات البرد والأنفلونزا خلال فصل الشتاء، ويرجع ذلك إلى التغيرات التي تحدث في الطقس.

ويقدم موقع «الأسبوع» لمتابعيه و زواره، أفضل وأهم الأطعمة الصحية للوقاية من نزلات البرد خلال فصل الشتاء، وجاءت هذه الأطعمة على النحو التالي:

أطعمة صحية للوقاية من البرد خلال فصل الشتاءأطعمة صحية للوقاية من البرد

توجد بعض الأطعمة التي تقوي مناعة الجسم وتحميك من الإصابة بنزلات البرد الشديدة خلال فصل الشتاء ومنها ما يلي:

- تناول الماء خلال فصل الشتاء يعمل علي ترطيب الجسم وتقليل فرص الإصابة أو التعرض لنقص العناصر الغذائية.

-تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون وغيرها، الذي يعزز المناعة ويقوي جدران الأوعية الدموية ويحمي الجهاز التنفسي من الالتهابات، وذلك لاحتوائها على أحماض «أوميجا 3».

أطعمة صحية للوقاية من البرد

-المكسرات مثل «عين الجمل، وبذور الكتان والفاصوليا والشيا»، جميعها أطعمة تحتوي على الأوميجا 3، وتساعد على التقليل من فرص الإصابة بنزلات البرد خلال فصل الشتاء.

-تناول الفواكه وخاصة الحمضيات «كالبرتقال واليوسفي» باعتبارها تقوي المناعة لأن الحمضيات غنية بالألياف والفلافونويد وفيتامنات A و C.

- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين А وغنية بالكربوهيدرات مثل« الخضروات والجزر والبطاطس.

-تناول الشوربة في الشتاء، حيث تساعد على تدفئة الجسم بالإضافة إلى فائدته الغذائية لصحة الجسم.

اقرأ أيضاًتحميك من نزلات البرد.. فوائد مذهلة عند تناول فاكهة الجوافة

بعد انتشار نزلات البرد بين المصريين.. ما هي أعراض متحور كورونا الجديد إي جي 5؟

بعد انتشار نزلات البرد.. تعرف على أعراض متحور كورونا الجديد

المصدر: الأسبوع