أفضل 8 طرق للسيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم
تاريخ النشر: 1st, November 2023 GMT
شمسان بوست / متابعات:
ارتفاع نسبة السكر في الدم، يمكن أن تحدث بسبب العديد من عوامل نمط الحياة بما في ذلك النظام الغذائي الخاص بك، غالبًا ما تُرى هذه الزيادات على مدار العام، ولكن يمكن أن تحدث عندما يتغير الطقس من الحر إلى البرد، يمكن أن يكون الطقس البارد وقتًا صعبًا بالنسبة للأشخاص المصابين بالسكر، ويمكن أن يتسبب فى ارتفاع مستوياته، وإليك 8 طرق للسيطرة على نسبة السكر فى الدم، وفقا لما نشره موقع ” healthsite”،، بـ 8 استراتيجيات إدارة فعالة
• 8 طرق للحفاظ على نسبة السكر في الدم تحت السيطرة
• احصل على لقاح الأنفلونزا
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم هم أكثر عرضة للإصابة بحالات صحية خطيرة ، يمكن أن يؤدي ذلك في بعض الأحيان إلى تفاقم مستويات مرض السكري لديهم، مما يؤدي إلى ارتفاع كبير في نسبة الجلوكوز في الدم ، لذلك، يوصى بالحصول على لقاح الأنفلونزا كل عام.
حافظ على مستويات الجلوكوز
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم التأكد من فحص نسبة السكر في الدم بانتظام وضبط الأدوية والأنسولين وفقًا لذلك.
حافظ على دفء يديك وقدميك
يمكن أن يسبب الطقس البارد أضرارًا جسيمة للأعصاب والأوعية الدموية، مما يجعل من الصعب جدًا على جسمك التعافي من الجروح والخدوش.
• ابق نشيطًا
إحدى الاستراتيجيات الأكثر فعالية للسيطرة على مرض السكري خلال فصل الشتاء هي الحفاظ على نشاط جسمك والتأكد من ممارسة التمارين الرياضية (الخفيفة) يوميًا، تساعد التمارين الرياضية على خفض مستويات السكر في الدم بشكل فعال.
• تناول طعام صحي
تأكد من إضافة الكثير من الخضار إلى طبقك والتركيز على تناول الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة للسيطرة على مرض السكري وارتفاع نسبة السكر في الدم في فصل الشتاء.
• تجنب الأطعمة السريعة والحلويات في الإجازات
يمكن أن يكون موسم العطلات تحديًا لأولئك الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم، يمكن أن يكون تجنب الحلويات والأطعمة السريعة الأخرى مهمة صعبة، ولهذا السبب يجب عليك التخطيط لعطلتك بعناية.
•إدارة مستويات التوتر
يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة مستويات السكر في الدم، لذا من المهم إيجاد طرق صحية للتحكم فيه.
• جهز مستلزماتك
تأكد من أن لديك كمية كافية من الأنسولين في المخزون للتعامل مع حالات الطوارئ
المصدر: شمسان بوست
كلمات دلالية: مستویات السکر فی الدم نسبة السکر فی الدم ارتفاع مستویات للسیطرة على یمکن أن
إقرأ أيضاً:
الاحتلال يستمر في المراوغة ورفض مقترحات الوسطاء.. والأوضاع الإنسانية في غزة تصل إلى "مستويات اليأس"
◄ تل أبيب ترفض مقترح وقف إطلاق النار
◄ مصدر إسرائيلي: احتمال التوصل إلى صفقة بدا ضئيلا
◄ عائلات الأسرى الإسرائيليين: الحكومة لا تملك خطة لإعادة الأسرى
◄ برنامج الأغذية العالمي: نفد مخزوننا الغذائي في القطاع
◄ الدفاع المدني في غزة يطالب بضرورة فتح المعابر
◄ حركة الجهاد: منع إدخال الغذاء والدواء والوقود جريمة حرب
الرؤية- غرفة الأخبار
اعتادت إسرائيل على المماطلة في مفاوضات وقف إطلاق النار في غزة، وعندما يتمكن الوسطاء من التوصل إلى صيغة لتقريب وجهات النظر بين فصائل المقاومة الفلسطينية وإسرائيل لإقرار هدنة يتبعها وقف مستدام للحرب، تتنصل إسرائيل من مسؤولياتها وتنقض اتفاقياتها وترفض أي مقترحات مطروحة.
وبعدما أعلن الوسطاء في الأيام الماضية عن مقترح جديد يتضمن إطلاق سراح جميع الأسرى ووقف الحرب لمدة 5 سنوات، قالت يديعوت أحرونوت عن مصدر إسرائيلي إن تل أبيب ترفض مقترح وقف إطلاق النار في غزة الذي يشمل إعادة كل الأسرى ووقف إطلاق النار بغزة لمدة 5 سنوات.
وردا على هذا الرفض، قالت هيئة عائلات الأسرى الإسرائيليين: "يتأكد الآن أن الحكومة ليس لديها خطة".
وبحسب صحيفة معاريف، فإنه من المقرر عقد اجتماع للمجلس الوزاري المصغر لاتخاذ قرارات بشأن توسيع العمليات بغزة. كما نقلت الصحيفة عن مصدر سياسي كبير أن "احتمال التوصل إلى صفقة بدا ضئيلا خلال الأسابيع الأخيرة".
وعلى المستوى الإنساني في القطاع المحاصر: قال المفوض السامي لشؤون اللاجئين فيليبو غراندي، إن أوضاع المدنيين في غزة وصلت مستويات من اليأس لا يمكن إنكارها.
وقال برنامج الأغذية العالمي: "نفد مخزوننا الغذائي في غزة مع استمرار إغلاق المعابر"، مؤكدا أن مليوني شخص داخل غزة يعتمدون كليا على المساعدات الغذائية للبقاء على قيد الحياة.
ونشرت حركة الجهاد الإسلامي بيانا أشارت فيه إلى أنَّ منع إدخال الغذاء والدواء والوقود يشكل جريمة حرب صريحة، مضيفة: "العدو لا ينكر أنه يستخدم الحصار كسلاح، والمماطلات القانونية لن تطعم جائعا ولن تنقذ طفلا، ولا قيمة لعدالة ينالها الأبرياء بعد فوات الأوان".
وتابع بيان الحركة: "نحمل الحكومات والمؤسسات الصامتة على جرائم الاحتلال مسؤولية تجويع شعبنا في غزة".
وفي السياق، تحدَّث الدفاع المدني بغزة عن نفاد الوقود الخاص بتشغيل المركبات في محافظات جنوب القطاع ما أدى لتوقف 8 مركبات من أصل 12، مبينا: "نحذر من أن الاستجابة لنداءات المواطنين في هذه المحافظات ستكون محدودة للغاية، ونحمّل الاحتلال مسؤولية تفاقم معاناة شعبنا في القطاع بسبب استمرار الحرب واستمرار الحصار".
وجدد الدفاع المدني مطالبته للمؤسسات الدولية بضرورة التحرك الفوري لفتح المعابر والسماح بإدخال الوقود.
العدو الإسرائيلي يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمرا في الأغوار الشمالية