للوقاية من المضاعفات.. كيف تتحكم في نسبة السكر بالدم

يعاني مرضى السكر من اضطرابات عديدة ومضاعفات خطيرة لذا من المهم معرفة إدارة  المرض والتعامل معه بشكل صحيح.

ووفقا لما أورده مركز السيطرة  على الأمراض الأمريكي  فإنه يمكن التحكم في نسبه السكر في الدم من خلال بعض الاجراءات اليومية

إن اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات، والحفاظ على وزن صحي ، وممارسة النشاط البدني بانتظام  يمكن أن يساعد.

 تتضمن النصائح الأخرى لسيطرة على مرض السكري  ما يلي:

تتبع مستويات السكر في الدم لمعرفة ما الذي يجعلها ترتفع أو تنخفض.
تناول الطعام في أوقات منتظمة، ولا تفوت وجبات الطعام.
اختر الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكر والملح.
تتبع طعامك وشرابك ونشاطك البدني.
شرب الماء بدلا من العصير أو الصودا.
الحد من المشروبات الكحولية.
للحصول على علاج حلو، اختر الفاكهة.
تحكم في حصص طعامك (على سبيل المثال، استخدم طريقة الطبق : املأ نصف طبقك بالخضروات غير النشوية، وربعه بالبروتين الخالي من الدهون، وربعه بالحبوب أو الأطعمة النشوية).
 

المصدر: صدى البلد