كل ما تريد معرفته عن الاكتئاب الموسمي وطرق علاجه.. يحدث في الشتاء
تاريخ النشر: 31st, October 2023 GMT
أوضحت مديرية الصحة بمحافظة الشرقية، أعراض الاكتئاب الموسمي، وأبرز الإرشادات للتعامل مع هذا المرض وطرق العلاج.
مرض الاكتئاب الموسميوقالت مديرية الصحة، خلال نشرة توعوية، إن الاكتئاب الموسمي يتميز بحدوثه خلال موسم الشتاء، حيث تقل فيه أشعة الشمس ويزول غالبا بحلول فصل الربيع.
أعراض الاكتئاب الموسميوأوضحت المديرية، أن أعراض الاكتئاب الموسمي هي: نقص أو انعدام بالرغبة أو المتعة بالنشاطات التي كانت تثير الرغبة والمتعة، والحزن المستمر والإحباط، والشعور بالخمول وانعدام النشاط، والشعور باليأس، والإحساس بالذنب، وانخفاض الشهية، ونقصان الوزن أو زيادة الشهية وزيادة الوزن، وصعوبة النوم ليلا مع الاستيقاظ باكرا أو النوم الزائد النسيان وصعوبة التركيز أو اتخاذ القرارات، والتفكير بالموت أو الانتحار.
وأشارت المديرية إلى ضرورة اتباع عدة إرشادات للتعامل مع الاكتئاب وهي: الحرص على ممارسة النشاط البدني، واتباع عادات النوم الجيدة، والنوم لفترة كافية للشعور بالراحة، والذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، وعدم محاولة إجبار النفس على النوم، وإذا لم يتمكن الشخص من النوم، يخرج من السرير ويحاول مرة أخرى لاحقا.
وتابعت، بأن من الإرشادات أيضا: الحفاظ على غرفة النوم مظلمة وباردة وهادئة وخالية من الأشياء التي تذكر بالعمل أو الأشياء الأخرى التي تسبب التوتر، وتجنب النظر إلى الهواتف أو أجهزة القراءة (الكتب الإلكترونية) التي ينبعث منها الضوء قبل النوم، وتناول القهوة والشاي والأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكافيين في الصباح فقط، وتجنب الكحول في وقت متأخر بعد الظهر، والمساء، وقبل النوم، وتجنب التدخين، وخاصة في المساء.
علاج الاكتئاب الموسميوحول طرق علاج الاكتئاب الموسمي، قالت المديدية، إنها تتمثل في الاتي:
العلاج بالضوء:
ويتضمن الجلوس أمام مصابيح خاصة، ويجب أن يتم ذلك بمساعدة طبيب ولا يجب على أحد محاولة القيام به بمفرده.
العلاج باستخدام الأدوية:
من خلال مضادات الاكتئاب، وعادة ما تتطلب عدة أسابيع (أسبوعان إلى 4 أسابيع) ليبدأ مفعولها، كما أنها تتطلب الاستمرار على تناولها لفترة تتراوح بين 6 إلى 12 شهرا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الشرقية الصحة الاكتئاب الموسمي النوم الشتاء الاکتئاب الموسمی
إقرأ أيضاً:
موعد حفل تنصيب ترامب.. كل ما تريد معرفته عن الحدث الأبرز في العالم
موعد حفل تنصيب ترامب من الأحداث البارزة التي يترقبها العالم والولايات المتحدة الأمريكية؛ حيث يتم تنصيب الرئيس الأمريكي المنتخب دونالد ترامب اليوم، ويؤدي اليمين الدستورية ليبدأ رسميا فترة ولايته الثانية في البيت الأبيض، كما يمثل ذلك الحدث انتقال السلطة الرئاسية رسميا من إدارة بايدن إلى إدارة ترامب، بحسب ما جاء في وسائل إعلام أمريكية.
موعد حفل تنصيب ترامبوينص التعديل العشرون في الدستور الأمريكي على أنّ فترة ولاية الرئيس التي تبلغ 4 سنوات تنتهي عند ظهر يوم 20 يناير والذي يوافق اليوم الاثنين، ويتم تنصيب الرئيس المنتخب بعد ذلك بفترة وجيزة، على أن يكون عنوان مراسم حفل تنصيب ترامب هذا العام هو «ديمقراطيتنا الدائمة.. وعد دستوري»، بحسب ما جاء في «سكاي نيوز».
وبشأن موعد حفل تنصيب ترامب، من المقرر أن تبدأ المراسم في نحو الساعة 11:30 بتوقيت واشنطن «4:30 مساء بتوقيت القاهرة»، حيث كان مقررا أن تبدأ الإجراءات على الجبهة الغربية لمبنى الكابيتول، لكن «ترامب» قرر نقل الحفل إلى داخل الكابيتول بسبب درجات الحرارة المنخفضة المتوقعة في واشنطن العاصمة يوم التنصيب.
وبحسب ما جاء في وكالة الأنباء العالمية «رويترز»، إنّ واشنطن استعدت لحفل تنصيب ترامب، وسط سياج مؤقت أسود طويل على امتداد 48 كيلومترا، ونشر 25 ألف ضابط إنفاذ قانون، ونقاط تفتيش أمنية لفحص مئات الآلاف من المتفرجين.
وتتضمن أحداث التنصيب الذي سيكون على درجات مبنى الكونجرس الأمريكي، ثم الموكب إلى الكابيتول، ثم مراسم أداء نائب الرئيس لليمين، ثم خطاب التنصيب، ثم الرحيل الشرفي للرئيس المنتهية ولايته ونائبته، ثم حفل التوقيع الذي يوقع خلاله الرئيس الجديد على الترشيحات والمذكرات والأوامر التنفيذية، وأخيرا حفل غذاء يقيمه الكونجرس في الكابيتول.
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يتفقدان مشروع زراعة وتشجير الطريق الدائري بالقاهرة