5 عادات تزيد من خطر الإصابة بـ الكبد الدهني | أحترس
تاريخ النشر: 1st, November 2023 GMT
يعد مرض الكبد الدهني، المعروف طبيًا باسم مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD)، مشكلة صحية شائعة ولكن غالبًا ما لا يتم التعرف عليها، ويحدث ذلك عندما تتراكم الدهون في خلايا الكبد، مما يضعف وظيفتها ويحتمل أن يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، في حين تلعب الوراثة والعوامل الأيضية دورًا، فإن العديد من عادات نمط الحياة تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالكبد الدهني.
فيما يلي خمس عادات نمطية وتأثيراتها الضارة على صحة الكبد.
- خيارات غذائية سيئة
يعد اتباع نظام غذائي غني بالدهون غير الصحية والسكريات المكررة والسعرات الحرارية الزائدة أحد المساهمين الرئيسيين في الإصابة بمرض الكبد الدهني، الإفراط في استهلاك المشروبات السكرية والأطعمة المصنعة والوجبات السريعة يمكن أن يؤدي إلى ترسب الدهون في الكبد. إن الاستهلاك المفرط للفركتوز، والذي يوجد غالبًا في شراب الذرة عالي الفركتوز والوجبات الخفيفة السكرية، يثير القلق بشكل خاص، حيث يقوم الكبد باستقلاب الفركتوز إلى دهون. يعد اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة ضروريًا للحفاظ على صحة الكبد.
-نمط الحياة المستقر
قلة النشاط البدني هي عادة نمط حياة أخرى تزيد من خطر الإصابة بالكبد الدهني، تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تنظيم وزن الجسم وتحسين حساسية الأنسولين. عندما يكون الأشخاص خاملين، يكونون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة ومقاومة الأنسولين، وكلاهما يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالكبد الدهني، ممارسة النشاط البدني، ولو بشكل معتدل، يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالكبد الدهني.
-الإفراط في استهلاك الكحول
في حين أن الكبد الدهني يؤثر في المقام الأول على أولئك الذين لا يستهلكون الكحول بشكل مفرط، فإن الإفراط في شرب الكحول هو عامل خطر معروف لشكل مختلف من أمراض الكبد المعروف باسم مرض الكبد الدهني الكحولي، يمكن أن يؤدي إلى التهاب الكبد، وتندب، وتليف الكبد. يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحول إلى تفاقم عوامل الخطر الحالية للإصابة بـ NAFLD ويجب تجنبها للحفاظ على صحة الكبد.
-السمنة
تعد زيادة الوزن، وخاصة وجود الدهون الزائدة حول البطن (السمنة المركزية)، أحد عوامل الخطر الرئيسية لمرض الكبد الدهني، تطلق الخلايا الدهنية في منطقة البطن مواد التهابية وتساهم في مقاومة الأنسولين، مما يعزز تراكم الدهون في الكبد، يعد فقدان الوزن من خلال مجموعة من التغييرات الغذائية وممارسة الرياضة خطوة حاسمة في تقليل خطر الإصابة بالكبد الدهني.
-مقاومة الأنسولين ومرض السكري من النوع الثاني
ترتبط مقاومة الأنسولين، وهي حالة لا تستجيب فيها خلايا الجسم بشكل صحيح للأنسولين، ارتباطًا وثيقًا بالكبد الدهني، عندما تصبح الخلايا مقاومة للأنسولين، ينتج البنكرياس المزيد من الأنسولين للتعويض، وهذا الأنسولين الزائد يمكن أن يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في الكبد. بمرور الوقت، قد يتطور هذا إلى مرض السكري من النوع 2، وهو عامل خطر كبير للشكل الأكثر خطورة من الكبد الدهني والذي يعرف أيضًا باسم التهاب الكبد الدهني غير الكحولي (NASH).
