5 عادات تزيد من خطر الإصابة بـ الكبد الدهني | أحترس
تاريخ النشر: 1st, November 2023 GMT
يعد مرض الكبد الدهني، المعروف طبيًا باسم مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، مشكلة صحية شائعة ولكن غالبًا ما لا يتم التعرف عليها، ويحدث ذلك عندما تتراكم الدهون في خلايا الكبد، مما يضعف وظيفتها ويحتمل أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، في حين تلعب الوراثة والعوامل الأيضية دورًا، فإن العديد من عادات نمط الحياة تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالكبد الدهني.
فيما يلي خمس عادات نمطية وتأثيراتها الضارة على صحة الكبد.
- خيارات غذائية سيئة
يعد اتباع نظام غذائي غني بالدهون غير الصحية والسكريات المكررة والسعرات الحرارية الزائدة أحد المساهمين الرئيسيين في الإصابة بمرض الكبد الدهني، الإفراط في استهلاك المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة يمكن أن يؤدي إلى ترسب الدهون في الكبد. إن الاستهلاك المفرط للفركتوز، والذي يوجد غالبًا في شراب الذرة عالي الفركتوز والوجبات الخفيفة السكرية، يثير القلق بشكل خاص، حيث يقوم الكبد باستقلاب الفركتوز إلى دهون. يعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ضروريًا للحفاظ على صحة الكبد.
-نمط الحياة المستقر
قلة النشاط البدني هي عادة نمط حياة أخرى تزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني، تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تنظيم وزن الجسم وتحسين حساسية الأنسولين. عندما يكون الأشخاص خاملين، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ومقاومة الأنسولين، وكلاهما يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالكبد الدهني، ممارسة النشاط البدني، ولو بشكل معتدل، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالكبد الدهني.
-الإفراط في استهلاك الكحول
في حين أن الكبد الدهني يؤثر في المقام الأول على أولئك الذين لا يستهلكون الكحول بشكل مفرط، فإن الإفراط في شرب الكحول هو عامل خطر معروف لشكل مختلف من أمراض الكبد المعروف باسم مرض الكبد الدهني الكحولي، يمكن أن يؤدي إلى التهاب الكبد، وتندب، وتليف الكبد. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى تفاقم عوامل الخطر الحالية للإصابة بـ NAFLD ويجب تجنبها للحفاظ على صحة الكبد.
-السمنة
تعد زيادة الوزن، وخاصة وجود الدهون الزائدة حول البطن (السمنة المركزية)، أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض الكبد الدهني، تطلق الخلايا الدهنية في منطقة البطن مواد التهابية وتساهم في مقاومة الأنسولين، مما يعزز تراكم الدهون في الكبد، يعد فقدان الوزن من خلال مجموعة من التغييرات الغذائية وممارسة الرياضة خطوة حاسمة في تقليل خطر الإصابة بالكبد الدهني.
-مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني
ترتبط مقاومة الأنسولين، وهي حالة لا تستجيب فيها خلايا الجسم بشكل صحيح للأنسولين، ارتباطًا وثيقًا بالكبد الدهني، عندما تصبح الخلايا مقاومة للأنسولين، ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين للتعويض، وهذا الأنسولين الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في الكبد. بمرور الوقت، قد يتطور هذا إلى مرض السكري من النوع 2، وهو عامل خطر كبير للشكل الأكثر خطورة من الكبد الدهني والذي يعرف أيضًا باسم التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH).
كيفية تقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني
يعد مرض الكبد الدهني غير الكحولي حالة منتشرة وربما خطيرة يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من عادات نمط الحياة، تساهم الخيارات الغذائية السيئة، والسلوك المستقر، والإفراط في استهلاك الكحول، والسمنة، ومقاومة الأنسولين، ومرض السكري من النوع 2، في زيادة خطر الإصابة بالكبد الدهني، والخبر السار هو أن العديد من عوامل الخطر هذه يمكن تعديلها من خلال تغييرات نمط الحياة، يعد اتباع نظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني وإدارة وزن الجسم خطوات أساسية في تقليل مخاطر الإصابة بالكبد الدهني والحفاظ على صحة الكبد بشكل عام، تعد الفحوصات الطبية المنتظمة والمناقشات مع المتخصصين في الرعاية الصحية أمرًا بالغ الأهمية أيضًا في تحديد عوامل الخطر هذه ومعالجتها مبكرًا، وبالتالي منع تطور مرض الكبد الدهني إلى حالات الكبد الأكثر خطورة.
المصدر: timesofindia
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكبد الدهني مرض الكبد الدهني خلايا الكبد صحة الكبد السعرات الحرارية مقاومة الأنسولین مرض الکبد الدهنی من خطر الإصابة على صحة الکبد یمکن أن یؤدی عوامل الخطر أن یؤدی إلى الإفراط فی نمط الحیاة الدهون فی
إقرأ أيضاً:
هل تزيد الكوارث البيئية إيمان الناس بالأشباح؟
في أعقاب الكوارث الطبيعية المدمرة من حرائق غابات وأعاصير وفيضانات، والتي تزداد وتيرتها نتيجة التغير المناخي، تشهد ظاهرة قصص الأشباح عودة ملحوظة، وفق مجلة "ناشونال جيوغرافيك".
إذ يبدو أن الصدمة النفسية الناتجة عن هذه الكوارث لا تؤثر فقط على الأجساد والممتلكات، بل تمتد لتغذي إحساسا باللاواقع، يُترجَم أحيانا إلى مشاهدات غريبة وتفسيرات خارقة للطبيعة.
