سواليف:
2025-03-11@14:57:42 GMT

وصفات للتخلص من فضلات البطن

تاريخ النشر: 1st, November 2023 GMT

وصفات للتخلص من فضلات البطن

#سواليف

هنالك عدة #طرق_طبيعية تساعد على #التخلص من #فضلات_البطن، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها:

· شرب الماء: شرب #الماء بكميات مناسبة وتطهير القولون، فهي من أسهل الطرق وأكثرها أماناً، فللماء العديد من الفوائد الصحية للجهاز الهضمي، فهو يُسهل حركة البراز، ويساعد الجسم على التخلص منه، ويُنصح بشرب ثمانية أكواب على الأقل من الماء يومياً للمساعدة على منع الإصابة بالإمساك.

· شرب #العصائر_الطبيعية: مثل: عصير التفاح، والليمون، والكيوي، والموز، والعنب والعديد من عصائر الفاكهة والخضراوات الأخرى التي تحتوي على الألياف والعناصر الغذائية التي قد تُساعد على تطهير القولون، بالإضافة لاحتوائها على السكريات، مثل: الفركتوز .

مقالات ذات صلة خبيرة تغذية تكشف عن طريقة سهلة لخسارة الدهون وتقليل الانتفاخ 2023/10/31

· تناول #الألياف: هنالك العديد من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل: الجوز، والفاصولياء، والحبوب الكاملة، والفواكه، والخضروات، والمكسرات، والبذور، حيث تُساعد الإلياف على زيادة حركة الأمعاء، وتسهيل التخلص من البراز، وإفراغه من القولون، بالإضافة لتخفيف الإمساك وتعزيز البكتيريا النافعة.

· تناول النشويات المقاومة: هنالك العديد من الأطعمة الغنية بالنشا المقاوم، مثل: البطاطا، وقصب السكر، والبقوليات، والذرة، والموز، والمعكرونة، ويُعتبر النشا المقاوم أحد أنواع السكر التي يصعب على الجسم تحطيمها، فغالباً ما تبقى هذه النشويات غير مهضومة؛ مما يؤدي لتحفيز حركة الأمعاء وتطهير القولون.

· تناول #الأعشاب: قد يكون من المفيد لتطهير القولون تناول بعض الأنواع من شاي الأعشاب، مثل: شاي الزنجبيل، وشاي الليمون، فقد وجدت الدراسات أنّها تساعد على عملية الهضم والتقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون.

· تناول بذور #الكتان: يُعدّ تناول بذور الكتان من أهم الطرق لتحسين عملية الهضم والتخلص من البراز والفضلات.

المصدر: سواليف

كلمات دلالية: سواليف طرق طبيعية التخلص الماء العصائر الطبيعية الألياف الأعشاب الكتان

إقرأ أيضاً:

ارشادات لكبار السن في الصيام ..واعراض مبكرة تتوجب الافطار الفوري

صيام المسنين وكبار السن ، من الامور التي تشغل بال الجميع لاسيما في ظل إصرار الكثير من كبار السن علي مواصل الصيام رغم تحمله المشقة . 

دعاء الصائم قبل فطره .. 3 أدعية أوصى بها النبي تفتح لك أبواب الجنة الثمانيةدعاء الصائم قبل الإفطار لتيسير الزواج.. ردده الآنماذا يحدث للقلب والضغط في الصيام؟خطوات للتغلب على نوبات الصداع النصفي في الصيام

 وبدروه  شدد المعهد القومي للتغذية التابع لوزارة الصحة والسكان ، علي ضرورة  متابعة الحالة الصحية للمسن الذي يصر على الصيام ومراعاة الحالة النفسية له مع تهيئة جو عائلي مبهج كلما أمكن وضمان حصوله على احتياجاته من الغذاء و السوائل وإذا كانت حالته تسمح بالصيام فيجب إتباع  الإرشادات  التالية: - 

صيام كبار السن .. ارشادات لعدم التعرض للتعب  

 ➢ تعجيل اإلفطار ويفضل على التمر واللبن.

 ➢ الحرص على تناول وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية . 

➢ تقسيم الوجبات إلى عدة وجبات صغيرة الحجم عالية السعرات. 

➢ يراعى أن يقدم الطعام فى صورة شهية ويناسب قدرة المسن على المضغ والبلع. 

➢ الحرص على تناول كمية كافية من البروتين. 

➢ الحرص على تناول األطعمة الغنية باأللياف مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة. 

➢ مراعاة تناول األطعمة الغنية بالحديد والكالسيوم و فيتامينب12)كما فى صفحة 9(. ➢ تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والمدرة للبول مثل الشاى والقهوة والكوال فى السحور. ➢ تجنب األطعمة الدسمة والمقلية. ➢ تجنباألطعمة المملحةوالسكريات . 

➢ االهتمام بتناول السوائل وخاصة الماء فى الفترة بين اإلفطار والسحور. 

➢ طبق الخشاف الرمضاني والمكون من تمر ومشمش وقراصيا وزبيب والمنقوع فى الماء ،غنى بالسعرات ومغذى جدا ، كما أنه طرى يسهل مضغه. 

➢ يجب أن يتوقف المسن عن الصيام فورا واستشارة الطبيب عند ظهور أي عرض صحي طارئ مثل الدوخة أو الجفاف، أو هبوط حاد فى الضغط أوالسكراو حدوث تعارض بين ادويته المعتادة و ساعات الصيام.

مقالات مشابهة

  • مشروب رمضاني يساعد في علاج القولون العصبي والإمساك02
  • لماذا يجب أن تبدأ إفطارك بالتمر والماء؟
  • نصائح لتجنب انتفاخ البطن وعسر الهضم في رمضان
  • ما تأثير الصيام على مرضى «القولون العصبي»؟
  • هل يؤدي تناول السكر إلى زيادة العطش؟
  • أكثر الأدوية المزورة التي يتناولها الملايين
  • 3 طرق طبيعية وفعالة للتخلص من حب الشباب
  • نصائح لتجنب انتفاخ البطن وعسر الهضم أثناء الصيام
  • معلومات تهمك.. ما تأثير الصيام على مرضى “القولون العصبي”؟
  • ارشادات لكبار السن في الصيام ..واعراض مبكرة تتوجب الافطار الفوري