كيفية تقليل خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني
يعد مرض الكبد الدهني غير الكحولي حالة منتشرة وربما خطيرة يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من عادات نمط الحياة، تساهم الخيارات الغذائية السيئة، والسلوك المستقر، والإفراط في استهلاك الكحول، والسمنة، ومقاومة الأنسولين، ومرض السكري من النوع 2، في زيادة خطر الإصابة بالكبد الدهني، والخبر السار هو أن العديد من عوامل الخطر هذه يمكن تعديلها من خلال تغييرات نمط الحياة، يعد اتباع نظام غذائي صحي وزيادة النشاط البدني وإدارة وزن الجسم خطوات أساسية في تقليل مخاطر الإصابة بالكبد الدهني والحفاظ على صحة الكبد بشكل عام، تعد الفحوصات الطبية المنتظمة والمناقشات مع المتخصصين في الرعاية الصحية أمرًا بالغ الأهمية أيضًا في تحديد عوامل الخطر هذه ومعالجتها مبكرًا، وبالتالي منع تطور مرض الكبد الدهني إلى حالات الكبد الأكثر خطورة.
المصدر: timesofindia
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الكبد الدهني مرض الكبد الدهني خلايا الكبد صحة الكبد السعرات الحرارية مقاومة الأنسولین مرض الکبد الدهنی من خطر الإصابة على صحة الکبد یمکن أن یؤدی عوامل الخطر أن یؤدی إلى الإفراط فی نمط الحیاة الدهون فی
إقرأ أيضاً:
دراسة: بكتيريا شائعة تنتجها الأمعاء تمنع تكون الدهون وزيادة الوزن
كشفت دراسة أمريكية جديدة أن لدى جسم الإنسان طريقة طبيعية يعالج بها السمنة والوزن الزائد، عبر بكتيريا معوية شائعة، تُدعى توريسيباكتر “Turicibacter”، التي تُقدّم طريقة فعّالة لمعالجة السمنة.
ووفقاً لتقرير على موقع “ميديكال إكسبريس”، فإنه مع معاناة حوالي واحد من كل ثمانية أشخاص حول العالم من السمنة، لطالما اشتبه العلماء في أن ميكروبات الأمعاء تُؤثّر على كيفية تعامل الجسم مع الدهون. لكن تحديد الميكروبات المُهمّة – وكيفية تأثيرها – كان صعبًا.
وفي الدراسة التي نشرت في مجلة ” Cell Metabolism “، قامت الباحثة كندرا كلاغ وزملاؤها في كلية الطب بجامعة يوتا بعزل بكتيريا توريسيباكتر “Turicibacter”، واختبارها على فئران تم إطعامها إما: نظامًا غذائيًا عاديًا أو عالي الدهون، مع إعطاء بعضها بكتيريا توريسيباكتر “Turicibacter” كمُكمّل غذائي.
ووفقاً لنتائج الدراسة، فقد حافظت الفئران التي أُعطيت “Turicibacter” على وزن أقل بكثير، وأظهرت نتائج أفضل في مستويات السكر والدهون في الدم، حتى مع اتباع نظام غذائي عالي الدهون.
ولكشف الطريقة التي تعمل بها بكتيريا توريسيباكتر “Turicibacter”، حلل الفريق عينات من الأمعاء والدم، واكتشف أن بكتيريا Turicibacter تُنتج دهونها الخاصة (جزيئات الدهون). وعند تنقيتها وتناولها بمفردها، كانت هذه الدهون البكتيرية كافية للوقاية من السمنة عن طريق منع الجسم من إنتاج السيراميدات أو الدهون التي تتراكم في الأنظمة الغذائية عالية الدهون.
وكتب العلماء: “تحدد بياناتنا شبكة دهنية جديدة بين بكتيريا توريسيباكتر “Turicibacter”، والدهون التي تدخل الجسم، وهذه الشبكة تقوي عملية الهضم وتحويل الغذاء إلى طاقة وتُقدم وعودًا علاجية”.
أفاد الباحثون أيضًا أن انخفاض مستويات بكتيريا توريسيباكتر “Turicibacter”في الجسم يرتبط بالسمنة لدى البشر، مما يزيد من احتمالية تطوير علاجات مستقبلية تعتمد على البروبيوتيك.
سبق
إنضم لقناة النيلين على واتساب
«البيئة» تشارك في ماراثون التنمية المستدامة