الخارجية الأمريكية: نحرز تقدما بشأن ضمان تسليم إمدادات الوقود الضرورية إلى قطاع غزة

6 نصائح للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة أثناء الصيام

المناطق_متابعات

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يواجه الكثيرون تحديات في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال فترة الصيام، ومن المهم في هذا الإطار اتباع نصائح صحية فعالة لضمان الصيام بطريقة آمنة ومريحة.

وفي تقرير نشره موقع “إندبندنت”، يقدم الدكتور نصير حنان، الطبيب في عيادة لندن العامة، بعض النصائح للمساعدة في إدارة الصيام بما يحافظ على مستويات الطاقة، وهي:

فبراير

2025

1- الاستعداد المسبق

ينصح قبل شهر رمضان بالبدء في تقليل استهلاك الكافيين، شرب المزيد من الماء، وتنظيم مواعيد تناول الوجبات قبل شهر رمضان، أيضا، يُفضل ضبط نمط النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرًا لتجنب الإرهاق لاحقا.

يُنصح بتنظيم العلاقة بين النظام الغذائي، الرياضة، والنوم، فالتخطيط الجيد وإدارة الوقت يُساهمان في الحفاظ على الطاقة.

يُوصى بالاستفادة من القيلولة القصيرة خلال النهار لتعويض نقص النوم خاصة مع الصلاة الليلية خلال رمضان.

إذا أمكن، خفف من نشاطاتك اليومية، وإذا كنت تمتلك إجازة سنوية، قد يكون هذا الوقت المثالي للاستفادة منها.

تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على أطعمة تطلق الطاقة ببطء، مثل الزبادي، وتجنب الإفراط في تناول السكريات التي قد تؤدي إلى انخفاض الطاقة لاحقا.

اشرب كميات كافية من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تؤدي إلى الجفاف.

أبرز

المواد23

مقالات مشابهة

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۶ ساعة

6 نصائح للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة أثناء الصيام

المناطق_متابعاتمع اقتراب شهر رمضان المبارك، يواجه الكثيرون تحديات في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال فترة الصيام، ومن المهم في هذا الإطار اتباع نصائح صحية فعالة لضمان الصيام بطريقة آمنة ومريحة.وفي تقرير نشره موقع “إندبندنت”، يقدم الدكتور نصير حنان، الطبيب في عيادة لندن العامة، بعض النصائح للمساعدة في إدارة الصيام بما يحافظ على مستويات الطاقة، وهي:أخبار قد تهمك لاعب أخضر الإسكواش محمد آل نصفان يُحقق لقب بطولة ألمانيا الدولية 23 فبراير 2025 - 7:14 مساءً المملكة تستضيف غدًا اجتماع إقليم توزيع المعلومات الأوسط الجنوبي “SCDDR” وورشة العمل المصاحبة 23 فبراير 2025...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱۳ ساعة

رسالة أمل: د. ماجد الفياض يشيد بتقدم الخدمات الصحية في المملكة

المناطق_متابعاتأعلن د. ماجد الفياض، الرئيس التنفيذي لمستشفى الملك فيصل التخصصي، عن خبر يُبعث على الأمل والتفاؤل في صفوف العاملين في القطاع الصحي. جاء الإعلان بصيغة موجزة ومعبرة عن سعادة القيادة بالإنجازات التي تحققها المؤسسة، حيث أكد د. ماجد على التزامه الدائم بتطوير الخدمات الصحية والارتقاء بمستوى الرعاية الطبية.وأوضح الدكتور في فيديو نُشر مؤخرًا على منصة X ، أن النجاحات التي تحققت تمثل خطوة هامة ضمن رؤية استراتيجية تهدف إلى تعزيز الابتكار الطبي ورفع جودة الخدمات المقدمة. وأشاد بالدور الكبير الذي تلعبه الكوادر الطبية والإدارية في تحقيق هذه الإنجازات، معبراً عن...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱۴ ساعة

الكافيين يقتل الذباب

المناطق_متابعاتوجد باحثو جامعة أوكاياما اليابانية أن الذباب الذي جرى إطعامه بكميات كبيرة من الكافيين نفق خلال سبعة أيام، وهو اكتشاف قد يؤدي إلى تطوير مبيدات حشرية أقل ضرراً بالبشر، بحسب وكالة كيودو للأنباء.وفيما أظهر بحث سابق أن المحفزات بتركيز مرتفع يمكن أن تكبح نمو الحشرات. وخلصت الدراسة أيضا إلى أن مستويات الدهون والنشاط في الذباب تراجعت فيما زادت جرعات الكافيين. ويخطط الفريق لإجراء مزيد من الدراسات المشابهة.أخبار قد تهمك الشمع المعطر يسبب مشاكل في الرئتين 23 فبراير 2025 - 10:43 صباحًا بيع سجن في مزاد 23 فبراير 2025 - 10:23...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱۶ ساعة

برشلونة يفوز على لاس بالماس بثنائية ويحافظ على الصدارة

المناطق_متابعاتواصل برشلونة انتفاضته بفوز خامس تواليا عندما تغلب على مضيفه لاس بالماس 2-0 ورد الاعتبار لخسارته أمامه 1-2 ذهابا وانفرد بصدارة الدوري الإسباني لكرة القدم السبت في المرحلة الخامسة والعشرين.ويدين النادي الكاتالوني بفوزه الى البديلين داني أولمو الذي سجل الهدف الأول بالدقيقة 63، وفيران توريس صاحب الهدف الثاني بالدقيقة 90+6.أخبار قد تهمك بيفول ينتزع الألقاب الخمسة من بيتربييف ويتوّج بطلاً للعالم بلا منازع في الوزن خفيف الثقيل 23 فبراير 2025 - 9:28 صباحًا الجامعة الإسلامية بالمدينة المنورة تحتفي بيوم التأسيس 23 فبراير 2025 - 8:10 صباحًاورفع برشلونة رصيده إلى 54...

عربی۲۱قبل ۲۱ ساعة

نتنياهو يجدد هجومه ضد رئيس الشاباك ويحمله مسؤولية فشل 7 أكتوبر

جدد رئيس وزراء الاحتلال الإسرائيلي بنيامين نتنياهو، هجومه ضد رئيس جهاز الأمن الداخلي الشاباك رونين بار، قائلا إنه قدم توصيات قبل هجوم 7 تشرين الأول/ أكتوبر 2023 بتقديم تسهيلات لحركة حماس في إدارة قطاع غزة مقابل الهدوء معها. وشابت العلاقة بين نتنياهو وبار خلال الأشهر الماضية خلافات حول العديد من القضايا، ليقوم رئيس الوزراء بإبعاده من أي مفاوضات مقبلة مفترضة بشأن اتفاق غزة، بحسب ما ذكرت وكالة الأناضول. وقالت وسائل إعلام إسرائيلية إن سبب الخلافات يعود بالدرجة الأولى لسببين، أولهما رغبة نتنياهو في أن يكون قرار العودة للحرب...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱ یوم

تعادل التعاون والشباب بهدفين لمثلهما

المناطق_واسحسم التعادل الإيجابي (2 – 2) نتيجة لقاء فريقي التعاون وضيفه الشباب الذي أقيم اليوم، على ملعب نادي التعاون في بريدة، في إطار الجولة الـ 21 “جولة يوم التأسيس” من منافسات الدوري السعودي للمحترفين “دوري روشن”.وسجل الشباب أولاً عن طريق لاعبه عبدالرزاق حمدالله عند الدقيقة 18, وأضاف زميله ويسلي هوديت الهدف الثاني عند الدقيقة 31, قبل أن يتمكن التعاون من تقليص الفارق عند الدقيقة 45+2 عن طريق اللاعب رينيه ريفاس, وفي الشوط الثاني وعند الدقيقة الـ 70 تمكن التعاون من تسجيل هدف التعادل عن طريق اللاعب متعب المفرج.أخبار قد تهمك...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۱ یوم

وفاة 163 شخصًا بوباء الكوليرا خلال عام في أنغولا

المناطق_واسأعلنت السلطات الأنغولية عن وفاة 163 شخصًا بوباء الكوليرا من أصل 4582 إصابة، منذ بداية العام الجاري.وأفادت وزارة الصحة الأنغولية، بأنها سجلت 4582 حالة إصابة بالكوليرا، منها 2207 حالات بالعاصمة لواندا، ومنذ بدء التفشي في السابع من يناير الماضي، انتشر المرض في عدة مقاطعات، حيث كانت لواندا ومقاطعة “بينغو” المجاورة الأكثر تأثرًا، وطُعم حوالي ألف شخص ضد الوباء.أخبار قد تهمك أمير القصيم يزور فعاليات “ذاكرة الأرض” بمدينة بريدة ويشيد بإبرازها لتاريخ الدولة السعودية 22 فبراير 2025 - 8:23 مساءً أمير القصيم يُطلق مسيرة “يوم التأسيس” بالمنطقة بمشاركة الهجانة والخيالة و400...

عربی۲۱قبل ۱ یوم

روايات الاحتلال الكاذبة منذ 7 أكتوبر حتى الآن.. ما مصلحة نتنياهو؟

حرب الرواية في القضية الفلسطينية ليست وليدة السابع من تشرين الأول/أكتوبر 2023 في معركة طوفان الأقصى، بل تمتد جذورها إلى أكثر من مئة عام، منذ أن طرحت الحركة الصهيونية فكرة الوطن القومي اليهودي في فلسطين، وأنكرت وجود الشعب الفلسطيني وحقه في أرضه. وتبع ذلك إنكار المجازر التي رافقت النكبة عام 1948، والترويج بدلا منها لرواية مفادها أن الفلسطينيين باعوا أرضهم طواعية، وهي الرواية التي ما زالت تُستخدم كسلاح ضد الشعب الفلسطيني حتى اليوم، رغم تفنيدها في بحوث علمية موثوقة. وقد أصبحت هذه الرواية الكاذبة أداةً تُوظف بشكل خاص خلال...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲ یوم

مهرجان الرياضيات لغة العلوم يروي قصة العالم السعودي علي الدفاع

المناطق_واسيروي مهرجان الرياضيات لغة العلوم في واحة الملك سلمان للعلوم لزواره، قصة العالم السعودي البروفيسور علي الدفاع، ومسيرته العلمية الحافلة، وتأثيره الكبير على الأجيال في المملكة وخارجها.ويتعرف زوار المهرجان على البروفيسور الدفاع الملقب بـ “ملك التكامل”، الذي يعد أحد العلماء السعوديين الذين أسهموا في بناء الأجيال، من خلال تدريسه آلاف الطلاب الجامعيين، وتأليفه (49) كتابًا أثرت المكتبة العربية والعالمية، وأصبح رمزًا للإلهام ومثالًا على الإبداع.أخبار قد تهمك الشركة السعودية لإعادة التمويل العقاري SRC تعلن إتمام تسعير أول صكوك دولية بقيمة 2 مليار دولار أمريكي 21 فبراير 2025 - 3:43 مساءً...

صحیفة المناطق السعودیةقبل ۳ یوم

أسعار النفط تواصل الارتفاع

المناطق_واسواصلت أسعار النفط مكاسبها اليوم الجمعة وتتجه لتسجيل ارتفاع أسبوعي وسط تزايد التوقعات بطلب قوي في الولايات المتحدة بعد بيانات أظهرت انخفاض مخزونات البنزين ونواتج التقطير، كما تلقت الأسعار دعما من المخاوف من اضطراب الإمدادات الروسية.وزادت العقود الآجلة لخام برنت 16 سنتا أو 0.2 % إلى 76.64 دولارا للبرميل بحلول الساعة 0123 بتوقيت جرينتش، وصعد خام غرب تكساس الوسيط الأمريكي 17 سنتا أو 0.2 % إلى 72.65 دولارا للبرميل.أخبار قد تهمك حالة الطقس المتوقعة اليوم 21 فبراير 2025 - 7:11 صباحًا شراكة بين جامعة الملك عبدالعزيز و”مطارات القابضة” لتعزيز الإعلام...

الخارجية الأمريكية: نحرز تقدما بشأن ضمان تسليم إمدادات الوقود الضرورية إلى قطاع غزة

6 نصائح للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة أثناء الصيام

مقالات مشابهة

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار