تزامنًا مع قرب الشتاء.. طرق علاج الاكتئاب الموسمي
تاريخ النشر: 31st, October 2023 GMT
يتعرض بعض الأشخاص خلال فترات تغير الفصول السنوية، وبالأخص فصلي الخريف والشتاء، إلى الاكتئاب الموسمي وهو ما يطلق عليه «اكتئاب الشتاء »، الذي من الممكن أن يؤثر بشكل كبير على روتين حياتهم اليومي.
الاكتئاب الموسميويقدم موقع «الأسبوع » لمتابعيه وزواره خلال السطور التالية أعراض الاكتئاب الموسمي وطرق العلاج منه، وذلك ضمن خدمة مستمرة تقدمها في مختلف المجالات ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنــــا .
الاكتئاب الموسميتعريف الاكتئاب الموسمييعرف الاكتئاب الموسمي بأنه اضطراب القلق الاجتماعي الناتج عن تغييرات في المزاج والطاقة والنوم والوزن والشهية خاصة خلال فصل الشتاء، وعادة ما تبدأ هذه التغييرات في الظهور بداية من فصل الخريف في سبتمبر وتصل حتى نهاية فصل الشتاء، ولكنه يزول غالبا بحلول فصل الربيع.
ما هو الاكتئاب الموسميالأعراض الشائعة للأكتئاب الموسمييوجد بعض الأعراض الأساسية التي تدل على إنك مصاب بالاكتئاب الموسمي، ومن هذه الأعراض ما يلي:
- شعور متزايد بالحزن والكآبة.
- فقدان الاهتمام والمتعة في الأنشطة اليومية.
- النوم لفترات طويله مع شعور بالتعب الشديد.
- زيادة في وزن الجسم نتيجة لزيادة الشهية.
- انعزال اجتماعي وعدم الرغبة في التفاعل مع الآخرين.
- عدم القدرة على التحكم في العصبية.
- الإحساس بالتوتر والقلق.
- الإفراط في تناول السكريات.
- الشعور بالخنقة والضيق والإحباط المستمر.
- التفكير بالموت أو الانتحار.
علاج الاكتئاب الموسمي- العلاج بالضوء والجلوس أمام مصابيح خاصة
- العلاج باستخدام الأدوية كتناول مضادات الاكتئاب
- الحرص على ممارسة النشاط البدني
- اتباع عادات النوم الجيدة.
- النوم لفترة كافية للشعور بالراحة.
- تناول الأطعمة التي تضمن البروتينات الخالية من الدهون مثل سمك السالمون.
- تناول الموز يساعد على تحسين النوم وتقليل القلق.
- ويساعد التوت البري على الانفعالات العاطفية داخل الدماغ.
-كما يفضل تناول الحبوب والخضروات الورقية.
- تساعد الشوكولاتة الداكنة على تحسين المزاج.
- تساعد الأطعمة التي تحتوي على كل من فيتامين «د، ب 12، أوميجا 3 » على التخلص من الاكتئاب.
اقرأ أيضاًأعراضه خطيرة.. أسباب الإصابة بالاكتئاب الصيفي وطرق علاجه
أبرزها «اللعب مع الحيوانات الأليفة».. طرق جديدة لعلاج الاكتئاب والقلق
الفرق بين فقدان الشغف والاكتئاب.. الأعراض وطرق العلاج
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: الاكتئاب الاكتئاب النفسي علاج الاكتئاب علامات الاكتئاب اعراض الاكتئاب الاكتئاب الموسمي الإكتئاب الموسمي الوقاية من الاكتئاب الاکتئاب الموسمی
إقرأ أيضاً:
وكيل صحة سوهاج يفتتح قسم العلاج الطبيعي بوحدة الديابات بمركز أخميم
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
افتتح اليوم الدكتور عمرو دويدار وكيل وزارة الصحة بسوهاج، يرافقه الدكتور أيمن مكرم وكيل المديرية والنائب محمد لبيب عضو مجلس النواب وبحضور الدكتورة كلارا كامل مسعود مدير إدارة العلاج الطبيعي والدكتور محمد نصر مدير الإدارة الصحية بأخميم والمهندس عوني محمود نصر عمدة القرية وخيري رمضان رئيس مجلس قروى الديابات وأعضاء المكتب الفني لوكيل الوزارة.
وأشار دويدار إلى أن القسم سيخدم مئات المرضى من كبار السن والأطفال ومرضى العظام والعمود الفقري حيث يقدم القسم جلسات علاج طبيعي متخصصة ويضم أجهزة عالية الكفاءة وسريعة التأثير حيث يوجد به جهاز الموجات الصوتية وأجهزة الترددات الكهربائية والمخدات الحرارية وأجهزة المساج وغيرها من الأجهزة المتطورة التي تستخدم لخدمة لأطفال ذو الهمم وكبار السن ومرضى العظام ويقدم القسم جلسات علاج خشونة الركبة تيبس المفاصل والانزلاق الغضروفي والشلل الرباعي والنصفي والتهاب الأعصاب والعصب السابع وجلسات مكثفة للأطفال.
وأوضح دويدا أن افتتاح القسم يأتي ضمن إجراءات مديرية الصحة التي تتخذها للتوسع بالخدمات الصحية المقدمة للمواطنين بالقرب من أماكن إقامتهم لرفع العبء عن كاهلهم والتيسير لهم في الحصول على الخدمات الصحية.
1000014898 1000014901 1000014904 1000014886 1000014880 1000014907 1000014889 1000014892 1000014895 1000014868 1000014865 1000014883 1000014862 1000014859 1000014871 1000014874 1000014877
السوداني:العراق منفتح على العالم لزيادة حجم الاستيرادات