ما هي طريقة النوم الاسكندنافية ولماذا يتحدث عنها الجميع؟
تاريخ النشر: 31st, October 2023 GMT
البوابة – مع حلول فصل الشتاء عادت طريقة النوم الاسكندنافية إلى مقدمة الأحاديث التي يتم تداولها على نطاق واسع على تيك توك فما هي طريقة النوم الجديدة ولماذا يجب أن تتعرف عليها قبل انخفاض درجات الحرارة. في هذه المقالة سنوضح لكم فوائد تطبيق هذه الطريقة.
ما هي طريقة النوم الاسكندنافية ولماذا يتحدث عنها الجميع؟لماذا سميت بالاسكندنافية؟
يشار إلى هذه الطريقة باسم "طريقة النوم الاسكندنافية" أو "أسرار النوم الاسكندنافية"، هي مفهوم مرتبط بأنماط النوم والعادات الشائعة في الدول الاسكندنافية، والتي تشمل الدنمارك والنرويج والسويد وفنلندا وأيسلندا.
الفوائد المحتملة لاستخدام طريقة النوم الاسكندنافية
لتجربة طريقة النوم الاسكندنافية، ما عليك سوى إزالة اللحاف المزدوج من سريرك واستبداله بلحافين بحجم مزدوج. يمكنك أيضًا إضافة بطانية إلى نهاية السرير لمزيد من الدفء.
إذا كنت تفكر في تجربة طريقة النوم الاسكندنافية، فإليك بعض النصائح:
اختر الاغطية ذات الوزن المناسب لك. إذا كنت تنام بعمق، فقد ترغب في اختيار لحاف أخف وزناً. إذا كنت تشعر بالبرد، فقد ترغب في اختيار لحاف أثقل.
تأكد من أن اللحاف كبير بما يكفي ليغطيك بالكامل. إذا كان لديك شريك يحب الاستحواذ على معظم الغطاء، تحدث معه حول تجربة طريقة النوم الاسكندنافية معًا. يمكنك ترك اللحاف الكبير له واستخدام لحاف مفرد خاص بك فقط.
طريقة النوم الاسكندنافية هي طريقة بسيطة ولكنها فعالة لتحسين نوعية نومك. إذا كنت تبحث عن طريقة للحصول على نوم أفضل،
اقرأ أيضاً:
مخاطر تدخين السجائر الإلكترونية في الأماكن المغلقة
5 مؤشرات على أن أحبائك المتوفين يحاولون الاتصال بك
المصدر: البوابة
كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ النوم غطاء درجة حرارة شريك هی طریقة إذا کنت
إقرأ أيضاً:
تعاني من الأرق.. 7 أطعمة تساعدك على النوم
يلعب النوم دورا حاسما في الحفاظ على عمل العقل والجسم بشكل صحيح، فهو يساعدنا في بناء جهاز مناعي أقوى، ويحسن الصحة العقلية والجسدية ويزيد الإنتاجية.
وإذا لم تحصل على 7 إلى 8 ساعات من الراحة الجيدة الموصى بها كل ليلة، فأنت معرض لخطر متزايد للإصابة بارتفاع ضغط الدم، وضعف الجهاز المناعي وحتى الاكتئاب.
يقول غوش أكس، أخصائي التغذية السريرية: “من الأفضل التوقف عن تناول الطعام قبل النوم بساعتين إلى 3 ساعات حتى يتوفر لجسمك الوقت لهضم الطعام قبل الذهاب إلى النوم، مما يقلل أيضا من فرص إصابتك بمشاكل ارتداد الحمض المعوي”.
وأضاف: “من الممكن أن يؤدي نقص فيتامين د أو المغنيسيوم إلى مشاكل في النوم، كما تظهر بعض الأدلة أن الأشخاص الذين يعانون من نقص في فيتامينات E و C و B12 و B6 قد يعانون أيضًا من المزيد من مشاكل النوم.
هذه هي أفضل اختيارات أكس للأطعمة التي تساعد على النوم:
الحبوب الكاملة مثل الشوفان أو الكينوا.
البروتينات مثل الدواجن والأسماك.
الخضروات.
البيض الطازج.
الموز والكيوي والبرتقال والتوت والفواكه الأخرى.
الحليب والزبادي.
المكسرات، مثل اللوز والكاجو.
سكاي نيوز
إنضم لقناة النيلين على واتساب
السديس: اللغة العربية محفوظة بالقرآن ويجب تعزيز تعليمها للأجيال