تقول خبيرة الطب النفسي في سياق الكوارث ليزلي هارتلي جيز، والتي عملت مع ناجين من حرائق هاواي عام 2023، إن الحزن العميق يمكن أن يُحدث تغييرات ملموسة في الدماغ.
وتوضح أن "الكثير من الناس يعتقدون أنهم بدؤوا يفقدون صوابهم حين يرون أو يسمعون أحبّاءهم بعد وفاتهم، لكن في الواقع، هذه تجربة شائعة تعكس طريقة العقل في معالجة الفقد".
ويشير علماء النفس إلى أن مثل هذه "الهلوسات الحزينة" هي وسيلة دفاعية لعقل مرهق يحاول التكيف مع الخسارة، وفق المجلة.
وفي لحظات الأزمات، ترتفع معدلات الإيمان بالظواهر الخارقة. ففي المملكة المتحدة، خلال الأشهر الأولى من إغلاق جائحة كوفيد-19، سجل الاتحاد الوطني للروحانيين زيادة بنسبة 325% في طلبات العضوية.
كما أبلغ محققو الخوارق وطاردو الأرواح الشريرة في عدة دول عن قفزات كبيرة في الطلب على خدماتهم بعد كوارث مثل زلزال اليابان عام 2011 أو فيضانات ليبيا وحرائق ماوي عام 2023.
الآليات التي تفسر هذه المشاهدات متشابكة. فعلى المستوى البيولوجي، يؤدي الحزن والقلق إلى إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، التي بدورها تُضعف النوم وتزيد من حساسية الدماغ للمثيرات، مما قد ينتج عنه هلوسات واقعية للغاية.
إعلانأما في البيئة المحيطة بالكوارث، فإن الظلال الطويلة، الصمت الغريب، والأماكن المهجورة تضفي جوا شبه سريالي يجعل من السهل إسقاط الخوف على المحيط.
وتشير جيز إلى أن بعض الناجين يشعرون أنهم فقدوا إحساسهم بالواقع تماما، قائلة "يشعر البعض بأنهم ليسوا أنفسهم، أو أنهم مجرد أشباح في عالم لم يعد كما كان".
وفي أحيان أخرى، قد تسهم التلوّثات الكيميائية التي تنتشر بعد الكوارث الطبيعية -كالزئبق أو المبيدات- في تعزيز الإحساس بالهذيان أو "رؤية" أشياء غير موجودة.
أبعاد ثقافيةبعيدا عن التفسيرات البيولوجية، يذهب بعض الباحثين إلى أن قصص الأشباح تحمل بعدا ثقافيا واجتماعيا عميقا.
ويقول عالما الأنثروبولوجيا كريستين وتود فانبول إن الأشباح قد تكون رموزا تحذيرية، تُجسد مخاوف المجتمع من الجشع أو الفقد أو التغيير الجذري. وهي، بذلك، ليست فقط للتسلية أو الترويع، بل وسيلة للتكيف الجماعي وبناء سرديات تعزز التماسك المجتمعي.
في بعض الحالات، ترتبط الأشباح بالمكان أكثر من الإنسان. فقد تحدّث سكان جبال الألب عن "أشباح جليدية" بعد اختفاء الأنهار الجليدية التي رافقتهم لعقود، فيما يرى آخرون أن اختفاء المعالم الطبيعية يُولّد حدادا يشبه الحداد على إنسان.
لكن ما يجعل قصص الأشباح أداة فعالة، هو قدرتها على الحفاظ على الذاكرة. فبعد الزلازل المدمرة في تركيا عام 2023، واجه كثير من الناس صعوبة في دفن أحبائهم بسبب حجم الدمار، وهو ما أفضى إلى "صدمات ثانوية"، بحسب منظمة الصحة العالمية.
وفي مثل هذه الظروف، تُصبح القصص وسيلة للحفاظ على الروابط العاطفية، واستمرار الحوار مع الماضي رغم غياب الأجساد.
في اليابان، بعد تسونامي عام 2011، انتشرت ظاهرة "الكايدانكاي"، أي سرد قصص الأشباح في جلسات جماعية، كوسيلة للشفاء الجماعي وتكريم الأرواح الغائبة.
وفي هاواي، كما تقول جيز، شعر أفراد من الجالية اليابانية بالصدمة لما حدث في وطنهم، رغم المسافة، في دلالة على الامتداد العاطفي العابر للحدود للكوارث الجماعية.
إعلانوفي ظل استمرار الكوارث المناخية والبيئية حول العالم، تشير جيز إلى أن العالم قد يشهد المزيد من هذه الظواهر النفسية الخارقة.
وتربط بين ارتفاع القلق الجماعي والمعلومات المضللة والتدهور العقلي لدى بعض الأفراد، مما قد يدفعهم للعودة إلى تفسير العالم من خلال ما هو غير مرئي، موضحة "حين لا نجد تفسيرا منطقيا لمعاناتنا، نبحث عن أجوبة في أماكن أخرى، حتى لو كانت على شكل أشباح".
وهكذا، في زمن تتسارع فيه الكوارث، قد لا تكون الأشباح مجرّد خرافات، بل انعكاسات نفسية عميقة لجراح لم تندمل، ورسائل معلقة بين عالم فقَد استقراره، وآخر نحاول إعادة بنائه بكل ما أوتينا من ذاكرة وخيال، بحسب مجلة ""ناشونال جيوغرافيك".
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة